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Por que não estou tentando recuperar meu corpo depois de dar à luz

Antes de ter um filho, eu via todos os tipos de postagens nas redes sociais de mães falando sobre “recuperar o corpo” depois de ter um bebê. E embora eu tenha torcido por essas mães, não entendi. Eu me perguntei por que essas mães estavam se esforçando tanto (e postando em todas as mídias sociais), quando acabaram de realizar algo tão incrível e transformador. Nossa, eu estava sem noção!

Eu não tinha ideia da pressão que todas as mães sofrem semanas depois de ter um bebê para ter uma barriga lisa, ou voltar a se exercitar regularmente e se tornar uma "mãe em forma". Além disso, eu não tinha a menor ideia de todas as emoções complicadas que ocorrem ao se ajustar a um corpo totalmente novo depois de ter um bebê. Avancei para vários meses depois que dei à luz meu bebê, e também fiquei sobrecarregada com as mudanças no meu corpo e muito focada em como eu poderia ter uma barriga tonificada e magra e perder algum peso. Agora, não estou dizendo que há algo de errado com isso - mas às vezes fiquei tão obcecado em "recuperar meu corpo" que não conseguia aproveitar minha vida ou meu filho.

Eu vou ser direto com você – eu tive um período muito difícil pós-parto entre a depressão e a cura do meu corpo. Então, eu estava quase oito meses após o parto antes mesmo de ter energia mental ou emocional para começar a pensar em se exercitar. No entanto, quando o fiz, queria voltar imediatamente para as aulas avançadas de ioga quente que estava fazendo antes. No entanto, cada vez que eu tentava empurrar meu corpo da maneira que costumava fazer, acabava com algum tipo de dor ou lesão que exigia terapia sacrocraniana ou quiropraxia. Algo não estava funcionando, e logo aprendi que tinha que fazer as coisas de forma diferente, pois meu corpo estava diferente de como costumava ser. Não é pior, apenas diferente.

O frustrante é que, em nossa cultura, devemos ficar emocionados ao ver nossas barrigas incharem e nossos corpos ganharem peso durante a gravidez. No entanto, no momento em que o bebê está fora - wham! - é melhor você voltar a ficar incrível imediatamente. Essa ideia – o que eu chamo de “o retorno da mãe” – é tão prevalente em nossa sociedade, e está envergonhando e colocando muita pressão sobre as mães em todos os lugares que estão apenas tentando passar o dia. A mensagem geral é que você não é boa o suficiente a menos que esteja magra, tonificada e em forma dentro de algumas semanas após a gravidez. Porque se você não for, você não deve estar se esforçando o suficiente.

E nós cremos nesta mensagem. Você pode nos culpar? Eu vejo postagens no Instagram diariamente de mães que têm barriga tanquinho dentro de um mês após o parto (embora também não haja nada de errado com isso - bom para você, mamãe!). Essa mensagem de "retorno da mãe" é ridícula e não leva em conta as grandes mudanças que nosso corpo tem que passar para criar um ser humano. Literalmente, não faz sentido que nosso corpo não precise de pelo menos tanto tempo para se curar e se recuperar da gravidez e do parto quanto levou para criar a gravidez e o nascimento.

E sejamos realistas – o primeiro ano pós-parto (especialmente o quarto trimestre) é sem dúvida um dos momentos mais difíceis (emocional e fisicamente) de nossa jornada de maternidade. No entanto, a mensagem em nossa cultura diz que devemos não apenas manter um humano vivo com a comida que fazemos de nosso próprio corpo, enquanto não dormimos muito (e a maioria de nós volta ao trabalho), mas também nos exercitamos e entrar em forma?

Isso pode funcionar para algumas mães, mas não estava acontecendo para mim, e eu diria que isso é inatingível para a maioria das mães. Se você está se sentindo sobrecarregada e frustrada tentando ser aquela "mãe perfeita e em forma", você não está sozinha. Aqui está o que eu tenho feito para mudar minha mentalidade em torno do retorno da mãe:

Mude sua abordagem para se exercitar.
Eu tive que mudar minha abordagem para malhar desde que ter um filho, pois meu tempo, energia e estilo de vida são muito diferentes agora. Primeiro, não tenho mais tempo para ir a uma aula de ioga por 60 a 90 minutos, três a cinco vezes por semana, como costumava fazer, então agora tento fazer ioga uma vez por semana e depois fazer exercícios diários de 15 minutos em casa (muitas vezes com meu bebê engatinhando em cima de mim).

O tipo de exercício que meu corpo pode suportar também mudou. Alguns dias posso fazer os exercícios avançados de alto impacto que costumava fazer, mas muitos dias prefiro fazer exercícios de baixo impacto e tive que gastar muito tempo fazendo fisioterapia do assoalho pélvico e exercícios de estabilização para não sentir dor depois do treino.

Aceite e aprecie que seu corpo é diferente agora (porque você fez um humano!).
Em um momento em que deveríamos ter permissão para nos curar, descansar, nos recuperar e nos ajustar a um novo corpo e uma nova vida, sentimos a pressão de voltar para onde estávamos antes de nos tornarmos mães. Embora eu entenda esse desejo, não há problema em nunca "recuperar nosso corpo". Algumas coisas podem nunca mais ser as mesmas, e tudo bem. A mudança é muitas vezes uma coisa boa na vida.

Aprendi que é melhor dar ao seu corpo pelo menos dois anos para se sentir normal novamente. Digo isso aos 17 meses pós-parto, pois ainda estou reabilitando meu assoalho pélvico e descobrindo quais movimentos e exercícios funcionam melhor para meu corpo. De muitas maneiras, estou tendo que conhecer meu corpo de novo — e muita coisa está diferente agora.

Embora eu não tenha estrias, e aparentemente muitas pessoas diriam que eu pareço a mesma de antes, o que eles não sabem é que não importa o que eu faça, não consigo obter esse número bobo na balança ser o que costumava ser, tenho dores e dores agora que nunca tive (que afetam como posso me exercitar), minha barriga está um pouco mais macia do que era antes, e a pele ao redor dos meus seios e da barriga está diferente — ainda bonito, mas diferente. Todas essas mudanças corporais são desorientadoras, mas aprendi a me concentrar no que meu corpo é capaz de fazer em vez do que pode ser diferente de como costumava ser.

Redefinindo a "mãe em forma".
Dito tudo isso, ainda me considero uma "mãe em forma"; Acabei de mudar minha percepção. Já não é uma "mãe em forma" apenas a mãe na capa de Pais revista com o tanquinho e corpo tonificado; é também qualquer mãe que mexa seu corpo regularmente e se esforce ao máximo para cuidar de seu corpo e saúde. Há muitas maneiras de ser saudável e em forma, e estou encontrando meu caminho um dia de cada vez.