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Por Que Não Estou Tentando "Recuperar Meu Corpo" Após o Parto

Antes de ter um filho, via todo tipo de postagem nas redes sociais de mães falando em "recuperar o corpo" depois de ter um bebê. E embora eu apoiasse essas mães, não entendia. Perguntava-me por que elas se esforçavam tanto (e postavam tudo nas redes sociais), quando haviam acabado de realizar algo tão incrível e transformador. Uau, eu era totalmente ingênua!

Não fazia ideia da pressão que todas as mães sofrem, semanas após o parto, para ter a barriga chapada, voltar a se exercitar regularmente e se tornar uma "mãe fitness". Além disso, não tinha noção das emoções complexas que surgem ao se adaptar a um corpo totalmente novo depois de ter um bebê. Avançando alguns meses após o nascimento do meu bebê, eu também fiquei sobrecarregada com as mudanças no meu corpo e muito focada em como poderia ter uma barriga tonificada, magra e perder peso. Não estou dizendo que há algo de errado com isso — mas às vezes fiquei tão obcecada em "recuperar meu corpo" que não conseguia aproveitar minha vida nem meu filho.

Serei direta com vocês — tive um pós-parto muito difícil, entre depressão e a recuperação do meu corpo. Por isso, só consegui energia mental e emocional para começar a pensar em me exercitar cerca de oito meses depois do parto. Mas, quando o fiz, queria voltar imediatamente às aulas avançadas de hot yoga que frequentava antes. No entanto, cada vez que tentava forçar meu corpo como antigamente, acabava com algum tipo de dor ou lesão que exigia terapia craniossacral ou quiropraxia. Algo não estava funcionando, e logo aprendi que precisava fazer as coisas de forma diferente, pois meu corpo era diferente do que era antes. Não pior — apenas diferente.

A parte frustrante é que, na nossa cultura, devemos ficar entusiasmadas ao ver nossas barrigas crescerem e nossos corpos ganharem peso durante a gravidez. No entanto, no momento em que o bebê nasce — bam! — você tem que voltar a ter uma aparência incrível imediatamente. Essa ideia — o que chamo de "o retorno da mãe" — é tão prevalente na nossa sociedade, e envergonha e coloca uma pressão imensa sobre mães que estão apenas tentando sobreviver ao dia a dia. A mensagem geral é que você não é boa o suficiente a menos que seja magra, tonificada e em forma dentro de algumas semanas após a gravidez. Porque, se não for, é porque não está se esforçando o suficiente.

E nós acreditamos nessa mensagem. Podem nos culpar? Vejo postagens no Instagram diariamente de mães com abdômen definido dentro de um mês após o parto (embora não haja nada de errado com isso também — parabéns, mamãe!). Essa mensagem do "retorno da mãe" é ridícula e não leva em conta as grandes mudanças que nosso corpo precisa passar para criar um ser humano. Simplesmente não faz sentido que nosso corpo não precise de pelo menos o mesmo tempo para curar e se recuperar da gravidez e do parto quanto levou para criá-los.

E sejamos realistas — o primeiro ano pós-parto (especialmente o quarto trimestre) é, sem dúvida, um dos momentos mais difíceis (emocional e fisicamente) da nossa jornada materna. No entanto, a mensagem cultural diz que devemos não apenas manter um ser humano vivo com alimento que produzimos do nosso próprio corpo, enquanto dormimos pouco (e a maioria de nós volta ao trabalho), mas também garantir que nos exercitemos e fiquemos em forma?

Isso pode funcionar para algumas mães, mas não estava acontecendo comigo, e diria que é inatingível para a maioria das mães. Se você está se sentindo sobrecarregada e frustrada tentando ser essa "mãe perfeita e fitness", não está sozinha. Aqui está o que tenho feito para mudar minha mentalidade em relação ao retorno da mãe:

Mude sua abordagem em relação aos exercícios.

Tive que mudar minha abordagem em relação aos exercícios desde que tive um filho, pois meu tempo, energia e estilo de vida são muito diferentes agora. Primeiro, não tenho mais tempo para ir a uma aula de yoga de 60 a 90 minutos três a cinco vezes por semana como antes, então agora tento ir à yoga uma vez por semana e fazer treinos diários de 15 minutos em casa (muitas vezes com meu bebê engatinhando por cima de mim).

O tipo de exercício que meu corpo aguenta também mudou. Alguns dias consigo fazer os treinos avançados de alto impacto que costumava fazer, mas em muitos dias prefiro treinos de baixo impacto, e tive que dedicar muito tempo à fisioterapia do assoalho pélvico e exercícios de estabilização para não sentir dor depois de me exercitar.

Aceite e valorize que seu corpo é diferente agora (porque você criou um ser humano!).

Em um momento em que deveríamos ter permissão para curar, descansar, recuperar e nos adaptar a um novo corpo e uma nova vida, sentimos pressão para voltar aonde estávamos antes de nos tornarmos mães. Embora eu entenda esse desejo, tudo bem se nunca "recuperarmos nosso corpo". Algumas coisas podem nunca ser as mesmas, e tudo bem. A mudança costuma ser algo bom na vida.

Aprendi que é melhor dar ao seu corpo pelo menos dois anos para se sentir normal novamente. Digo isso aos 17 meses pós-parto, pois ainda estou reabilitando meu assoalho pélvico e descobrindo quais movimentos e exercícios funcionam melhor para meu corpo. De muitas formas, estou tendo que conhecer meu corpo de novo — e muita coisa é diferente agora.

Embora eu não tenha estrias e, externamente, muitas pessoas diriam que pareço a mesma de antes, o que elas não sabem é que, não importa o que eu faça, não consigo fazer aquele número bobo na balança voltar ao que era, tenho dores e desconfortos que nunca tinha antes (o que afeta minha capacidade de me exercitar), minha barriga está um pouco mais mole do que antes, e a pele ao redor dos seios e da barriga é diferente — ainda bonita, mas diferente. Todas essas mudanças corporais são desorientadoras, mas aprendi a focar no que meu corpo é capaz de fazer em vez do que pode ser diferente de como era antes.

Redefinindo a "mãe fitness".

Dito tudo isso, ainda me considero uma "mãe fitness"; apenas mudei minha percepção. Não é mais apenas a mãe na capa da revista Parents com abdômen definido e corpo tonificado; é também qualquer mãe que move o corpo regularmente e tenta ao máximo cuidar do seu corpo e saúde. Existem muitas maneiras de ser saudável e em forma, e estou encontrando meu caminho um dia de cada vez.