Como Ensinar uma Criança a Dormir Mais Tarde

Crianças que saem de suas camas antes do proverbial "pássaro madrugador" deixa seu ninho exaustam seus pais de olhos vermelhos e exaustos. Se este cenário se repete todas as manhãs na sua casa, você não está sozinho. Acordar cedo pela manhã é um problema de sono comumente relatado. Felizmente, você pode ajudar seu filho a dormir mais tarde ou permanecer na cama por mais tempo identificando o padrão de sono individual da criança e suas necessidades de sono. Modifique os hábitos de sono da criança ajustando o horário de dormir e estabelecendo rotinas consistentes na hora de dormir.

O Que Você Vai Precisar

  • Cortinas isolantes
  • Persianas
  • Brinquedos macios
  • Livros

Instruções

  1. Registre os hábitos de sono do seu filho por pelo menos uma semana. Anote a que horas seu filho vai para a cama e acorda. Note se seu filho tira soneca e quando a soneca ocorre. Se seu filho fica alerta durante o dia, não tira soneca e adormece e acorda facilmente, ele provavelmente está dormindo o suficiente.

  2. Procure variáveis que atrapalhem o sono do seu filho. Luz matinal precoce, ruído e fome podem sabotar o sono de uma criança que acorda cedo. Cortinas isolantes e persianas ajudam a manter o quarto da criança escuro pela manhã. Elimine fontes de ruído, especialmente durante as primeiras horas da manhã. Se a fome matinal precoce acorda seu filho, forneça refeições e lanches regulares durante o dia e observe o padrão alimentar do seu filho.

  3. Pratique uma rotina consistente na hora de dormir que inclua rituais calmantes e um horário regular para apagar as luzes. Deixe a idade e preferências do seu filho determinarem os rituais de hora de dormir. Exemplos de rituais incluem banho, lanche, beijos de boa noite e histórias.

  4. Modifique a hora de dormir e a hora da soneca do seu filho para desencorajar o acordar cedo. Reagende a hora de dormir do seu filho colocando-o na cama 10 minutos mais tarde a cada noite até que a nova hora de dormir seja aproximadamente 1 hora mais tarde que a original. Se seu filho tira soneca matinal, atrase a soneca por 10 minutos cada manhã até que o novo horário da soneca seja cerca de 1 hora mais tarde que o original.

  5. Pratique brincadeiras silenciosas com seu filho para ensinar como se entreter quietamente pela manhã cedo. Mostre ao seu filho onde encontrar itens de brincadeira e deixe-o demonstrar como vai brincar com os itens pela manhã. Adicione interesse e variedade rotacionando os itens de brincadeira semanalmente. Exemplos de itens de brincadeira incluem brinquedos macios e livros.

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