Como ensinar uma criança a dormir até mais tarde
As crianças que deixam as suas camas antes da proverbial " madrugador " deixa o seu ninho , exasperar seus pais esgotados com os olhos turvos . Se este cenário repete a cada manhã em sua casa, você não está sozinho . Acordar de manhã cedo é um problema de sono comumente relatados . Felizmente, você pode ajudar seu filho a dormir mais tarde ou ficar na cama por mais tempo, a identificação das necessidades do padrão do sono e distúrbios do sono individuais da criança . Modificar os hábitos de sono de uma criança , ajustando o calendário de deitar e estabelecer rotinas de deitar consistentes
. Coisas que você precisa
cortinas isolados
Shades
Peluches : Livros
Instruções
1
Grave hábitos de sono do seu filho por pelo menos uma semana. Anote o que tempo que seu filho vai para a cama e acorda . Observe se a criança tira um cochilo e, quando a sesta ocorre . Se seu filho fica em alerta durante todo o dia, não dorme e adormece e acorda facilmente , ele provavelmente está recebendo o sono adequado .
2
Procure variáveis que perturbam o sono do seu filho. No início da manhã de luz, barulho e da fome pode sabotoge sono para uma criança que acorda cedo. Cortinas e máscaras Duplas ajudar a manter escuro quarto da criança na parte da manhã . Eliminar fontes de ruído , especialmente durante as primeiras horas da manhã . Se a fome de manhã cedo acorda seu filho , fornecer refeições regulares e lanches durante o dia, e observar o padrão alimentar do seu filho.
3
Pratique uma rotina de dormir consistente que inclui rituais calmantes e umas luzes regulares tempo de Check-out. Deixe- idade e preferências do seu filho determinar rituais antes de dormir . Exemplos de rituais antes de dormir incluem uma banheira , um lanche, beijos de boa noite e histórias.
4
Modificar hora de dormir do seu filho e o tempo da sesta para desencorajar despertar precoce . Reprogramar hora de dormir do seu filho , colocando a criança para a cama 10 minutos mais tarde todas as noites até que a nova hora de dormir é de aproximadamente 1 hora mais tarde do que a hora de dormir inicial. Se o seu filho toma uma sesta de manhã , atrasar o cochilo durante 10 minutos todas as manhãs até que o novo tempo da sesta é de cerca de uma hora mais tarde do que a hora da soneca inicial.
5
Practice jogo tranquilo, com o seu filho para ensinar como entreter -se em silêncio no início da manhã . Mostre ao seu filho onde encontrar os itens do jogo e deixar que ele demonstrar como ele vai jogar com os itens na parte da manhã . Adicione o interesse e variedade ao girar os itens de jogo semanal. Exemplos de itens de lazer incluem brinquedos de pelúcia e livros.
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