Como Lidar com Bullying Adulto na Família

Parar o bullying adulto na família é prioridade porque pode afetar a saúde mental e física de toda a família. Conflitos não resolvidos podem levar a comportamento ameaçador e até violência. Existem três tipos diferentes de comportamento de bullying — físico, emocional e verbal. O Canada Safety Council define bullying como "uma busca por controle por uma pessoa insegura e inadequada, um exercício de poder através da humilhação do alvo". Parar um valentão adulto requer cooperação da vítima. A vítima precisa desenvolver a autoestima para se defender e dizer não.

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Instruções

  1. Escreva como o bullying faz você se sentir. Frequentemente, ser vítima de bullying desperta fortes sentimentos de raiva. Explorar e lidar conscientemente com essas emoções é um passo vital para lidar com bullying adulto. Bullying adulto na família pode ser direcionado a um parceiro, aos pais, aos filhos ou uma combinação de pessoas na família. Se o bullying foi direcionado a você, lembre-se que isso não é sua culpa e você não deve se culpar. Adultos são responsáveis por como escolhem te tratar. Se o bullying é direcionado às crianças, examine as possíveis razões por trás dessa escolha.
  2. Seja modelo de bondade e calma. Ao escolher não responder ao bullying de forma raivosa, você envia a mensagem de que não é uma ameaça para a pessoa. Frequentemente, um valentão reage de forma raivosa, pois vê outras pessoas como ameaça a ele. Ele também pode ter experimentado falta de bondade e respeito durante sua vida. Mostrar respeito por suas ideias, pensamentos e sentimentos promove o desenvolvimento de uma autoestima e autoconceito mais altos. Uma pessoa que intimida outros carece de autoestima; ser verbal, emocional ou fisicamente abusivo é uma forma de lidar com essa falta de autoestima.
  3. Discuta a situação com seus filhos e deixe-os expressar seus pensamentos e sentimentos sobre a situação. Enfatize que não é culpa deles, e fale sobre a importância de ser calmo e conversar uns com os outros. Convide seus filhos a ter conversas com você sobre o assunto, e certifique-se de que se sintam protegidos e que saibam que certas coisas nunca devem ser aceitáveis.
  4. Converse em família sobre a situação. Segundo artigo no Swiss Journal of Psychology, a falta de união na família está ligada ao bullying. Pesquise formas de realizar uma reunião familiar onde você ouça a todos. Faça um plano formal onde todos expressem seus sentimentos e sugiram diferentes formas de lidar com a situação. Se o bullying começou recentemente, você pode envolver o valentão. Em alguns casos, pode ser melhor discutir estratégias com outros membros da família antes de envolver o valentão. Independentemente da sua decisão, informe o valentão e convide-o para a reunião familiar.
  5. Pesquiem teorias juntos sobre por que essa pessoa está intimidando outros. Visite a biblioteca local para livros sobre bullying e convide todos a lerem. Discutam o conteúdo dos livros. Frequentemente é mais fácil discutir o comportamento de outros e as formas como o bullying é tratado por personagens em uma história; isso pode ajudar a encontrar soluções. Procure livros escritos da perspectiva de um valentão; isso pode ajudar a entender as razões por trás do comportamento dele. Assista filmes e discutam eventos onde houve bullying.
  6. Use respostas assertivas. Uma voz clara e calma, palavras bem escolhidas e linguagem corporal assertiva acalmam uma situação. Pratique olhar as pessoas nos olhos e ficar com os pés afastados. Isso ajuda a lidar com uma situação aquecida. Esteja ciente de sua própria linguagem corporal, e faça role-play de situações em casa onde você age e fala de forma calma. Ensine seus filhos a usar respostas assertivas.
  7. Agende tempo de folga. O estresse de conviver com bullying adulto pode enfraquecê-lo, e isso é captado pelo valentão, frequentemente aumentando a probabilidade de que ele faça mais. Passe tempo todo mês, semana ou dia relaxando. Isso mostra ao valentão que você está cuidando de si mesmo e que é forte. Também ajuda você a lidar com o bullying de forma calma.
  8. Use técnicas de relaxamento. Meditação e yoga ajudam a focar a atenção na respiração e postura corporal. Isso ajudará você a lidar com bullying de forma assertiva e gerenciar sentimentos estressantes. Convide as crianças e seu parceiro, e pratiquem juntos. Outras atividades físicas, como caminhada, ciclismo ou natação, também podem ajudar a unir a família. Use linguagem positiva e encoraje todos a participar.

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