Como Estabelecer Limites e Fronteiras
Estabelecer limites e fronteiras em um relacionamento é uma forma de deixar os outros saberem o que você quer e como você quer. Você pode estabelecer limites e fronteiras dentro de um relacionamento romântico, profissional ou com seus próprios filhos. Saber como estabelecer fronteiras e limites pode ser útil para estabelecer conexões saudáveis em um relacionamento, bem como ensinar aos outros a importância do respeito.
Instruções
- Estabeleça uma lista dos limites e fronteiras pessoais que você quer ver respeitados. Em um relacionamento romântico, uma fronteira poderia ser "Não falar do passado". Em um relacionamento profissional, pode significar ser chamado de Sra. ou Srta. em vez de pelo primeiro nome. E em um relacionamento com seu filho, pode significar "Quando a mamãe está no telefone, não interrompa". Você precisa saber quais são seus limites e fronteiras antes de poder impô-los a outras pessoas.
- Converse com as pessoas importantes em sua vida sobre os limites e fronteiras que você gostaria de estabelecer. Discuta por que você sente que esses limites e fronteiras são importantes dentro do contexto do relacionamento. Seja respeitoso, mas assertivo ao deixar os outros saberem como você quer que os limites e fronteiras sejam executados dentro do relacionamento.
- Estabeleça consequências apropriadas para o que acontecerá quando os limites ou fronteiras forem cruzados. Isso é especialmente importante para crianças, pois elas precisarão da maior ajuda para aprender a seguir regras e respeitar limites. As consequências devem ser proporcionais ao limite ou fronteira, e você precisará aplicar a consequência consistentemente para garantir que o limite ou fronteira seja respeitado.
- Crie um quadro de regras/fronteiras para crianças para ajudá-las a lembrar e seguir os limites que você estabeleceu. Pendure o quadro onde será visível para todos na família. Isso garantirá que todos os membros da família conheçam os limites, fronteiras e consequências.
- Converse com parceiros românticos ou profissionais se uma fronteira pessoal foi violada. Deixe o indivíduo saber como você se sente, e revise a fronteira que você estabeleceu com eles. Deixe-o saber que você não tolerará pessoas desrespeitando você ou as fronteiras que você estabeleceu.
- Reavalie periodicamente os limites e fronteiras que você colocou em si mesmo e em seus relacionamentos. Relacionamentos são fluidos e mudam frequentemente, significando que seus limites e fronteiras devem mudar de acordo também.
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