Como pai quando você está de mau humor
Depois de dias ou semanas de trajetos intermináveis, recados e outros problemas irritantes que, infelizmente, acompanham a idade adulta , muitos de nós não têm a paciência ou energia para resolver brigas, ou negócio com a choramingar ou outras questões que acompanham a paternidade. O que você pode não perceber é que seu humor azedo está afetando profundamente seus filhos. Se você está de mau humor crônico , há muitas maneiras de encontrar a força necessária para o pai com paciência, amor e compaixão.
Instruções
1
Feche os olhos , respire fundo e tente encontrar um lugar de calma e serenidade . Se as crianças estão fora de controle , ao invés de tomar o seu mau humor fora neles , tomar uma respiração profunda e um vários segundos férias mental. Depois que você se acalmou e centrado mesmo, abordar a situação com um novo senso de serenidade.
2
Lembre-se dos aspectos positivos de sua vida. Se você está tendo dificuldades para encontrar o "bom" no seu dia ruim, listar mentalmente cinco razões pelas quais você deve sentir-se abençoado em vez de raiva. Por exemplo, você tem uma muito necessária férias chegando? Queria senão que grande promoção ? Você está desfrutando de uma noite de data com o seu cônjuge no final da semana ? Concentre-se no que é positivo para ajudar a banir o negativo.
3
Faça uma promessa a si mesmo para manter a calma, não importa o seu estado de espírito ou quantos motivos você tem que atacá-los a outros. Debbie Pincus , um conselheiro profissional licenciado, recomenda que os pais estressados fazer uma promessa a si mesmos para dar um bom exemplo para seus filhos por permanecer calmo em face de stress. Pode não funcionar todas as vezes, mas quando você está pronto para explodir, apenas lembre-se que você pode dar um exemplo positivo para os seus filhos , permanecendo calmo.
4
Gaste alguns minutos sozinho. Se você está realmente se esforçando, não há vergonha em pedir a um amigo , familiar ou o seu cônjuge para intervir. Durante este tempo precioso sozinho , fazer qualquer coisa que você encontrar relaxante. Dê uma caminhada, desfrutar de um banho de espuma ou simplesmente passar alguns momentos de silêncio tomando café . Uma vez que você recuperou a compostura , envolver os seus filhos com uma visão mais positiva sobre a vida.
5
Passo longe de quaisquer tarefas ou responsabilidades desnecessárias . Por exemplo, se você já está de mau humor e as crianças estão gritando para o jantar, encomendar uma pizza em vez de slaving sobre um fogão quente quando você já está quente sob o colar . Se os pratos estão sujos, deixá-los até amanhã. Você não é um fracasso se você se dar uma pausa para uma questão de manter a calma.
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