Como Educar Quando Você Está de Mau Humor

Após dias ou semanas de deslocamentos intermináveis, fazer compras e outros problemas irritantes que infelizmente acompanham a vida adulta, muitos de nós não temos a paciência ou energia para resolver brigas, ou lidar com a choradeira ou outros problemas que acompanham a parentalidade. O que você pode não perceber é que seu mau humor está afetando profundamente seus filhos. Se você se encontra em um mau humor crônico, existem muitas maneiras de encontrar a força necessária para criar com paciência, amor e compaixão.

Instruções

  1. Feche os olhos, respire fundo e tente encontrar um lugar de calma e serenidade. Se as crianças estão fora de controle, em vez de descarregar seu mau humor nelas, respire fundo e tire uma mini-férias mental de alguns segundos. Depois que você se acalmar e se centrar, aborde a situação com um novo senso de serenidade.

  2. Lembre-se dos aspectos positivos da sua vida. Se você está tendo dificuldade em encontrar o "bom" no seu dia ruim, liste mentalmente cinco razões pelas quais você deve se sentir abençoado em vez de com raiva. Por exemplo, você tem férias muito necessárias chegando? Conseguiu aquela grande promoção? Está aproveitando uma noite de encontro com seu cônjuge mais tarde na semana? Foque no positivo para ajudar a banir o negativo.

  3. Faça uma promessa a si mesmo de permanecer calmo, não importa seu humor ou quantas razões você tenha para explodir nos outros. Debbie Pincus, conselheira profissional licenciada, recomenda que pais estressados façam uma promessa a si mesmos de dar um bom exemplo para seus filhos permanecendo calmos diante do estresse. Pode não funcionar sempre, mas quando você está pronto para explodir, apenas lembre-se que você pode dar um exemplo positivo para seus filhos permanecendo calmo.

  4. Passe alguns minutos sozinho. Se você está realmente lutando, não há vergonha em pedir a um amigo, familiar ou seu cônjuge para intervir. Durante este tempo precioso sozinho, faça qualquer coisa que você ache relaxante. Dê uma caminhada, aproveite um banho de espuma ou simplesmente passe alguns momentos tranquilos tomando café. Uma vez que você recuperou a compostura, envolva seus filhos com uma perspectiva mais positiva sobre a vida.

  5. Afaste-se de tarefas ou responsabilidades desnecessárias. Por exemplo, se você já está de mau humor e as crianças estão gritando por jantar, peça uma pizza em vez de escravizar sobre um fogão quente quando já está com a cabeça quente. Se a louça está suja, deixe para amanhã. Você não é um fracasso se der a si mesmo um intervalo para manter a calma.

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