Como aliviar Stress Test

fazer o teste é uma das atividades na escola que faz com que muitas crianças stress. Para alguns é apenas algumas borboletas no estômago , uma forma positiva de estresse que prepara a criança para agir. Mas, para outros , é uma forma negativa de estresse que vem de se sentir incapaz ou sobrecarregado. Como o Hopkins School of website da Educação Johns explica: Os padrões de freqüência cardíaca caóticas provocadas por estresse negativo causar atividade tumultuada no cérebro , o que afeta negativamente a forma como a informação é processada. Este processo compromete a capacidade de resolver problemas em um teste. O stress também inibe a memória de trabalho , por interferir com a actividade do lóbulo pré-frontal . A supressão ou excesso de produção de dopamina, com base na resposta individualizada de um aluno ao estresse, pode causar dificuldades de atenção , bem como , uma abordagem de fazer o teste perfeccionista paralisante , o que agrava a tensão inicial experimentado . Ajude seu filho a obter através de seus exames escolares , facilitando seu estresse teste.
Instruções
1

Tenha o seu estudo da criança com antecedência da prova , em vez de enfiar na noite anterior. Duas das técnicas de estudo mais eficazes são os testes de auto e divisão do material em numerosas, sessões de estudo menores , de acordo com um estudo de 2013 " a melhoria da aprendizagem dos alunos com técnicas de aprendizagem eficaz " como relatado por pelo " . Washington Post " Plano de um horário de estudo com o seu filho , avaliando o número de dias restantes antes do teste e a atribuição de uma porção do material a ser estudada para cada dia . Permitir algum tempo , no início de cada sessão de estudo para analisar o material estudado anteriormente
2

Sugerir ao seu filho que , pouco antes do teste ela rapidamente olhar sobre todo o documento antes de começar - . Desta forma, ela terá uma idéia de quanto trabalho está envolvido e quanto tempo para gastar em cada pergunta. Lembre-a para ler as instruções com cuidado, e lê-los novamente para garantir a compreensão exata. Diga a ela para usar o espaço de margem no teste para escrever ferramentas importantes, tais como fórmulas ou definições de modo que ela não vai sentir o stress de ter que lembrar -los mais tarde no teste. Lembre-a que se ela seleciona as questões fáceis e responde -los em primeiro lugar, ela vai se sentir mais confiante , bem como evitar o desperdício de tempo armadilha de ficar preso em um problema difícil. Diga ao seu filho para ignorar as perguntas que ela não sabe e, em vez tentar respondê-las depois de ter concluído as perguntas que ela se sente confiante.
3

Tenha o seu filho a se preparar fisicamente para o teste. Estabelecer uma rotina diária de atividade física para ajudar a reduzir os níveis gerais de estresse , bem como manter a boa saúde . Certifique-se de que seu filho recebe uma boa noite de sono no dia anterior ao teste , de modo que ela não é mais desafiado por excesso de fadiga. Dê ao seu filho com alimentação adequada , como frutas e legumes, para reduzir o seu nível de stress. Ter o seu filho evitar alimentos que contenham açúcar refinado , adoçantes artificiais e conservantes processado. Ensine seu filho as propriedades relaxantes da respiração profunda, e instruí-la para usar esta técnica de relaxamento sempre que ela se sente tenso.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE