Como Entrar numa Rotina Matinal
Sapatos perdidos, preparação de lanche frio, crianças não cooperativas — a rotina matinal pode parecer um circo que testa cada grama da sua paciência. Ficar sem tempo é frequentemente um problema que leva a uma correria frenética para tirar todos pela porta. Preparação na noite anterior e criar uma rotina que você consiga manter ajuda você a ficar nos trilhos pela manhã. Ao assumir o controle da loucura matinal, você pode reduzir seu estresse e o estresse que você coloca nos seus filhos ao apressá-los.
Instruções
Anote a hora que você, seu cônjuge e seus filhos precisam sair de casa. Vocês podem sair todos juntos ou ter horários de saída escalonados. Por exemplo, as crianças podem pegar o ônibus para a escola e sair antes de você. Saber quando todos precisam sair ajuda você a planejar de trás para frente para completar todas as tarefas necessárias.
Liste todas as tarefas que cada membro da família precisa completar pela manhã. Inclua cuidados pessoais, alimentação e recolhimento de materiais, como lição de casa da criança ou seus documentos de trabalho.
Estime quanto tempo cada tarefa deve levar para completar. Seu filho pode precisar de 20 minutos para café da manhã, 10 minutos para se vestir, 10 minutos no banheiro para cuidados pessoais, 5 minutos para sapatos e casacos, e 5 minutos para reunir mochila e materiais escolares. Adicione um buffer de 10 a 15 minutos caso ela se mova devagar. Neste caso, seu filho precisaria acordar pelo menos 60 a 65 minutos antes de ter que sair. Calcule o horário de acordar de cada membro da família usando este método.
Desenvolva uma ordem para as tarefas que você completa cada dia. A ordem específica depende das necessidades e preferências da sua família. Você pode começar com café da manhã antes de seus filhos se vestirem para evitar derramamentos na roupa da escola, por exemplo. Uma rotina de exemplo é: café da manhã, escovar dentes, vestir-se, terminar cuidados pessoais, calçar sapatos, reunir materiais e sair.
Agende tempo em instalações compartilhadas, como o banheiro. Acorde cedo para pegar o banheiro primeiro antes dos seus filhos acordarem. Atribua a cada criança uma vez no banheiro para tarefas de cuidados pessoais, como escovar dentes e pentear cabelo.
Complete o máximo de trabalho de preparação possível cada noite. Escolha a roupa para a família toda para que você não descubra pela manhã que todas as calças jeans do seu filho estão sujas ou ele não tem meias limpas, por exemplo. Peça aos seus filhos para verificarem as mochilas para todos os suprimentos necessários e lição de casa para levar para a escola no dia seguinte. Coloque mochilas, sapatos e casacos perto da porta para acesso fácil. Faça o máximo dos lanches frios possível à noite.
Ensine seu filho as expectativas da rotina matinal. Se ela precisa de ajuda para lembrar de todas as tarefas matinais, faça uma lista que mostre as tarefas em ordem.
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