Tempo de tela para crianças:como orientar o uso saudável de mídia em todas as idades


Independentemente da sua posição em relação às crianças e ao tempo de tela, há uma boa chance de seu filho ter consumido mais mídia do que o normal no ano passado. Se o seu pré-escolar assistiu “Peppa Pig” enquanto você ampliava ou seu filho mais velho registrou horas extras de Minecraft enquanto você fazia o jantar (ou, sejamos honestos, tentou descomprimir do dia), o tempo de tela de todos aumentou recentemente. E apesar da pandemia, as crianças têm usado dispositivos em números recordes nos últimos anos, deixando muitos pais se perguntando sobre os efeitos do tempo de tela nas crianças.

“O uso da tecnologia para comunicação, aprendizado e entretenimento aumentou rapidamente e mudou a forma como interagimos e funcionamos como sociedade”, diz o Dr. Casey Hester, pediatra e professor associado da Faculdade de Medicina da Universidade de Oklahoma. “Embora haja vantagens em um mundo mais conectado globalmente, os pais ainda têm a responsabilidade de ajudar as crianças a estabelecer relacionamentos saudáveis ​​com a tecnologia e a mídia – mesmo desde a infância.”

Quer saber quanto tempo de tela para as crianças é demais? Aqui está o que os especialistas têm a dizer.

Quanto tempo de tela as crianças devem ter
Quando se trata de crianças e tempo de tela, cada família é diferente, e há uma série de variáveis ​​que contribuem para o que é considerado apropriado, incluindo a qualidade da mídia (mais sobre isso daqui a pouco). No entanto, os especialistas ainda recomendam limitar o tempo de tela para crianças de 6 anos ou menos (e não torná-lo totalmente gratuito para crianças mais velhas). Aqui está um detalhamento por idade do tempo de tela recomendado para crianças.

Crianças com menos de 18 meses. De acordo com o Dr. Brandon Smith, bolsista acadêmico geral de pediatria do Departamento de Pediatria da Johns Hopkins em Baltimore, as crianças que ainda não atingiram a fase infantil devem evitar completamente o tempo de tela. A única exceção? O bate-papo por vídeo ocasional. “Crianças com menos de 18 meses só devem usar telas para conversar por vídeo com pais ou familiares”, diz Smith. “Por exemplo, não há problema em as crianças fazerem FaceTime com a mãe ou o pai quando estão no trabalho ou fora da cidade.”

Crianças de 18 a 24 meses. “Após 18 meses, você pode introduzir alguns vídeos educacionais curtos à mistura”, diz Smith, acrescentando que, quando seu filho tiver 2 anos, “você deve limitar o tempo de tela a uma hora por dia”.

Crianças de 2 a 5 anos. Como Smith disse, quando as crianças atingem 2 anos, seu tempo de tela deve chegar a cerca de uma hora por dia e, nos próximos anos, os especialistas não aconselham aumentá-lo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente (AACAP) recomendam uma hora de tempo de tela por dia para crianças de 2 a 5 anos, com a AACAP dizendo que “três horas nos fins de semana” está OK. Também deve-se notar que a OMS afirma que “menos de [uma hora por dia] é melhor”.

Crianças a partir de 6 anos. “Depois que uma criança completa 6 anos, não temos um limite de número específico para o tempo de tela diário”, explica Smith. “Mas os pais e cuidadores devem elaborar seus próprios planos com seus filhos. Qualquer tempo de tela deve ser equilibrado com exercícios e outras atividades que não dependam apenas das telas.”

A verdade sobre o efeito do tempo de tela nas crianças
O tempo de tela tem uma má reputação, mas nem tudo é desgraça e melancolia. Na verdade, quando usado adequadamente, pode ser benéfico. Por exemplo, um estudo de 2015 mostrou que pré-escolares que foram aleatoriamente designados para 20 episódios do programa de alfabetização “Super Why!” superaram as crianças que foram designadas para um programa de ciências quando se tratava de um teste de habilidades de pré-leitura, que incluía reconhecimento de alfabeto e sons de letras. Outro estudo mostrou que pré-escolares que assistiram ao programa da PBS “Daniel Tiger” mostraram “níveis mais altos de empatia, autoeficácia e reconhecimento de emoções” do que crianças que não assistiram ao programa – se o primeiro grupo vinha de lares onde os pais ou cuidadores falavam constantemente com eles sobre o que viam na TV.

No entanto, nem todas as formas de tempo de tela são boas, e é por isso que os especialistas recomendam que os pais o limitem e fiquem atentos ao que seus filhos estão vendo. Aqui estão alguns dos efeitos negativos do tempo de tela nas crianças:

  • Desenvolvimento mais lento. “Em crianças pequenas, muito tempo de tela pode significar um desenvolvimento mais lento, como aprender palavras e emoções”, diz Smith. “As crianças aprendem melhor com quem está pessoalmente com elas, cara a cara, e não obtêm a mesma coisa através das telas.” Além disso, como a AACAP aponta, quando crianças mais velhas passam muito tempo olhando para dispositivos, provavelmente estão lendo menos livros.
  • Dormem mal. Entre a capacidade da luz azul de suprimir a melatonina e as crianças optarem por olhar para as telas em vez de dormir (se tiverem dispositivos no quarto), não há dúvida de que o tempo de tela pode afetar a quantidade e a qualidade do sono das crianças. Em uma revisão de estudos de 2018 que examinaram a relação entre o uso de mídia de tela das crianças e o sono, “90% dos estudos incluídos encontraram uma associação entre o tempo de tela e o atraso na hora de dormir e/ou diminuição do tempo total de sono”.
  • Problemas de autoimagem. “À medida que as crianças crescem, muito tempo de tela também pode levar a problemas de autoimagem”, diz Smith. “É importante que os pais conversem abertamente com os filhos mais velhos sobre como estão se sentindo, o que está acontecendo em seus feeds de mídia social e por que é importante fazer pausas nas telas”. Em outras palavras:você pode saber que o feed do Instagram do seu filho é um rolo de destaques, mas há uma boa chance de que não.
  • Taxas mais altas de obesidade. “Taxas mais altas de tempo de tela estão fortemente associadas à obesidade”, diz Hester. Em 2019, uma revisão de estudos anteriores que investigaram os potenciais efeitos negativos do tempo de tela em crianças descobriu que níveis mais altos de tempo de tela estavam associados a uma variedade de problemas de saúde para crianças, “com evidências mais fortes de adiposidade [que pode levar a doenças crônicas não transmissíveis mais tarde na vida], dieta pouco saudável, sintomas depressivos e qualidade de vida.”
  • Taxas mais altas de depressão. “Muito tempo de tela também está associado à depressão e pode afetar negativamente o desenvolvimento psicossocial”, explica Hester. Vários estudos mostraram que duas horas ou mais de tempo de tela por dia se correlacionam com sintomas depressivos.

A AACAP também aponta que o uso excessivo do tempo de tela, principalmente quando não monitorado, pode expor as crianças a:
  • Violência.
  • Vídeos de acrobacias ou desafios que podem incitar comportamentos inseguros.
  • Conteúdo sexual.
  • Estereótipos negativos.
  • Uso de substâncias.
  • Cyberbullies e predadores.
  • Publicidade infantil.
  • Informações enganosas ou imprecisas.

Como limitar o tempo de tela para crianças
É praticamente impossível sair do mundo digital (especialmente para crianças mais velhas), mas existem maneiras de mitigar os riscos que acompanham o tempo de tela e ajudar as crianças a ter um relacionamento mais saudável com seus dispositivos. Veja algumas sugestões:

Defina limites em torno do uso. Para crianças mais novas, tente seguir os limites de tempo de tela recomendados e determine qual é o tempo adequado para as crianças mais velhas estarem nos dispositivos. “Para crianças mais velhas que têm seus próprios telefones, existem programas que os pais podem usar para limitar o tempo de tela ou até mesmo o tempo em um aplicativo específico”, diz Smith. “Essa é uma ótima maneira de acompanhar o tempo de tela do seu filho sem sempre perguntar a eles.”

Não use como babá. Embora possa ser tentador usar uma tela como uma espécie de pai digital enquanto você faz algumas coisas, para crianças mais novas, não é o melhor uso do tempo de tela. “Se as crianças recebem uma tela para distraí-las ou agir como babá, não é o ideal”, diz Smith. “Em vez disso, use telas com seu filho para mostrar o que o vídeo significa e o que eles podem aprender com o conteúdo.”

Hester recomenda fazer perguntas aos jovens e relacionar o que eles estão assistindo à vida deles. “Diga coisas como:‘Olhe para o papai urso brincando com seu filhote. Eu gosto de brincar lá fora com você assim também. O que você quer fazer na próxima vez que brincarmos lá fora?'”, diz ela.

Verificar seu hábitos de tela. Sempre rolando? Então é duvidoso que seus filhos prestem atenção às mensagens anti-tempo de tela que você prega. “As crianças imitam o comportamento dos pais, então a melhor maneira de estabelecer hábitos saudáveis ​​é modelando”, diz Hester. “Dê uma olhada honesta em seu próprio uso de mídia social e tempo de tela. Se você estiver em seu telefone envolvido em mídias sociais ou assistindo Netflix na TV por várias horas por dia, seus filhos estarão inclinados a fazer o mesmo.”

Para crianças mais novas, Hester recomenda ter atividades que não sejam da tela que vocês possam fazer juntos. “Para bebês e crianças pequenas, mantenha itens à mão que incentivem o jogo imaginativo – um baú de fantasias, muitos materiais de artes e artesanato, suprimentos para fazer fortes”, diz ela. “Fique bem com a bagunça que eles fazem ao criar e celebre isso como um sinal de comportamento e desenvolvimento saudável.”

Não economize na qualidade. De acordo com a organização sem fins lucrativos Zero to Three, pais e cuidadores devem se concentrar em programas de TV educacionais de qualidade (e aplicativos, se seu filho os usar). Eles recomendam emissoras e canais de televisão pública, como PBskids.org ou Sesame Workshop, e consultar a Common Sense Media ao buscar sugestões.

Quando se trata de aplicativos, opte por aqueles com um objetivo de aprendizado específico, em vez de aqueles com muitos recursos de distração. Além disso, procure mídias com recursos interativos, como aqueles que convidam as crianças a realizar ações ou dar feedback.

Comunique as expectativas com clareza. “Expectativas claras quanto ao horário e local de uso, supervisão apropriada e discussão sobre quais aplicativos serão permitidos e não são parte importante da comunicação saudável entre crianças mais velhas e seus pais”, diz Hester, acrescentando que os pais devem monitorar as crianças mais velhas. hábitos de tela das crianças, permitindo mais autonomia à medida que ganham confiança.

Saiba o que seus filhos estão vendo. “Os pais devem se educar sobre o que está por aí e também devem poder verificar o telefone de seus filhos a qualquer momento”, diz Hester. “Uma criança nunca deve ter um aplicativo em seu dispositivo que os pais não saibam o que é e para que é usado.”

Tem zonas sem tela. Em 2017, o The New York Times nomeou cinco lugares/situações onde as famílias deveriam proibir dispositivos – a mesa de jantar, a cama, a leitura de um livro, o ar livre e o carro. Se isso parece demais, a Academia Americana de Pediatria (AAP) tem uma ferramenta para criar um plano de mídia individual que funcione para o estilo de vida de sua família. Além disso, Hester recomenda ficar totalmente sem tela de vez em quando.

“Além de não permitir dispositivos nas refeições, considere ter uma noite sem tela em família uma vez por semana”, diz Hester. “Joguem, saiam e lembrem uns aos outros que falar cara a cara ainda é a melhor maneira de interagir de forma significativa e gratificante.”

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