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Como Ajudar uma Criança de 5 Anos a Dormir Sozinha

O seu filho de 5 anos já passou a idade das fraldas e mamadas noturnas. Esta nova fase deveria significar uma noite de sono tranquila para si. Em vez disso, a hora de dormir tornou-se uma zona de batalha enquanto a criança se recusa a dormir na sua própria cama. Como resultado, a família não dorme pacificamente e ele acaba irritado durante o dia. Paciência, uma rotina de dormir consistente e alguns truques farão com que ele durma independentemente em breve e garanta uma boa noite de sono para si e a família.

Instruções

1. Prepare a atmosfera da casa para o sono. Desligue televisões, diminua as luzes e desligue computadores, videojogos e brinquedos barulhentos. Ambientes silenciosos são mais propícios ao sono. As crianças sentem-se excluídas quando veem ou ouvem familiares a rir, falar e ver TV enquanto se preparam para a cama. A criança pode querer ficar para participar, portanto é importante que toda a família abrande à medida que a hora de dormir dele se aproxima.

2. Crie uma rotina de dormir. Para fazer a criança dormir sozinha, precisa de a fazer sentir segura. Ter uma rotina faz isso e facilita a transição para o sono. Inclua passos como banho, hora da história e escolha de um brinquedo para levar para a cama. Seja qual for a rotina, seja consistente.

3. Deixe a luz acesa no quarto dele e a porta aberta se a escuridão o assusta. Se ainda se recusar a dormir sozinho, assegure-lhe que vai verificar a cada 10 minutos até adormecer. Cumpra a promessa. Elogie-o durante estas visitas por permanecer calmo e fazer o esforço de dormir sozinho.

4. Evite ceder só porque a criança implora para dormir na sua cama. Uma vez definidas as regras, siga-as consistentemente. Se ceder, mesmo por uma noite, ele acreditará que cederá se for persistente tempo suficiente.