O Que Podem as Crianças Fazer Quando Têm Medo à Noite?
Uma das coisas mais importantes que pode dar ao seu filho é um sentido de segurança, junto com o conhecimento e competências para lidar com stress e medos. Crianças que acordam assustadas à noite precisam de aprender mecanismos de enfrentamento para que consigam acalmar-se e voltar a adormecer, sem precisar sempre que a mãe ou o pai venham ajudá-las. Converse com a criança, reconheça os medos e trabalhe com ela para criar técnicas que ela possa usar para conquistar os medos e acalmar as ansiedades noturnas.
Zona Livre de Sustos
As crianças podem assustar-se com ambientes desconhecidos, programas de TV assustadores ou simplesmente a sua própria imaginação. Evite alguns destes medos potenciais tornando táticas anti-susto parte da rotina de dormir da criança. Mostre-lhe que não há monstros no armário ou debaixo da cama. Mantenha água num frasco de spray simples rotulado "spray de monstros" e borrife um pouco pelo quarto antes de dormir, assegurando-lhe que o spray mantém todas as coisas assustadoras longe. E mantenha a criança longe de programas de TV potencialmente stressantes ou filmes assustadores, especialmente na hora de dormir. Leia histórias infantis ou reconfortantes como parte do ritual de dormir da criança, ou cante canções suaves para ela.
Luzes e Sons
Se a criança tende a acordar durante a noite porque tem medo de algo, leve-a a escolher uma luz de presença alegre e amigável para o quarto. A National Sleep Foundation recomenda ligá-la no quarto numa localização que ela consiga ver facilmente da cama e lembrá-la de a procurar se acordar durante a noite para se tranquilizar que está seguro no seu próprio quarto. Ou compre à criança um peluche que acende ou projeta padrões no teto para quebrar a escuridão. Música também funciona, especialmente se a criança puder ligá-la ela mesma e cantarolar para se acalmar.
Ler um Livro
Se a leitura calmante já faz parte da rotina de dormir, considere deixar a criança ler sozinha na cama por curtos períodos para que se acalme e relaxe após acordar assustada. Se está preocupado que ela leia demasiado tempo e não durma o suficiente, defina um temporizador para um curto período pré-determinado para que ela saiba quando guardar o livro. Outra alternativa é concordar que lerá uma história curta se ela acordar assustada, desde que não aconteça com demasiada frequência. Considere "Can't You Sleep, Little Bear?" de Martin Waddell ou o favorito perene de Margaret Wise Brown, "Boa Noite, Lua".
Conforto da Mãe
Quer que a criança aprenda a confortar-se e consiga adormecer sozinha, mas de vez em quando, apenas um abraço da mãe ou do pai resolve. Limite tais visitas a ocasiões em que a criança tentou repetidamente — e falhou — voltar a adormecer sozinha. Se a criança testemunhou um evento assustador nas notícias ou pessoalmente, como um acidente de carro, ou se a família está no meio de grande stress, a psicóloga Aletha Solter do Aware Parenting Institute sugere que a sua presença pode ser necessária para tranquilizar e confortar e ajudá-lo a voltar a dormir.
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