Será que Assistindo TV antes de dormir Faça miúdos têm Bad Dreams
? Sleep deve ser uma experiência reconfortante e relaxante. No entanto, muitos de nós experimenta um despertar rude depois de ter um pesadelo. As crianças não são imunes a esses sonhos ruins. Alguns pesadelos em crianças são causadas por sentimentos que as crianças têm durante o dia, mas eles processam à noite. . Às vezes, os pesadelos são causados por fontes aparentemente inócuos , como assistir TV muito tarde da noite
Media e Bad Dreams
Um estudo publicado na revista " Pediatrics " em 2011, descobriu que 28 por cento das crianças que assistiam TV ou jogos de vídeo jogado por pelo menos 30 minutos após 7:00 teve problemas do sono, incluindo pesadelos. Apenas 19 por cento das crianças que usaram mídia antes de 7:00 teve problemas de sono , que também incluiu dificuldade em adormecer , acordar várias vezes durante a noite, e sonolência diurna . Quanto mais tempo as crianças gasto assistindo TV ou usando a mídia ao longo do dia , os maiores suas chances eram de sofrer problemas de sono . Crianças no estudo assistiram a uma média de 73 minutos por dia. Os pesquisadores também descobriram que o mais violento do conteúdo , as crianças mais prováveis eram a ter pesadelos. Não foi encontrada diferença para a violência animada em comparação com ação ao vivo .
Reduzindo o efeito da Media
Os pais não têm de cortar TV e mídia fora da vida de seus filhos para garantir uma boa noite de descanso . Um artigo no PsychologyToday.com recomenda limitar TV e consumo de mídia durante o dia a breves períodos e desligar todos os dispositivos pelo menos uma hora antes de deitar. Quando as crianças fazem ver televisão, jogar videogames ou navegar na web , é importante para monitorar o conteúdo para eliminar qualquer tipo de programação violenta. Mantenha o quarto livre de TVs , computadores , tablets e outros dispositivos de mídia para que as crianças não sejam tentados a ligá-los uma vez que você sair da sala.
Ajudando a minimizar Bad Dreams
os pais também podem ajudar a reduzir a chance de seus filhos terão sonhos ruins , criando um ambiente de sono reconfortante para eles. KidsHealth.org recomenda manter a mesma hora de dormir e acordar tempo, desenvolver uma rotina de dormir consistente que ajuda a relaxar , e oferecendo-lhes um brinquedo favorito ou bicho de pelúcia para abraçar . Rotinas de dormir pode incluir um afago, leitura ou uma conversa tranqüila.
Respondendo a Bad Dreams
Se o seu filho tem um sonho ruim , você pode confortá-lo de várias maneiras. Cleveland Clinic recomenda segurando seu filho e falar suavemente , mas espera até a manhã para discutir o conteúdo do sonho. Psicóloga Laura Markham , escrevendo em AhaParenting.com , recomenda a falar através dos sonhos , mostrando empatia por seus medos e ouvir seus sentimentos sobre o sonho. A Fundação Nacional do Sono recomenda também ensinar seus estratégias de relaxamento para aliviar a ansiedade da criança durante o dia.
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