Ver TV Antes de Dormir Faz as Crianças Terem Maus Sonhos?
O sono deve ser uma experiência reconfortante e relaxante. No entanto, muitos de nós experienciamos um despertar rude após ter um pesadelo. As crianças não são imunes a estes maus sonhos. Alguns pesadelos em crianças são causados por sentimentos que as crianças têm durante o dia mas processam à noite. Às vezes, pesadelos são causados por fontes aparentemente inócuas, como ver TV tarde à noite.
Mídia e Maus Sonhos
Um estudo publicado no jornal "Pediatrics" em 2011 descobriu que 28 por cento das crianças que viram TV ou jogaram videojogos por pelo menos 30 minutos após as 19h tiveram problemas de sono, incluindo pesadelos. Apenas 19 por cento das crianças que usaram mídia antes das 19h tiveram problemas de sono, que também incluíam dificuldade em adormecer, acordar repetidamente durante a noite e sonolência diurna. Quanto mais tempo as crianças passavam a ver TV ou usar mídia ao longo do dia, maiores eram as probabilidades de experienciar problemas de sono. As crianças no estudo viam uma média de 73 minutos por dia. Os investigadores também descobriram que quanto mais violento o conteúdo, mais provável era que as crianças tivessem maus sonhos. Nenhuma distinção foi encontrada para violência animada comparada com live action.
Reduzir o Efeito da Mídia
Os pais não têm de cortar TV e mídia da vida dos filhos para garantir uma boa noite de descanso. Um artigo no PsychologyToday.com recomenda limitar o consumo de TV e mídia durante o dia a períodos breves e desligar todos os dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir. Quando as crianças veem TV, jogam videojogos ou navegam na web, é importante monitorizar o conteúdo para eliminar qualquer programação violenta. Mantenha o quarto livre de TVs, computadores, tablets e outros dispositivos de mídia para que as crianças não sejam tentadas a ligá-los quando você sai do quarto.
Ajudar a Minimizar Maus Sonhos
Os pais também podem ajudar a reduzir a probabilidade de os filhos terem maus sonhos criando um ambiente de sono relaxante para eles. O KidsHealth.org recomenda manter a mesma hora de deitar e acordar, desenvolver uma rotina de dormir consistente que os ajude a relaxar, e oferecer-lhes um brinquedo ou peluche favorito para abraçar. Rotinas de dormir podem incluir um abraço, leitura ou alguma conversa tranquila.
Responder a Maus Sonhos
Se o seu filho tiver um mau sonho, pode confortá-lo de várias formas. A Cleveland Clinic recomenda segurar a criança e falar suavemente, mas esperar até de manhã para discutir o conteúdo do sonho. A psicóloga Laura Markham, escrevendo no AhaParenting.com, recomenda falar sobre os sonhos, mostrar empatia pelos medos e ouvir os sentimentos sobre o sonho. A National Sleep Foundation também recomenda ensinar a criança estratégias de relaxamento para aliviar a ansiedade durante o dia.
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