Dinners fácil que as crianças podem fazer

As crianças gostam de estar envolvido no planejamento das refeições e preparação. Participar de compras de ingredientes saudáveis ​​e lanches dá-lhes um sentimento de propriedade de sua saúde e bem -estar. Antes de definir -los soltos na cozinha com utensílios quentes e objetos pontiagudos , passar por cima de práticas de cozinha segura com eles , bem como as expectativas de limpeza. Aprender essas coisas em uma idade jovem irá transitar para a vida adulta na forma de hábitos alimentares mais saudáveis ​​.
All-in -One Dinner

macarrão e queijo tradicional pode ser ligeiramente modificada para incluir mais proteínas e vegetais . Adicionando duas franquias de carne de vaca cortada em rodelas e uma pequena lata de ervilhas escorridas Inglês para a receita dá ao prato final muito mais proteínas e fibras . As instruções sobre a caixa de macarrão e queijo são fáceis para as crianças a seguir, e que eles podem fazer por si próprios . As crianças pequenas precisam de supervisão ou assistência dos pais para cortar as franquias e abrir as ervilhas. Depois de terem concluído o macarrão com queijo prato inicial , eles podem adicionar as franquias e as ervilhas para terminar o trabalho .
Microondas -Only Meals

Susannah Locketti , chefe de televisão e convidado blogger for Mom Logic , tem um casal de grandes ideias para jantares dos miúdos. Ela sugere manter um grande folgado zip -lock de massas já cozidos com óleo na geladeira. As crianças vão só precisa colocá-lo em uma tigela para microondas , adicione brócolis congelado ou outro vegetal , e microondas até aquecer . Mini pizzas de Locketti são outra ótima idéia. Crianças espalhar molho vermelho em todo o trigo muffins ingleses , adicione o queijo mussarela desfiado , e forno de microondas por 30 a 45 segundos. Por causa da confusão mínima associado a estas duas refeições saudáveis ​​, mães vão amá-los também
Nuggets : . Baked não frito

A American Heart Association publicou um mini- livro de receitas com várias receitas modificadas de favoritos miúdo para torná-los mais saudáveis ​​. HealthyFridge.org postou uma receita do livro de receitas chamado " Shake- It- Up Frango Nuggets. " Ele chama para um quilo de peito de frango desossado sem pele cortada em pedaços de tamanho nugget e temperado mergulhando-as na manteiga e , em seguida, balançando -los em um saco cheio de migalhas de pão temperado , queijo parmesão e pimenta . O tempero pode ser variada a gosto . As pepitas são em seguida colocados em uma assadeira num forno pré-aquecido a 450 graus Fahrenheit durante quatro minutos de cada lado . O cozimento salva a gordura e calorias de fritar .

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