Como perder peso rápido para Crianças
A obesidade infantil tem se tornado um grande problema, da mesma forma que tem para os adultos. As crianças tornaram-se menos ativas e alimentos tornaram-se pouco saudável ao longo dos anos . Apenas andando a maioria dos corredores da mercearia irá surpreender qualquer um , quando ele ou ela percebe as centenas de produtos que são junk food. Abra os freezers e você vai encontrar alimentos de alto teor calórico que incluem pizzas , sorvetes, e jantares preparados . Como pai, você deve se preocupar com o peso de seus filhos , uma vez que pode causar problemas de saúde agora , assim como a assombrá-los até a idade adulta . Aqui estão algumas dicas para ajudar seus filhos a perder peso rapidamente.
Instruções
1
Use a recomendação geral necessidades calóricas criança para os seus filhos . Para as crianças que são crianças, a ingestão diária de calorias deve ser de cerca de 1300. As crianças que são quatro a seis anos de idade necessitam de um adicional de 500 calorias por dia , o que sai para 1800. Acompanhe 2000 calorias por limite diário do seu filho se eles estão entre sete e 10 anos de idade.
Quando as crianças atingiu a idade de 11 anos , as mudanças diárias de ingestão de calorias para os sexos de seus filhos. Os jovens que são 11 a 14 de exigir cerca de 2.500 calorias diárias . Quando um jovem faz 15 anos , ele vai exigir mais 500 calorias diárias adicionais para o resto de seus anos de adolescência . As mulheres jovens a partir de 11 até que eles se voltam para a idade adulta requerem 2.200 calorias diárias . Considere a falar com o pediatra do seu filho sobre a redução da ingestão de calorias recomendada pelo 200 ou o que ele ou ela se sente necessário. Seu pediatra também pode ser capaz de ajudá -lo a elaborar uma dieta adequada ou fazer outras recomendações .
2
Evitar o excesso de comer , oferecendo pequenas refeições ao longo do dia . Considere oferecer lanches saudáveis , se oferecendo várias refeições não é uma opção devido a escolaridade ou a sua carreira . Comprar barras de granola , ou mesmo preencher pequenos saquinhos de sanduíche com cereais saudáveis para oferecer como snacks. Cuidado com os cereais e barras de granola que são ricos em açúcar. Compare os rótulos de embalagens ao fazer suas compras.
3
Elimine as refeições de fast food , que podem adicionar até a metade ou até mesmo toda a necessidades diárias de calorias de sua dieta dos miúdos . De acordo com o número de uma cadeia de fast food nos Estados Unidos , a refeição do seu filho contém cerca de 700 calorias para um cheeseburger e pequena ordem de batatas fritas . Ele também contém 1060 mg de sódio e 9 gramas de gordura . Cortar batatas fritas , refrigerantes e outros junk food .
4
Tornar- savvy consumidor quando compras na mercearia para ajudar seus filhos a perder peso rapidamente. Compre um livro nutricional para educar-se sobre como ler corretamente etiquetas. Rótulos nutricionais são muitas vezes confuso para a maioria das pessoas que não sabem o que são níveis aceitáveis para sódio, gorduras e de todas as outras listas de informações que são encontrados neles. Preste muita atenção para a quantidade de calorias que um produto alimentício oferece .
5
Inscreva os seus filhos em programas de atividades em seu YMCA ou centro de juventude local durante uma hora por dia. De acordo com Nutristrategy.com , nadadores pode queimar entre 250 a 600 calorias em uma hora. Mesmo andando por uma hora em um ritmo lento vai queimar cerca de 150 calorias.
6
Limite vezes seus filhos em frente à televisão, jogar jogos de vídeo e computador. Considere limitar seus tempos de utilização de tais produtos de consumo de uma hora a duas horas diárias . Incentive-os a sair e brincar .
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