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Lanches que as Crianças Gostam

Lanches e crianças andam de mãos dadas. O lado negativo: muitos lanches comprados estão cheios de açúcar, corantes artificiais e conservantes. Fazendo os lanches do seu filho você mesmo, elimina esses ingredientes e sabe exatamente o que está dando. Preparar seus próprios lanches é fácil, e muitos podem ser feitos antecipadamente para ter à mão quando barrigas famintas começarem a roncar.

Caseiro vs. Comprado

Embora lanches prontos sejam convenientes, nem sempre são a melhor escolha — mesmo os rotulados "saudáveis" ou "naturais". Porções menores também são mais caras e podem conter ingredientes indesejados ou quantidades excessivas de açúcar ou calorias. Poder controlar o que entra nos lanches é bônus para comedores seletivos ou crianças com restrições dietéticas. Se optar por ter alguns lanches comprados, familiarize-se com leitura de rótulos para evitar ingredientes pouco saudáveis.

Lanches Portáteis

Fome ocorre a qualquer hora, então esteja preparado levando alguns lanches para viagem. Alimentos como frutas fatiadas, pasta de amendoim entre biscoitos, cenouras baby e saquinhos de granola ou trail mix podem ser salvadores. Ter lanches portáteis ajuda a resistir à vontade de parar para fast-food quando a fome aperta.

Guloseimas Congeladas

Crianças adoram guloseimas congeladas e felizmente são simples de preparar. Congele frutas como uvas, pêssegos ou nectarinas fatiados, morangos e bananas descascadas para lanches quase sem esforço. Quando está quente, congele iogurte ou suco em copinhos de papel ou formas plásticas para um gelado que as crianças vão amar.

Lanches Bebíveis

Smoothies e milkshakes de frutas frescas são excelentes para lanches rápidos e fáceis. Frutas frescas e leite ou iogurte é tudo que precisa para criar delícias que sustentam até a refeição. Congelar frutas ou iogurte antecipadamente dá textura mais cremosa e elimina necessidade de gelo. Lanches bebíveis também são forma ideal de passar vegetais ou vitaminas por comedores seletivos; cenouras, verduras e proteínas em pó são ótimas adições.

Bento Boxes

Bento boxes são lancheiras compartimentadas perfeitas para crianças. Frequentemente coloridas e envolventes, fornecem base para todo tipo de ideia de lanche, e os compartimentos incentivam dieta equilibrada. Seja criativo; corte sanduíches e frutas ou vegetais em formas diferentes com cortadores. Escolhas amigas das crianças: palitos de vegetais, homus, frutas, sanduíches ou proteína completam o lanche. Crianças geralmente gostam de alimentos coloridos e amigáveis. O uso de cortadores para dar novas formas a alimentos padrão encanta olhos e barrigas, e é ótima forma de fazer crianças experimentarem novos alimentos.