Lanches Organizados para Crianças de 5 a 10 Anos Prepararem
Hora do lanche não precisa significar saco de batatas fritas salgadas ou punhado de biscoitos cheios de açúcar. Com um pouco de supervisão e alguns ingredientes básicos, seus filhos podem fazer uma mesa cheia de lanches divertidos, criativos e até saudáveis. Deixe eles usarem cortadores de biscoito para transformar melão fatiado em flores ou torradas em formas divertidas. Ou recheie uma tortilha pequena com carnes, queijos ou vegetais favoritos e leve ao micro-ondas para um wrap rápido e satisfatório. Seus filhos vão gostar de preparar esses lanches legais sozinhos.
Diversão com Frutas
Quando seu filho pede lanche, odds são que uma maçã não esteja no topo da lista. Porém, fatie a maçã, polvilhe com canela e aqueça no micro-ondas, e ele a transformou em lanche saboroso e saudável que parece sobremesa. Alternativamente, dê às crianças variedade de frutas cortadas e espetos de madeira seguros para alimentos para criarem seus próprios espetinhos de frutas. Também podem usar frutas para fazer salada de frutas — misture com iogurte de baunilha baixo em gordura. Se estiver com pressa, dê fatias de maçã ou pedaços de banana para espalhar pasta de amendoim.
Vegetais e Mais
Se fruta saudável não é a primeira escolha, vegetais provavelmente estão mais abaixo na lista. Adicione pasta de amendoim, molho ranch, passas ou pretzels e transforme vegetais chatos em lanches coloridos e divertidos. O favorito perene "formigas no tronco" ainda faz sucesso. Dê talos de aipo e cenoura, ajude a espalhar pasta de amendoim por cima, deixe cobrir com passas. Ou dê cubos de queijo macio e tomates cereja para "espetar" com palitos de pretzel finos. Crianças podem plantar horta interna espalhando cream cheese temperado ou molho ranch em prato pequeno e "plantando" floretes de brócolis e palitos de cenoura como árvores.
Misture e Combine
Faça mixes de lanche divertidos usando cereais e snacks da despensa. Deixe as crianças escolherem alguns cereais favoritos (argolas, quadrados crocantes) e misturar com pedacinhos de pretzel e biscoitos de queijo. Ou misture salgado e doce dando nozes, passas ou frutas secas para criarem sua própria versão de trail mix. Para doce, experimente "puppy chow". Ajude a misturar pasta de amendoim com chocolate derretido, regue sobre tigela de cereal quadrado seco. Coloque mistura em sacos plásticos, adicione colher de açúcar de confeiteiro em cada saco. Feche e deixe as crianças chacoalharem para cobrir o cereal com açúcar.
Faça Seu Próprio (Substanciais)
Se precisam de lanche mais substancial antes de treino ou jogo, ajude a preparar guloseimas no micro-ondas. Dê bagels simples, cortados ao meio, molho de pizza e queijo ralado. Mostre como espalhar molho na metade do bagel e polvilhar queijo. Podem adicionar pepperoni ou vegetais. Poucos minutos no forno ou micro-ondas e têm suas pizzas de bagel. Tortillas também são ótima base para quesadillas. Polvilhe queijo ralado em metade da tortilha, dobre a outra metade sobre o queijo e pressione levemente. Trinta segundos no micro-ondas para lanche pegajoso. Adicione tiras de frango cozido ou carne de taco sobrando para lanche mais substancial.
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