Como uma Criança Pode Emagrecer?
Pode ser difícil ajudar uma criança a emagrecer sem abalar sua autoestima. Existem formas de os pais ajudarem sem que pareça óbvio para a criança que esse é o objetivo. Manter peso saudável é importante para a saúde, mas uma imagem pessoal saudável também.
Lancheiras Preparadas em Casa
A maioria das escolas não tem programa de almoço saudável. Em vez de deixar seu filho comprar na escola, prepare almoço saudável alinhado à pirâmide alimentar. Considere: sanduíche de peru e queijo no pão integral com alface e tomate, uma fruta, barra de granola e garrafa de água. Isso dará combustível e energia para o resto do dia. Além de saudável, ajuda a acelerar o metabolismo.
Esportes
Crianças precisam de exercício para emagrecer. Não force seu filho em esporte que ele realmente não goste, mas ofereça variedade. Talvez ele se dê melhor em atividades individuais como corrida, ginástica ou dança. Por outro lado, talvez precise do apoio de um time. A maioria das cidades tem departamento de recreação ou centro que oferece esportes coletivos para crianças, assim seu filho pode juntar-se a outros no mesmo nível de habilidade e idade. Participar desses esportes é a melhor forma de obter exercício necessário para emagrecer.
Educação
Educação é importante para crianças, e educação sobre alimentação saudável e exercício não é diferente. Se seu filho entender que alimentos saudáveis fornecem combustível para o corpo passar o dia, aprender e se divertir, ele pode estar disposto a comer aquele alimento saudável que antes recusava. Também precisa entender benefícios do exercício no corpo e mente. Se sentir que não consegue ensinar, peça ao médico para explicar ou marque consulta com nutricionista. Educação é a melhor forma de ajudar uma criança a emagrecer.
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