Smoothies de Suco de Frutas para Crianças em Idade Pré-Escolar
Para ajudar seu filho em idade pré-escolar a atingir a recomendação de 1 a 1 1/2 xícaras de fruta por dia, você pode preparar smoothies de suco de frutas. Essas bebidas saborosas certamente farão sucesso com seu filho. Ele nem perceberá que estão cheias de vitaminas e nutrientes necessários para mantê-lo saudável.
Smoothie de Frutas e Proteína
Descasque uma banana e coloque no liquidificador. Adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim, amêndoa ou outra pasta de nozes. Acrescente meia xícara de iogurte grego e 1 xícara de leite ou alternativa vegetal. Junte alguns cubos de gelo e bata até ficar homogêneo. Esta bebida é rica em proteínas, cálcio e potássio.
Abacaxi, Manga e Leite de Coco
Se você quer um smoothie frutado rico em vitamina C, betacaroteno e fibras, prepare um de abacaxi, manga e leite de coco. Coloque meia xícara de abacaxi e meia xícara de manga descascada e sem caroço no liquidificador. Adicione 1 xícara de leite de coco e uma porção de gelo. Bata até ficar cremoso e sem grumos.
Delícia de Frutas Vermelhas
Um smoothie de mirtilo, morango, framboesa e amora traz antioxidantes, vitamina C, vitamina E, folato e fibras. Adicione uma porção de cada fruta ao liquidificador. Uma mistura congelada de frutas vermelhas funciona bem, ou use frutas frescas se estiverem na estação. Acrescente meia a 1 xícara de sorvete de baunilha e 1 xícara de leite. Bata por alguns minutos.
Smoothie de Lichia e Laranja
Um smoothie de lichia e laranja é doce e cheio de vitamina C. Remova a casca rugosa e a semente de duas lichias e descasque uma laranja. Coloque as frutas no liquidificador, adicione 1 xícara de água ou suco de maçã e um pouco de gelo. Bata por um ou dois minutos.
Smoothie de Pêssego, Damasco e Ameixa
Lave e retire os caroços de um pêssego, um damasco e uma ameixa. Jogue tudo no liquidificador e adicione uma xícara de suco de uva branca gelado e um pouco de gelo. Bata por um ou dois minutos. É uma mistura saborosa, cheia de fibras, vitamina C e vitamina A.
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