Fatos sobre Alimentação Saudável para Crianças

Uma boa nutrição é essencial para a boa saúde. No momento da publicação , a Academia Americana de Pediatria diz que uma em cada três crianças está acima do peso ou obesos, que não é apenas um sinal de má saúde, mas também um sinal de má nutrição. Ao compreender as orientações para uma alimentação saudável para as crianças , os pais podem reduzir o risco de seus filhos da doença e aumentar a sua saúde geral e bem-estar.
Diretrizes diário

Embora os tamanhos exata servindo mudar à medida que as crianças crescem, o AAP diz crianças precisam de uma dieta que inclui a abundância de frutas e vegetais frescos, alguns grãos integrais, algumas carnes magras e pequenas quantidades de gorduras saudáveis ​​. A AAP recomenda que as crianças em idade 2 a 3 deve comer 1 xícara de frutas por dia , 2 xícaras de legumes, 3 onças de grãos, duas onças de carne e feijão , e 2 copos de leite . A partir dos 4 aos 8, as crianças devem comer 1,5 xícaras cada de frutas e legumes , 4-5 onças de grãos, 3-4 gramas de carne e 2 xícaras de leite . Meninas e meninos de 9 a 18 anos precisam de exigências diferentes, mas eles devem comer de 1,5 a 2 xícaras de frutas , de 2 a 3 xícaras de legumes , 5-7 onças de grãos, 5-6 gramas de carne ou feijão , e 3 copos de leite .
benefícios da Alimentação Saudável

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças reconhece muitos benefícios para a alimentação saudável na infância. Por exemplo, o CDC diz que uma dieta saudável está ligada a uma diminuição do risco de doenças cardíacas, câncer , derrame e diabetes. Alimentação saudável na infância também leva a um menor risco de obesidade, osteoporose , deficiência de ferro e cáries dentárias . Ele pode promover o desenvolvimento físico e neurológico ideal como as crianças crescem . É especialmente importante para as crianças para tomar café da manhã e obter as doses diárias recomendadas de frutas, legumes , grãos e carnes.
Consequências da má alimentação

As notas do CDC que as consequências de uma má alimentação estão em contraste direto com os benefícios de uma alimentação saudável. Quando as crianças não comem uma dieta saudável , eles estão em maior risco de obesidade, diabetes e problemas de saúde a longo prazo , como câncer e doenças cardíacas. Estes riscos são maiores por comer fast food pelo menos uma vez por semana ou beber bebidas adoçadas com açúcar . Enquanto o exercício pode reduzir alguns desses riscos, como o risco de obesidade , não pode completamente compensar uma dieta pobre.
Hábitos Alimentares de Crianças

Infelizmente, a maioria de crianças não comer a dieta que a AAP recomenda . O CDC diz que a maioria das crianças não comem a quantidade recomendada de frutas, vegetais ou grãos por dia. Em vez disso, muitos consomem muito mais sal do que deveriam e beber mais refrigerantes totalidade das calorias do que o leite . De acordo com o CDC , a maioria das crianças se 40 por cento ou mais de suas calorias diárias a partir de adição de açúcar e gorduras sólidas , tais como refrigerantes, sucos de fruta , sobremesas lácteas e cereais , pizza e leite integral.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE