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O que fazer quando seu filho é perfeccionista

Talvez você já tenha ouvido um pai dizer com orgulho algo como:“Meu filho ficou acordado a noite toda fazendo o projeto da feira de ciências perfeito. Ele é um pouco perfeccionista!” Mas qualquer pai que pense que o perfeccionismo é um símbolo de status provavelmente não entende que o perfeccionismo é um problema sério.

Se você está criando um perfeccionista, provavelmente já viu em primeira mão o quão difícil pode ser. Papéis rasgados, madrugadas e episódios de choro são apenas alguns dos comportamentos que você pode testemunhar em um perfeccionista iniciante.

Se seu filho derrete sempre que comete um erro no campo de atletismo ou passa horas todos os dias tentando tirar uma selfie perfeita, o perfeccionismo afeta a vida das crianças. E quando não é controlado, pode ter consequências a longo prazo.

O que é perfeccionismo?
É bom que as crianças tenham altas expectativas de si mesmas. Mas se eles esperam que tudo seja perfeito, eles nunca ficarão satisfeitos com seu desempenho.

Os perfeccionistas estabelecem metas irreais para si mesmos. Então, eles colocam uma enorme pressão sobre si mesmos para tentar alcançar seus objetivos. Eles se envolvem no pensamento de tudo ou nada. Quer tirem 99 em vez de 100 em um teste de matemática ou errem um em cada 10 arremessos de falta, os perfeccionistas declaram seu desempenho um fracasso lamentável quando ficam aquém de seus objetivos.

Quando eles têm sucesso, eles lutam para desfrutar de suas realizações. Eles costumam atribuir suas conquistas à boa sorte e se preocupam em não conseguir replicar os resultados ou manter seu nível de sucesso.

Tipos de perfeccionismo
Alguns pesquisadores acreditam que é possível ser um perfeccionista adaptativo, o que significa que as expectativas irreais de uma criança podem realmente servir-lhe bem na vida. Mas outros pesquisadores argumentam que o verdadeiro perfeccionismo é sempre prejudicial.

Os pesquisadores também identificaram três tipos distintos de perfeccionismo:

• Perfeccionistas orientados para outros :estabeleça padrões irreais para outras pessoas
• Perfeccionistas auto-orientados :Mantenha expectativas irreais para si mesmo
• Perfeccionistas socialmente prescritos :acredite que outras pessoas, como pais ou treinadores, têm expectativas irreais em relação a eles

Todos os três tipos de perfeição podem ser prejudiciais ao bem-estar de uma criança.

Sintomas
Os sinais de alerta de perfeccionismo variam dependendo da idade do seu filho e do tipo de perfeccionismo que eles experimentam. Mas, em geral, os sintomas do perfeccionismo podem incluir:

• Dificuldade em concluir tarefas porque o trabalho nunca é "bom o suficiente"
• Alta ansiedade em torno do fracasso
• Alta sensibilidade às críticas
• Baixa tolerância à frustração quando um erro é cometido
• Procrastinar para evitar tarefas difíceis
• Autocrítico, autoconsciente e facilmente constrangido
• Dificuldades para tomar decisões ou priorizar tarefas
• Muito crítico com outras pessoas

Fatores de risco
Os cientistas pensam que existem vários fatores que podem contribuir para o perfeccionismo em crianças.

• Pressões acadêmicas : As crianças podem temer que um GPA menos do que perfeito ou resultados de testes menos do que perfeitos sabotar seus esforços para entrar em uma boa faculdade. Outros tentam ser perfeitos para conseguir bolsas de estudo. Essas pressões acadêmicas podem fazer com que eles sintam que precisam ser perfeitos para chegar a qualquer lugar na vida.
• Fatores biológicos :Pesquisas mostram que o perfeccionismo está intimamente relacionado a certas doenças mentais, como transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos alimentares. Isso leva os cientistas a acreditar que pode haver um componente biológico no perfeccionismo.
• Desejo de agradar :Algumas crianças querem ganhar admiração e carinho mostrando que podem ser perfeitas em todos os sentidos. Isso pode resultar do desejo de reduzir o estresse dos pais ou pode ser a única maneira que um jovem sabe como chamar a atenção.
• Baixa autoestima :As crianças que se sentem mal consigo mesmas podem pensar que são tão boas quanto suas realizações. No entanto, os perfeccionistas tendem a se concentrar em seus erros e minimizar suas realizações, o que os impede de se sentir bem o suficiente.
• Influências dos pais :Elogiar seu filho por ser o garoto mais inteligente de toda a escola ou por acertar todas as aterrissagens na ginástica pode levá-lo a acreditar que os erros são ruins. Eles podem pensar que precisam ter sucesso a todo custo.
• Pais perfeccionistas :Pais perfeccionistas são mais propensos a criar filhos perfeccionistas. Isso pode resultar de um comportamento aprendido se uma criança testemunhar a busca de um pai pela perfeição ou também pode refletir uma disposição genética.
• Sensacionalismo de sucesso e fracasso :De atletas de elite à mais recente estrela pop, a mídia muitas vezes retrata as pessoas como perfeitas. Ao mesmo tempo, outras histórias da mídia sensacionalizam como um erro levou alguém a se tornar um fracasso completo. Essas histórias da mídia podem convencer os jovens de que eles precisam ser perfeitos em tudo que fazem.
• Trauma :experiências traumáticas podem fazer com que as crianças sintam que não são amadas ou que não serão aceitas a menos que sejam perfeitas.

Perigos potenciais do perfeccionismo
Ser perfeccionista não fará seu filho chegar ao topo. Na verdade, o perfeccionismo pode ter o efeito oposto.

• A ansiedade de cometer um erro impede que alguns perfeccionistas tenham sucesso . O medo do fracasso os impede de tentar coisas novas.
• As crianças que são perfeccionistas geralmente mascaram sua dor e agitação . Eles se sentem compelidos a parecer perfeitos por fora e, consequentemente, muitos deles sofrem silenciosamente quando surgem problemas.
• Perfeccionistas têm níveis mais altos de estresse . Como os perfeccionistas se sentem compelidos a evitar erros, eles estão sob altos níveis de estresse o tempo todo. E muito estresse pode ser ruim para a saúde física e emocional de uma pessoa.
• Perfeccionismo pode levar a problemas de saúde mental . Os perfeccionistas podem estar em maior risco de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Como lidar com o perfeccionismo
Se você vir sinais de alerta de que seu filho é um perfeccionista iniciante, há várias coisas que você pode fazer para ajudar.

• Ajude seu filho a desenvolver uma autoestima saudável . Incentive seu filho a se envolver em atividades que os ajudem a se sentir bem com quem são, não apenas com o que realizam. Voluntariado, aprender coisas novas e se envolver em empreendimentos artísticos são apenas algumas maneiras de ajudar seu filho a desenvolver uma autoestima mais saudável.
• Ajude seu filho a identificar o que ele pode controlar e o que não pode . Se seu filho quer ser o melhor jogador de basquete de toda a escola ou se sair bem em todas as provas de biologia, deixe claro que ele não pode controlar muitas das circunstâncias que influenciam o sucesso, como a dificuldade do professor nas provas ou o desempenho pares realizam. Mas eles podem controlar seu próprio esforço.
• Modelo de conversa interna saudável . Ensine seu filho a usar a autocompaixão em oposição à autocrítica. Converse consigo mesmo em voz alta para mostrar ao seu filho que você se trata com bondade, mesmo quando comete um erro. Diga coisas como:“Esqueci de ir ao banco hoje antes de fechar. Vou tentar fazer melhor amanhã” ou “Eu não estava prestando atenção no fogão e queimei o jantar. Vou encontrar outra coisa para comermos e vou prestar atenção quando estiver cozinhando.”
• Monitore suas expectativas . Certifique-se de não estar pressionando seu filho para ser perfeito. Crie expectativas altas, mas razoáveis. E monitore suas expectativas ao longo do tempo para garantir que você não esteja esperando muito do seu filho. Se ele não atingir suas metas ou quiser parar de tentar alcançá-las, você pode esperar demais do seu filho.
• Elogie os esforços do seu filho em vez do resultado . Evite elogiar seu filho por tirar 100 em um teste de ortografia. Em vez disso, elogie-os por estudar muito. Além disso, elogie-o por tratar os outros com bondade ou por ser um bom amigo. Deixe claro que a conquista não é a única coisa importante na vida.
• Estabeleça metas realistas com seu filho . Converse com seu filho sobre os objetivos que ele deseja alcançar. Se essas metas exigirem perfeição, fale sobre os perigos de estabelecer metas irreais e altas e ajude-os a estabelecer metas mais realistas.
• Compartilhe histórias de seus próprios fracassos . Deixe claro para seu filho que você não é perfeito. Conte a eles sobre o tempo em que você não conseguiu um emprego ou falhou em um teste. Explique como você lidou com seu fracasso.
• Ensine habilidades saudáveis ​​de enfrentamento . Embora o fracasso seja desconfortável, não é intolerável. Ensine seu filho a lidar com a decepção, a rejeição e os erros de maneira saudável. Conversar com um amigo, escrever em um diário ou fazer um desenho são apenas algumas habilidades de enfrentamento que podem ajudá-los a lidar com seus sentimentos.

Quando procurar ajuda profissional
Fique atento aos sinais de que o perfeccionismo de seu filho está causando problemas sociais. Por exemplo, se seu filho se recusa a socializar porque está em busca de uma nota perfeita ou chora sempre que não tira A na aula, sua vida social provavelmente sofrerá e poderá precisar de ajuda profissional.

Dificuldades educacionais são outro sinal de alerta de que seu filho pode se beneficiar ao falar com um profissional de saúde mental. Por exemplo, se seu filho não consegue terminar projetos porque acha que seu trabalho não é bom o suficiente ou rasga papéis sempre que comete um erro, pode ser necessária ajuda profissional.

Se você está preocupado que seu filho seja perfeccionista, converse com o médico de cuidados primários do seu filho. Discuta os sinais que você está vendo e compartilhe como esses problemas afetam a vida de seu filho.

Um médico pode encaminhar seu filho a um profissional de saúde mental para uma avaliação. Se o tratamento for garantido, seu filho pode se beneficiar da terapia para reduzir seu perfeccionismo e ansiedade.