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Atividades para Cansar Crianças Para Que Durmam

Segundo especialistas em desenvolvimento infantil do site Kids Health, crianças pequenas precisam de 10 a 13 horas de sono cada noite, enquanto pré-escolares e crianças mais velhas requerem 10 a 12 horas. Se você descobrir que seu pequeno simplesmente não consegue descansar a cabeça quando a noite chega, algumas atividades cheias de entusiasmo podem ajudar a cansá-la.

Esportes

Qual melhor maneira de manter seu filho ativo e queimar energia suficiente para deixá-lo sonolento quando a noite cai do que seu esporte favorito? A American Academy of Child and Adolescent Psychiatry observa que esportes podem ajudar crianças a melhorar habilidades físicas e fazer exercício. Imagine seu pequeno perseguindo uma bola de futebol em um campo gramado, correndo as bases de um jogo de T-ball, nadando voltas ou batendo em uma bola de tênis. Quanto mais ativo seu filho for — dentro da razão, claro — mais energia ele usará. Obter a quantidade recomendada de atividade física — 60 minutos por dia, segundo a National Association for Sport and Physical Education — não só ajudará seu filho a ficar mais saudável, mas também o cansará o suficiente para, esperançosamente, ter uma noite completa de sono.

Atividades Sociais

Atividades solitárias, especialmente as sedentárias ou passivas como jogar no computador ou assistir TV, não farão muito para cansar seu pequeno. Se você está procurando manter seu filho ativo o suficiente para ajudá-lo a dormir facilmente, opte por um encontro social. Isso não significa que você tenha que dar uma festa pré-escolar ou convidar o bairro inteiro para sua casa. Em vez disso, agende um encontro para brincar com uma ou duas outras crianças. Certifique-se de organizar as atividades do dia para garantir que o tédio não se instale. Por exemplo, encoraje seu filho e o amigo a brincar no balanço do quintal, tente um jogo de pega-pega ou crie sua própria corrida de carrinhos de brinquedo.

Atividades ao Ar Livre

Atletismo não são as únicas atividades que podem cansar seu filho enquanto ele está fora. Se seu filho não gosta de esportes organizados, canse-a levando-a para fora para uma aventura ativa. Embora alguns pais possam pensar em atividades físicas como jogos como futebol, basquete ou natação, os profissionais do Kids Health observam que caminhar também é uma maneira perfeitamente viável para crianças fazerem seu exercício. Leve seu filho para um passeio pelo bairro, uma trilha em um parque local ou um passeio pela natureza pelo bosque do seu quintal.

Brincadeira de Faz de Conta

Em vez de sentar seu tot na frente da tela, permita que ele use sua própria imaginação para criar histórias e cenários. Segundo o site Healthy Children da American Academy of Pediatrics, pré-escolares gostam de passar tempo envolvidos em brincadeira de fantasia. Canse seu filho durante o dia planejando muitas atividades de brincadeira de faz de conta nas quais ele pode queimar sua energia. Reencene uma cena familiar em uma cozinha de brinquedo, monte um caixa registradora de brinquedo e faça ele "trabalhar" como profissional de varejo em seu próprio drama de moda, ou use fantoches para encenar seu livro favorito. Atividades de brincadeira de faz de conta como estas permitem que seu filho use tanto suas habilidades físicas quanto mentais. Isso ajudará a cansá-lo de múltiplas maneiras e prepará-lo para uma noite repousante de sono.