Atividades para desgastar Crianças Então eles vão dormir

De acordo com os especialistas em desenvolvimento infantil no site da Crianças Saúde , as crianças pequenas precisam de 10 a 13 horas de sono por noite, enquanto pré-escolares e crianças mais velhas precisam de 10 a 12 horas . Se você achar que seu pequeno simplesmente não pode descansar a cabeça quando a noite vem, algumas atividades repleto de emoção pode ajudar a vestir -la para fora .
Sports

Qual a melhor maneira de manter seu filho ativo e queimar off energia suficiente para torná-lo sonolento quando a noite cai que seu esporte favorito ? A Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente observa que o esporte pode ajudar as crianças a melhorar as habilidades físicas e fazer exercício físico . Imagine seu um pouco atrás de uma bola de futebol para baixo um campo gramado , correndo as bases de um jogo de T -ball , natação ou balançando em uma bola de tênis . Quanto mais ativo o seu filho é - dentro da razão , é claro - o mais energia ele vai usar . Chegando na quantidade recomendada de atividade física - 60 minutos por dia , de acordo com a Associação Nacional de Desporto e Educação Física - não só irá ajudar seu filho a ficar mais saudável , mas também vai vestir -lo o suficiente para , com sorte, conseguir um completo noite de sono.
atividades Sociais

atividades solitárias , especialmente os sedentários ou passivos, tais como jogar no computador ou assistindo TV , não vai fazer muito para desgastar seu pequeno. Se você estiver olhando para manter seu filho ativo o suficiente para ajudá-lo a pegar no sono facilmente , opte por uma reunião social . Isso não significa que você tem que dar uma festa pré-escolar ou convidar toda a vizinhança para sua casa. Em vez disso, agendar uma data do jogo com uma ou duas outras crianças. Certifique-se de organizar as atividades do dia para garantir que o tédio não se instalou. Por exemplo, incentivar o seu filho e seu amigo para jogar no set quintal swing, tente um jogo de tag ou criar a sua própria corrida de carros de brinquedo .

atividades ao ar livre

Atletismo não são as únicas atividades que pode cansar o seu filho fora enquanto ela está fora . Se o seu filho não gosta de esportes organizados , vestir -la para fora , tomando seus outdoors para uma aventura. Embora alguns pais podem pensar em atividades físicas como jogos como futebol, basquete ou natação, os profissionais da saúde das crianças , note que a caminhada é também uma forma perfeitamente viável para as crianças a obter o seu exercício em . Leve seu filho em uma caminhada em torno do bairro , uma caminhada em um parque local ou um passeio a natureza através de madeiras do seu quintal .
Pretend Play

em vez de sentar sua tot em frente ao tubo, permitir que ele use sua própria imaginação para criar histórias e cenários. Segundo a Academia Americana de Pediatria website Crianças Saudáveis ​​, pré-escolares gostam de passar tempo engajar-se em jogos de fantasia . Vista sua criança durante o dia , planejando muitas atividades brincadeira em que ele pode queimar a sua energia. Reencenar a cena de família em uma cozinha brincadeira , criar um registo de jogar dinheiro e tê-lo " trabalho " como um profissional de varejo em seu próprio drama moda, ou usar fantoches para agir fora seu livro favorito. Pretend atividades lúdicas como esses permitem o seu filho a usar ambas as suas capacidades físicas e mentais. Isso vai ajudar a vestir -lo de várias maneiras e levá-lo pronto para uma noite de sono tranquila .

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