Aprendendo sobre calorias

p Quando as pessoas falam sobre as calorias dos alimentos, o que eles querem dizer? Uma caloria é uma unidade de medida - mas não mede peso ou comprimento. Uma caloria é uma unidade de energia. Quando você ouve que algo contém 100 calorias, é uma maneira de descrever quanta energia seu corpo poderia obter comendo ou bebendo.

Calorias são ruins para você? p Calorias não são ruins para você. Seu corpo precisa de calorias para obter energia. Mas comer muitas calorias - e não queimar o suficiente por meio da atividade física - pode levar ao ganho de peso.

p A maioria dos alimentos e bebidas contém calorias. Algumas comidas, como alface, contêm poucas calorias (1 xícara de alface picada tem menos de 10 calorias). Outras comidas, como amendoim, contêm muitas calorias (½ xícara de amendoim tem mais de 400 calorias).

p Algumas pessoas ficam atentas às calorias quando estão tentando perder peso. A maioria das crianças não precisa fazer isso, mas todas as crianças podem se beneficiar de uma alimentação saudável, dieta balanceada que inclui o número certo de calorias - não muitas, não muito poucos. Mas como saber de quantas calorias você precisa?

Quantas calorias as crianças precisam? p As crianças vêm em todos os tamanhos e o corpo de cada pessoa queima energia (calorias) em taxas diferentes, então não há um número perfeito de calorias que toda criança deveria comer. Mas há um intervalo recomendado para a maioria das crianças entre 6 e 12 anos:1, 600 a 2, 200 por dia, dependendo de quão ativos eles são.

p Quando eles atingem a puberdade, as meninas precisam de mais calorias do que antes, mas tendem a precisar de menos calorias do que os meninos. Quando os meninos entram na puberdade, eles podem precisar de até 2, 500 a 3, 000 calorias por dia, especialmente se eles são muito ativos. Mas sejam meninas ou meninos, as crianças que são ativas e se movimentam muito precisam de mais calorias do que as que não o fazem.

p Se você comer mais calorias do que precisa, o corpo transforma calorias extras em gordura. O excesso de gordura pode causar excesso de peso e outros problemas de saúde. Só o seu médico pode dizer se você está com sobrepeso, então verifique com ele ou ela se você estiver preocupado. E nunca faça dieta sem falar com o seu médico !.

p Alimentos com alto teor calórico - como refrigerantes açucarados, doce, e fast food - rapidamente somam muitas calorias. Em vez de, comer uma comida saudável, dieta balanceada. Exercitar e brincar são muito importantes, também, porque a atividade física queima calorias.

Como o corpo usa calorias p Seu corpo precisa de calorias apenas para funcionar - para manter o coração batendo e os pulmões respirando. Como uma criança, seu corpo também precisa de calorias e nutrientes de uma variedade de alimentos para crescer e se desenvolver. E você queima algumas calorias sem nem mesmo pensar nisso - caminhando com o cachorro ou arrumando a cama.

p Mas é uma ótima ideia jogar e ser ativo por 1 hora ou mais todos os dias. Isso significa tempo gasto praticando esportes, jogando fora, ou andando de bicicleta. Tudo se resume. Ser ativo todos os dias mantém seu corpo forte e pode ajudá-lo a manter um peso saudável.

p Assistir TV e jogar videogame não queimará muitas calorias, é por isso que você deve limitar essas atividades a não mais do que 2 horas por dia. Uma pessoa queima apenas cerca de 1 caloria por minuto enquanto assiste TV, quase o mesmo que dormir!

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE