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Por Que Exercício É Inteligente

Você se exercita o tempo todo sem nem pensar. Quando corre lá fora ou joga queimada na escola, está se exercitando. O que mais conta como exercício? Jogar esportes, dançar, e fazer flexões. Até abaixar para tocar os dedos dos pés!

Quando você se exercita, deixa seu corpo mais forte. Então seja ativo todo dia. Seu corpo vai te agradecer!

Deixe Seu Coração Feliz!

Seu coração é um músculo. Trabalha duro, bombeando sangue todo dia. Ajude seu coração ficar mais forte fazendo exercício aeróbico.

Aeróbico significa "com ar". Quando você faz exercício aeróbico, respira mais rápido então pega mais ar. Seu coração bate mais forte também. Isso dá um treino pro seu coração. Ele vai ficar ainda melhor no trabalho principal — pegar oxigênio do ar que você respira e dar para todas as partes do seu corpo.

Que Tipo de Exercício É Bom Para Mim?

Muitos exercícios podem fazer seu coração bombear. Tente estes:

• natação
• basquete
• hóquei
• corrida ou caminhada
• patinação
• futebol
• esqui cross-country
• andar de bicicleta
• pular corda

Como Posso Ficar Com Músculos Mais Fortes?

Você já se balançou nas barras do parquinho ou jogou pega-pega? Eles podem deixar seus músculos de perna e braço mais fortes. Aqui estão outras formas de construir músculos fortes:

• flexões
• barra
• cabo de guerra
• remo
• corrida
• pular
• andar de bicicleta

Como Posso Ser Mais Flexível?

Ser flexível significa que você consegue esticar seu corpo facilmente. Exercícios que constroem flexibilidade são muito gostosos, como quando você dá um grande alongamento de manhã ao acordar. É fácil achar coisas que ajudam você a esticar:

• ginástica
• yoga
• dança
• caratê
• dobrar, torcer e alcançar

Exercício Faz Bem

É bom ter corpo forte e flexível que consegue fazer todas as coisas que você gosta — como correr, pular e brincar com amigos. Também é divertido ser bom em algo, como fazer uma cesta, rebater um home run, ou dançar.

Exercitar também pode te colocar num humor melhor. Quando você se exercita, seu cérebro libera substâncias químicas que te fazem sentir mais feliz. É só mais uma razão por que exercício é boa ideia!