Por que o exercício é sensato

p Você se exercita o tempo todo, sem nem mesmo pensar nisso. Quando você corre lá fora ou joga kickball na escola, você está se exercitando. O que mais conta como exercício? Praticar esportes, dançando, e fazendo flexões. Mesmo se abaixando para tocar os dedos dos pés!

p Quando você se exercita, você torna seu corpo mais forte. Portanto, seja ativo todos os dias. Seu corpo irá te agradecer!

Faça Seu Coração Feliz! p Seu coração é um músculo. Funciona muito, bombeando sangue todos os dias. Ajude seu coração a ficar mais forte fazendo exercícios aeróbicos (digamos:air-OH-bik).

p Aeróbico significa "com ar". Quando você faz exercícios aeróbicos, você respira mais rápido, então você inspira mais ar. Seu coração bate mais forte também. Isso dá ao seu coração um treino. Ele ficará ainda melhor em sua função principal - tirar oxigênio do ar que você respira e distribuí-lo a todas as partes do corpo.

Que tipo de exercício é bom para mim? p Muitos exercícios podem fazer seu coração acelerar. Tente esse:

  • natação
  • basquetebol
  • hóquei
  • correndo ou caminhando
  • patinação
  • futebol
  • esqui cross-country
  • andando de bicicleta
  • pular corda

Como posso obter músculos mais fortes? p Você já se balançou nas barras do parquinho ou jogou pega-pega? Eles podem tornar os músculos da perna e do braço mais fortes. Aqui estão outras maneiras de construir músculos fortes:

  • flexões
  • pull-ups
  • cabo-de-guerra
  • remo
  • correndo
  • pulando
  • andar de bicicleta

Como posso ser mais flexível? p Ser flexível significa que você pode esticar seu corpo facilmente. Os exercícios que aumentam a flexibilidade são muito bons, como quando você se espreguiça pela manhã, depois de acordar. É fácil encontrar coisas que o ajudam a expandir:

  • ginástica
  • ioga
  • dançando
  • karatê
  • dobrando, torcendo, e alcançando

O exercício parece bom p É bom ter um forte, corpo flexível que pode fazer todas as coisas de que você gosta - como correr, pulando, e brincando com seus amigos. Também é divertido ser bom em alguma coisa, como fazer uma cesta, acertando um home run, ou dançando.

p Os exercícios também podem melhorar o seu humor. Quando você se exercita, seu cérebro libera substâncias químicas que fazem você se sentir mais feliz. É apenas mais uma razão pela qual o exercício é uma boa ideia!

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