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Método Cry It Out para o treinamento do sono:idade certa e dicas

Existem vários métodos de treinamento do sono do seu bebê. O método “chorar” é uma dessas técnicas que é eficaz para fazer com que os bebês se acostumem a adormecer sozinhos sem a presença física de seus pais ou cuidadores.

Os bebês têm padrões de sono irregulares nos primeiros meses após o nascimento. À medida que começam a diferenciar entre dia e noite, ganham mais controle sobre seus corpos e, por três a quatro meses, seu padrão de sono se torna mais regular. Assim, você pode optar pelo arranjo de dormir do seu bebê para a conveniência de sua família.

Alguns bebês se acostumam a dormir durante a noite, enquanto outros podem precisar de orientação dos pais ou cuidadores. Se você deseja ensinar seus pequeninos a dormir de forma independente em seus berços, você pode começar a deixá-los adormecer sozinhos por volta dos seis meses. Embora isso possa envolver algum choro nas fases iniciais, gradualmente ajudará seu filho a dormir melhor.

Seis a nove meses é o período ideal para seguir este método, mas uma vez que seu bebê pode ficar no berço e chamá-lo, o “choro” deve ser evitado. Continue lendo este post enquanto orientamos você pelos diferentes métodos de treinamento do sono do seu bebê, incluindo o método “chorar”.

O que é o método "Cry It Out"?
Quando os bebês chegam aos quatro meses de idade, eles desenvolvem um padrão adulto de sono. O início da noite normalmente é um período de sono profundo. Então, na maior parte da noite, bebês e adultos passam para um estágio mais leve do sono chamado REM ou sono de movimento rápido dos olhos. Esses ciclos são tipicamente de 60 a 90 minutos de duração. No ponto de sono mais leve, eles podem até chegar a um estado parcialmente acordado.

Quando eles são capazes de voltar ao sono profundo por conta própria, então o que você vê como pai é um bebê que dorme a noite toda. Mas se eles não souberem como voltar a dormir, eles podem acordar completamente e começar a chorar. Eles procuram o que estava presente quando adormeceram. Se isso é seu corpo ou seu peito, então eles vão precisar do que quer que seja para voltar a dormir. As condições que acompanham um bebê quando ele adormece é chamada de “associação do sono”. Se você quiser ensinar seu bebê a dormir a noite toda, ele precisará aprender uma “associação do sono” que não requer sua presença física. Deixá-los chorar até dormir é um método para ensinar uma nova associação do sono.

Cry it out é um método de treinamento do sono em que os pais deixam um bebê acordado chorar sozinho por um tempo predeterminado. O objetivo é ensinar o bebê ou criança a se acalmar e adormecer. "Cry it out" é uma frase coloquial para vários métodos que defendem deixar um bebê chorar até dormir. O nome científico deste procedimento de treinamento do sono é “extinção graduada”.

Embora esse método possa ser emocionalmente desafiador para os pais, os bebês geralmente o toleram bem. Quando os pais estão lutando com a privação de sono severa de meses de vigília noturna regular, eles podem ficar irritados ou até deprimidos. As necessidades dos pais de estarem descansados ​​e emocionalmente disponíveis para o bebê devem ser consideradas nessas decisões.

Como funcionam os métodos de chorar?
A ideia por trás dos métodos de chorar é aumentar lentamente o tempo que os pais levam para acalmar um bebê chorando. Isso leva o pequeno a encontrar maneiras de se acalmar, eventualmente. Existem diferentes tipos de métodos, mas o de Ferber é o mais popular.

O que é o método de Ferber?
Esta técnica de treinamento do sono foi proposta pelo Dr. Richard Ferber em seu livro Resolva os problemas de sono do seu filho . Assim como no método de chorar, o método de Feber também envolve um atraso incremental no tempo gasto pelos pais para pacificar um bebê chorando, tornando-o apto a adormecer sem assistência parental. O uso do método de Ferber é informalmente chamado de 'ferberização', e um bebê treinado dessa forma é descrito como 'ferberizado' .

Processo do Método Ferber:
A decisão de se e quando ensinar um bebê a dormir de forma independente deve ser feita cuidadosamente com ambos os pais envolvidos e de acordo. A criança deve estar em boa saúde e cansada e sem fome quando for colocada na cama pela primeira vez. O método de Ferber deve ser aplicado apenas em bebês com mais de seis meses e não além de 12 meses.
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Uma vez que você decida seguir o método “Ferber”, a parte mais importante é que seu bebê adormeça sem ser segurado, embalado ou alimentado. Dessa forma, eles aprendem uma associação de sono que não envolve sua presença física. Então, quando você entrar na sala, você pode tentar confortá-los com palavras, mas não deve pegá-los. A visita é mais para seu próprio conforto e para ver se o bebê está bem.

• Etapa 1: Coloque o bebê no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda não dormindo.

• Etapa 2: Faça algum tipo de ritual reconfortante, como ler um livro, depois diga boa noite e saia da sala.

• Etapa 3: Se o bebê chorar, espere e entre no quarto para acalmá-lo, mas não o pegue no colo. Além disso, não acenda as luzes. Limite sua estadia a um minuto.

• Etapa 4: Quando o bebê chorar novamente, não vá imediatamente, mas espere algum tempo. Amplie assim os intervalos entre o choro do bebê e o momento em que você entra no quarto.

• Etapa 5: Siga a mesma rotina pelo resto da noite.

O tempo de espera desempenha um papel crucial no método de Ferber, pois precisa ser consistente. Portanto, manter um cronograma ajuda a tornar as coisas mais fáceis. Normalmente, os bebês entendem muito rapidamente e aprendem quando você chega a cerca de 10 a 15 minutos que você não está vindo e eles encontram uma maneira de se acalmar.

No entanto, para um pequeno subconjunto de bebês, como aqueles que são muito sensíveis à entrada sensorial, têm um temperamento persistente ou que têm dificuldade em se autorregular por outras razões, eles chorarão por longos períodos de tempo. Se isso acontecer, você deve discutir isso com o pediatra do seu filho e escolher um método diferente.

Gráfico de Métodos Ferber:
O cronograma a seguir fornece o tempo que você deve esperar entre a primeira, a segunda e as visitas subsequentes ao berço do bebê. Em outras palavras, é quanto tempo o bebê pode chorar antes de você acalmá-lo. Este gráfico pode servir como um guia para os pais dar-lhes estrutura.

Dia	Primeiro intervalo	Segundo intervalo	Terceiro e subsequentes intervalos
Um	3 minutos	5 minutos	10 minutos
Dois	5 minutos	10 minutos	12 minutos
Três	10 minutos	12 minutos	15 minutos
Quatro	12 minutos	15 minutos	17 minutos
Cinco	15 minutos	17 minutos	20 minutos
Seis	17 minutos	20 minutos	25 minutos
Sete	20 minutos	25 minutos	30 minutos

Não há mágica neste gráfico. Em vez disso, ele simplesmente serve como um guia. você pode aumentar gradualmente o tempo de espera entre as visitas.

Um bebê pode dormir com brinquedos e chupetas?
Um objeto macio que não oferece risco de asfixia ou asfixia, como um pequeno pedaço de cobertor ou um pequeno bicho de pelúcia leve, pode servir como o pediatra D.W. Winnicott chamou de “objeto de transição”. Um termo coloquial para esse objeto é “adorável”. Esse objeto pode ajudar a criança a fazer a transição para o sono independente e também pode ter uma função reconfortante em outros ambientes.

A chupeta não é considerada um “objeto de transição”, mas pode ajudar a voltar a dormir. Para uma criança pequena, eles podem não ser capazes de recuperar a chupeta por conta própria, então o despertar noturno ainda exige a presença física dos pais. Se você quer ou não que seu filho use chupeta é outra decisão pessoal separada de como você ensina seu filho a dormir durante a noite.

O método Ferber funciona com cochilos?
É melhor ensinar ao seu filho uma nova associação de sono para o sono noturno primeiro. Uma vez que eles tenham dominado adormecer por conta própria, a habilidade pode ser usada para adormecer para cochilos. Mas o método de Ferber é mais adequado para o sono noturno do que os cochilos diurnos.

Alternativas ao método de Ferber
O método de Ferber é o mais popular de todos os métodos de chorar. Mas você também pode tentar outros métodos.

1. Método de Ferber modificado: dá estrutura a um processo que pode ser difícil para os pais. Se você começar e depois que o bebê chorar por um certo período de tempo, você vai pegá-lo e embalá-lo. então, infelizmente, você está apenas ensinando a eles o oposto de dormir de forma independente. Eles aprendem que o choro persistente acabará por levá-lo a buscá-los. Portanto, desde que seu bebê esteja saudável e o choro esteja diminuindo gradualmente em duração e intensidade, é melhor continuar com o processo. Mas se a família achar o processo muito difícil, algumas variações podem funcionar. Estes podem ser adaptados para cada criança e família.

2. Método sem lágrimas: O pai coloca o bebê no berço, puxa uma cadeira e senta ao lado do bebê até que o pequeno adormeça. Na noite seguinte, o pai senta-se com a cadeira mais distante do que na noite anterior, mas dentro da linha de visão do bebê. O pai aumenta a distância gradualmente a cada noite e acaba deixando apenas a cadeira na sala. Dá uma pseudo-segurança ao bebê de que o pai está perto dele. Alguns especialistas consideram esse método uma alternativa melhor aos métodos convencionais de chorar, pois não faz um bebê chorar até a exaustão e é justamente chamado de método sem lágrimas. Também é conhecido como "acampar".

3. "Sleep lady" aleatória: É um método modificado sem lágrimas. O pai distancia a cadeira, colocando-a do lado de fora da porta, mas sentada nela até que o bebê adormeça. A distância é aumentada até um ponto em que o bebê não consegue discernir a presença dos pais. A partir da noite seguinte, o pai deixa a porta aberta, e provavelmente a cadeira também, mas não se senta nela. O bebê assume que o pai está sentado em algum lugar além da porta e se sente confortável.

4. Método de desvanecimento na hora de dormir: Quanto mais cansado o bebê, melhor ele dorme – essa é a ideia por trás do método de desvanecimento da hora de dormir. Os pais esperam que o bebê fique extremamente exausto e assim adormeça. Então eles colocam o bebê no berço. A hora é anotada e os pais colocam o bebê na cama exatamente no mesmo horário todas as noites. Manter um horário deixa o bebê sonolento em um horário fixo e torna mais fácil para ele dormir profundamente.

5. Método Weissbluth: O método Weissbluth foi proposto por um pediatra, Marc Weissbluth, e o conceito fundamental é semelhante à ferberização. No método Weissbluth, você coloca o bebê na cama no momento em que ele mostra os primeiros sinais de sonolência. Uma vez colocado no berço, você deixa o bebê e não o atende, não importa o quanto o bebê chore. O pequeno está completamente sozinho para se acalmar e adormecer. O método de Weissbluth é talvez o mais duro de todos os métodos de gritar e doloroso para a maioria dos pais. No entanto, os especialistas acreditam que a utilização consistente desse procedimento pode produzir resultados favoráveis.

Os métodos de chorar podem parecer duros, mas têm sua parcela de vantagens. A privação crônica do sono pode ter consequências negativas para os pais que, por sua vez, têm impactos negativos sobre o bebê. Muitas coisas devem ser levadas em consideração ao tomar essas decisões. O grau de apoio familiar, outras pressões sobre os pais e o temperamento único do bebê têm um papel a desempenhar nas decisões familiares sobre como ensinar o bebê a dormir de forma independente.



Embora existam prós e contras do método de chorar, a maioria dos pesquisadores concorda que não há uma maneira definitiva de apoiar ou contradizer essa técnica. Os estudos que apoiam o clamor dependem muito de experiências pessoais, que podem ser subjetivas.

Precauções ao experimentar o método de chorar
Aqui está o que você deve considerar antes de adotar o método de chorar:

1. O bebê deve ter mais de seis meses:O bebê deve ter pelo menos cinco a seis meses de idade antes de você tentar qualquer técnica de treinamento do sono. Além dos 12-15 meses de idade, o treinamento do sono torna-se emocionalmente estressante demais para os pais e o bebê. Não treine se o bebê estiver doente:Um bebê que está sob estresse acordaria durante a noite chorando. O treinamento do sono só vai aumentar sua ansiedade.

2. Os bebês que por temperamento são extremamente difíceis de acalmar e têm sensibilidades sensoriais podem ter muita dificuldade. Nessas situações, é melhor discutir o sono com um profissional e elaborar um plano que seja adequado exclusivamente para seu filho e sua família.

3. Se a dentição do seu bebê estiver começando, pode ser difícil dizer por que o bebê está chorando. Como a dentição continua por muitos meses, é possível treinar o sono enquanto os dentes de um bebê estão nascendo. É melhor discutir o problema com seu pediatra para ajudar a resolver os diferentes motivos do choro.

4. Seja flexível. Se o processo for muito difícil para seu bebê e o choro não diminuir, ou você achar o processo muito doloroso emocionalmente, ou ambos, pare. Reconsidere toda a questão do sono em discussão com seu pediatra ou outro profissional de saúde.

Dicas para o treinamento do choro
Aqui está como você pode fazer o bebê se adaptar ao choro com sucesso:

1. Discutir o plano com seu parceiro :Pese os prós e os contras. Considere as maneiras que vocês dois podem sincronizar para que funcione. Se você tiver outros membros da família, peça-lhes que estejam preparados para choros de bebês desacompanhados no meio da noite.

2. Mantenha uma rotina para dormir: Atenha-se a uma rotina todas as noites, como dar banho no bebê ou ler um livro para ele. Dessa forma, o bebê sabe que é hora de dormir.

3. Espere algumas decepções: Haverá várias noites sem dormir, seguidas de paz. Esteja preparado para alternar entre momentos de angústia e calma por vários dias

O método “chorar” é uma estratégia bem-sucedida de treinamento do sono para ensinar os recém-nascidos a adormecer sozinhos sem seus pais ou cuidadores por perto. Ele permite que os recém-nascidos voltem a dormir depois de serem acordados, conhecido como "extinção graduada". acalmar um bebê chorando. No entanto, antes de usar qualquer método de treinamento do sono, certifique-se de que seu bebê tenha pelo menos seis meses de idade e não esteja com febre ou dentição.