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8 Sinais de Bebê Exausto e Dicas para Fazê-lo Dormir

Bocejar, apego e irritabilidade são sinais comuns de um bebê exausto. Quase 14 a 15 horas de sono são necessárias para bebês acima de seis meses durante o dia. Um bebê pode ficar exausto se não dormir o suficiente. Às vezes, a superestimulação também pode ser a razão. Geralmente, as horas de sono reduzem ou mudam conforme o bebê cresce. Isso é fadiga física aguda que deixa os bebês cansados e exaustos. Isso pode ativar respostas de estresse e flutuar ainda mais seus padrões de sono. Pais e cuidadores lutam mais para acalmar bebês exaustos. No entanto, evitar longas horas acordados e colocá-los de volta para dormir pode ajudar alguns bebês a superar esse problema. Nanas e evitar contato visual também ajudam a adormecer. Continue lendo para saber mais sobre sinais de exaustão em bebês e como prevenir.

Por Que os Bebês Ficam Exaustos?

Seu pequeno está exposto a aprender várias coisas durante o dia. Para processar tudo, eles precisam de sonecas regulares. Isso os cansa, por isso bebês ficam acordados apenas por curtos períodos durante o dia. Essa duração, no entanto, aumenta conforme a criança cresce. Por exemplo:

• Aos 3-6 meses, seu bebê pode ficar cansado após ficar acordado por 1h30 a 3 horas.

• Aos 6-12 meses, seu bebê pode ficar cansado após 2-3 horas de tempo acordado.

• Aos 12-18 meses, seu bebê pode ficar exausto se perder as sonecas da manhã e tarde.

A National Sleep Foundation (NSF) recomenda duração diária de sono de 14-17 horas/dia do nascimento a três meses, e 12-15 horas/dia de 4 a 11 meses. A maioria dos bebês dorme de acordo com as necessidades do corpo, a menos que seu ciclo de sono e vigília seja perturbado. A falta de sono pode desencadear produção de mais cortisol e adrenalina, dificultando o sono do pequeno.

Sinais de Cansaço em Bebês

A exaustão geralmente é resultado do bebê não descansar o suficiente quando está cansado. Aqui estão algumas dicas comuns e precoces de cansaço em bebês:

1. Olhar mal-humorado, franzir a testa ou fazer caretas para indicar que estão cansados e não felizes.

2. Esfregar os olhos, cabelo e orelhas está entre os sinais mais comuns de cansaço entre bebês. Às vezes, são confundidos com sinais de dentição.

3. Bocejar é um dos sinais aparentes de cansaço em bebês. Então, quando seu bebê boceja frequentemente, é hora de colocá-lo para uma soneca ou para dormir se for noite.

4. Um bebê cansado tende a olhar fixamente para o espaço e pode não olhar diretamente para você ou qualquer outro objeto. Isso pode ser porque estão cansados demais para prestar atenção ou focar em algo.

5. O bebê pode enrijecer o corpo e ter movimentos rígidos como punho cerrado ou mãos e pernas tensas.

6. O bebê perde o interesse repentinamente em atividades que costumava gostar, sugerindo que pode estar cansado.

7. Se você ignorar os sinais iniciais, o bebê cansado pode tentar se autoacalmar chupando o polegar, abraçando seu brinquedo macio favorito, etc. Algumas crianças começam a chorar.

8. Depois de um tempo, seu bebê pode exibir sinais autonômicos que acontecem sem controle consciente. Estes incluem:

• Espirros
• Soluços
• Palmas suadas
• Respiração rápida
• Azulamento ao redor da boca em lactentes

Se você perder essas dicas, as chances são de que seu bebê fique exausto e mostre os sinais abaixo.

• Dificuldade em pegar o peito: Recém-nascidos exaustos têm dificuldade em pegar o peito e podem chorar quando você tenta alimentá-los. Bebês maiores podem se recusar a comer e até cuspir a comida em retaliação.

• Irritabilidade: Nessa fase, bebês pequenos choram forte, enquanto bebês maiores podem também jogar coisas enquanto choram para chamar sua atenção e comunicar desconforto por falta de sono.

Se você não consegue identificar essas dicas de cansaço ou acha que são por outro motivo, converse com o pediatra. Mas se acha que o bebê está exausto e precisa descansar, deve saber as diferentes formas de acalmá-lo.

Como Acalmar e Colocar um Bebê Exausto para Dormir?

A maioria dos bebês está pronta para dormir logo que se sente cansada. Alguns podem até adormecer sozinhos se sabem se autoacalmar. Mas alguns têm dificuldade para adormecer a menos que estejam exaustos. Se a criança está exausta mas tem dificuldade para dormir, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar:

• Embalar
• Fazer swaddle
• Segurar
• Alimentar
• Tocar ruído branco
• Diminuir as luzes
• Tocar música suave ou canções calmantes

Isso pode não necessariamente ajudar a acalmar bebês maiores ou crianças pequenas, que idealmente deveriam ser ensinados a se autoacalmar e adormecer sozinhos. Mas como o bebê está exausto, pode não conseguir se autoacalmar ou adormecer facilmente. Nesses casos, aqui está o que você pode tentar:

• Embale o pequeno lentamente, até ficar sonolento.

• Cante uma nana ou alimente se for hora da mamada.

• Evite contato visual. Dê a eles um tempo tranquilo.

• Leve-os para longe do ambiente barulhento. Sem TV, sem conversas altas, sem luzes.

• Leia um livro para ajudar o bebê a se acalmar. Use voz suave para acalmá-lo mais rápido.

Note que quando bebês estão cansados, é mais provável que acordem mais cedo que o habitual. Então esteja preparado para ajudar seu bebê a voltar a dormir novamente.

Comportamento de um Bebê Constantemente Cansado

Se seu bebê fica exausto frequentemente, você pode testemunhar algumas mudanças comportamentais. Mas nem todos os bebês experimentam as mesmas mudanças e podem não exibir as mesmas dicas ou nenhuma. Por isso, é essencial descobrir as mudanças comportamentais específicas do seu bebê e tomar medidas necessárias prontamente. Algumas das mudanças comuns são:

• Dorme menos que o tempo médio para sua idade
• Não dorme, em vez fica hiperativo.
• Acorda com o menor ruído e tem sonecas diurnas curtas e poucas.
• Recusa mamadas
• Dorme por horas anormalmente longas durante as noites.
• Não quer entrar na cadeira de refeição, cadeirinha do carro ou berço. Em vez, exige embalo ou balanço contínuo.
• Mostra comportamento estranho ou irritante

Se encontrar qualquer um desses sinais, trate-os imediatamente e busque orientação do pediatra se necessário. Negligenciar esses comportamentos pode prejudicar o desenvolvimento geral do bebê. Você também pode tentar prevenir essa situação garantindo que o bebê descanse o suficiente a tempo. Damos algumas dicas para isso a seguir.

5 Dicas para Ajudar a Prevenir o Cansaço em Bebês

Observe o bebê para quaisquer mudanças comportamentais e trate-as logo para prevenir a exaustão. Quanto mais cedo você notar essas mudanças, melhores as chances de prevenir a exaustão.

1. Tenha horário fixo de soneca/dormir e planeje uma rotina de hora de dormir com banho morno.

2. Esteja preparado e planeje. Por exemplo, quando sabe que seu bebê dorme às sete da noite, esteja pronto para a rotina de hora de dormir antes.

3. Mantenha seu bebê confortável de todas as formas possíveis. Por exemplo, escolha a roupa de acordo com o clima e horário do dia.

4. Mantenha a temperatura do quarto e luzes baixas.

5. Acomode seu bebê no primeiro sinal de cansaço.

6. Não estimule ou estresse o pequeno durante a hora de dormir.

Perguntas Frequentes

1. Por que bebês choram quando estão cansados?

Bebês geralmente não entendem que estão cansados e não conseguem expressar seu desconforto a você. Eles só sentem o estresse causado pelo cansaço, e a única forma de comunicar a você é chorando.

2. Hormônios deixam o bebê cansado?

Hormônios e neurotransmissores desempenham papel em todo o processo. Melatonina e cortisol são os hormônios-chave que regem o sono. Os níveis desses hormônios mudam ao longo do dia, facilitando o sono em certos horários. Cortisol nos mantém acordados e alertas. Pica às 8h e começa a cair conforme o dia avança.

Melatonina nos prepara para dormir. Estimulando o cérebro a liberar mais melatonina, você pode ajudar seu pequeno a adormecer facilmente.

Bebês precisam de cerca de 12-15 horas de sono adequado durante o primeiro ano para garantir desenvolvimento saudável e conquista de vários marcos. No entanto, se seu bebê é superativo ou fica acordado além do horário regular de sono, pode ficar exausto. Bocejar continuamente, ficar irritado e perder interesse no ambiente são sinais comuns que exibem nesse período. Assim, é aconselhável manter a rotina de sono do seu bebê. Você pode tentar embalar ou fazer swaddle lentamente em ambiente silencioso para colocar um bebê exausto para dormir.