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Gengibre e aleitamento materno:segurança, benefícios e formas de incluí-lo

O gengibre é um condimento comum conhecido por seu sabor e fragrância distintos. A naturopatia o usa para tratar e gerenciar doenças, como enxaqueca, náusea, resfriados e constipação. Você pode considerar o uso de gengibre ao amamentar por seus supostos efeitos galactagogos. No entanto, os estudos de pesquisa mostram resultados mistos. Vários suplementos dietéticos e de ervas à base de gengibre estão disponíveis sem receita como extratos líquidos, chás, doces e comprimidos.

Se você deseja experimentá-los para fins relacionados à lactação, é necessário consultar um especialista. Continue lendo enquanto contamos mais sobre a segurança do gengibre para mães que amamentam, seu efeito no suprimento e sabor do leite materno, seus possíveis benefícios à saúde, efeitos colaterais e maneiras de consumi-lo com segurança.

O gengibre é seguro ao amamentar?
De acordo com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (USFDA), o uso de gengibre como tempero é “geralmente considerado seguro (GRAS)” para mães que amamentam.

O consumo de gengibre como tempero costuma ser seguro. Aqueles com um sistema digestivo sensível podem apresentar problemas gastrointestinais leves, como desconforto abdominal, azia, diarreia e gases. As mães que amamentam com sistemas digestivos sensíveis podem considerar consumir pequenas quantidades de gengibre apenas como tempero.

O gengibre aumenta a oferta de leite materno?
O uso do gengibre como alimento lactogênico é prevalente na medicina tradicional. No entanto, há evidências científicas mistas sobre seus efeitos lactogênicos. De acordo com a pesquisa, o gengibre pode funcionar como um galactagogo para algumas mulheres que amamentam, mas pode não mostrar efeito em outras. No entanto, cada mãe que amamenta é única e pode reagir de maneira diferente a qualquer galactagogo em potencial. Se você deseja usar o gengibre como suplemento dietético para fins relacionados à lactação, consulte um consultor de lactação.

O gengibre afeta o sabor do leite materno?
Pesquisas mostram que o consumo materno de alimentos e temperos com sabor forte pode afetar o sabor do leite materno horas após a ingestão. As chances de o gengibre afetar o sabor do leite materno são prováveis, embora as evidências clínicas para apoiar essa suposição sejam escassas.

Diferentes bebês têm graus variados de tolerância a mudanças no sabor do leite materno. Alguns bebês podem ser sensíveis e podem agir de forma exigente e se recusar a amamentar. Se seu bebê ficar agitado durante a amamentação, se alimentar menos do que o habitual ou se recusar a se alimentar depois de consumir gengibre, interrompa o uso de gengibre e veja se a situação melhora. Se o problema persistir, consulte um especialista em lactação ou um pediatra.

Possíveis benefícios de saúde do gengibre para mães que amamentam
A análise química do gengibre mostra que ele possui mais de 400 compostos diferentes, incluindo terpenos, fenólicos e fitoesteróis, que podem fornecer os seguintes benefícios à saúde de uma mãe que amamenta a longo prazo.

1. Reduzir a náusea: Algumas mães podem sentir náuseas durante os primeiros dias após o parto. Pesquisas mostram que o gengibre pode aliviar náuseas e vômitos nesses casos.

2. Apoiar a digestão: Estudos clínicos mostram que o gengibre pode reduzir as cólicas intestinais e prevenir o inchaço e a flatulência. Também pode ajudar a melhorar a motilidade gastrointestinal geral.

3. Reduzir o estresse oxidativo: O gengibre contém grandes quantidades de antioxidantes totais e compostos bioativos. Isso pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e manter a saúde geral a longo prazo.

4. Aliviar a dor: Os efeitos anti-inflamatórios do gengibre podem ajudar em condições de dor crônica, como dismenorreia (cólicas menstruais). A propriedade analgésica do gengibre é atribuída aos seus compostos bioativos.

5. Aumente a imunidade: O gengibre fresco mostrou eficácia contra o vírus sincicial respiratório humano (HRSV), que causa problemas respiratórios, como o resfriado comum. Outros estudos indicam as propriedades antioxidantes, antimicrobianas, antifúngicas e antivirais do gengibre que podem aumentar a imunidade a longo prazo.

6. Aliviar os sintomas de alergia: O uso de gengibre no tratamento e gerenciamento de alergias é prevalente na medicina tradicional. Estudos de pesquisa observam que o gengibre pode ajudar a controlar os sintomas de algumas formas de alergia, como a rinite alérgica .

O gengibre também é considerado como tendo efeitos hepatoprotetores, cardioprotetores e anticancerígenos. No entanto, muitos desses efeitos ainda estão sob pesquisa e precisam de validação clínica significativa.

Possíveis efeitos colaterais do gengibre ao amamentar
O consumo de pequenas doses de gengibre fresco ou seco raramente causa efeitos colaterais. No entanto, em alguns casos, o gengibre pode causar os seguintes efeitos colaterais.

1. Interação medicamentosa: O gengibre pode interagir e interferir nos efeitos de alguns medicamentos, como aqueles para afinamento do sangue e diabetes. Se você estiver tomando algum medicamento, consulte um médico antes de adicionar gengibre à sua dieta.

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2. Cálculo biliar: Alguns especialistas acreditam que o gengibre pode aumentar o fluxo de bile. Aqueles com doença de cálculos biliares ou complicações na vesícula biliar devem consultar um médico antes de consumir gengibre.

3. Reações alérgicas: Em casos raros, o gengibre pode desencadear uma reação alérgica em indivíduos geneticamente predispostos. Se você tem um histórico familiar de alergia a Zingiberaceae (cúrcuma, cardamomo e pimenta jacaré), consulte um médico antes de adicionar gengibre à sua dieta, especialmente se você nunca comeu gengibre antes.

Consumir gengibre em pequenas doses como tempero pode não levar a efeitos colaterais. No entanto, se você o tiver na forma de suplementos de gengibre ou ervas medicinais, pode acabar tomando em quantidades maiores, levando a alguns problemas. Não tome suplementos de gengibre durante a amamentação sem consultar um médico.

Como consumir gengibre ao amamentar?
Aqui estão algumas das maneiras comuns de consumir gengibre durante a amamentação.

1. Raiz de gengibre: Você pode usar a raiz de gengibre fresca e seca como condimento em pratos e bebidas. Adicione raiz de gengibre ralada, picada ou picada a caril, sopas, molhos de salada, pudins e bebidas, como limonada e suco de vegetais.

2. Ginger ale: A bebida refrescante sem cafeína pode ser feita em casa com gengibre e adoçantes adicionados, como açúcar mascavo ou mel. Você também pode usar a mistura pronta de ginger ale disponível sem receita. Verifique os ingredientes se você escolher versões prontas ou prontas para beber, pois algumas delas têm sabor artificial de gengibre ou podem conter álcool.

3. Chá de gengibre: O chá de gengibre é feito de gengibre fresco ou seco e pode relaxar o corpo. Você pode preparar este chá em casa com ingredientes frescos. Se você estiver comprando chá de gengibre embalado, verifique os ingredientes cuidadosamente.

Como fazer chá de gengibre?
Aqui estão alguns passos simples para fazer chá de gengibre quente e calmante em casa.

• Ferva água em um bule em fogo médio.

• Corte algumas fatias de gengibre e adicione-as à água fervente.

• Retire o bule do fogão e deixe-o de lado por cinco minutos.

• Após cinco minutos, retire as fatias de gengibre, despeje na xícara e o chá está pronto.

• Adicione açúcar mascavo ou mel pasteurizado se o sabor do chá for forte.

• Você também pode adicionar algumas gotas de suco de limão fresco para dar um sabor cítrico ao chá.

A combinação de gengibre e amamentação pode ser útil. Pode ser adicionado a vários alimentos e bebidas para proporcionar sabor e benefícios à saúde da mãe que amamenta. Você pode adicionar gengibre fresco e seco a curry, sopas, molhos de salada ou bebidas, como chá, como agente aromatizante, e funciona esplendidamente ao trazer uma essência refrescante. Seu consumo com moderação como parte de uma dieta saudável pode beneficiar as mães que amamentam e seus bebês ao longo do tempo. No entanto, se você não tiver certeza dos efeitos que pode ter, pode consultar seu médico e saber mais sobre a quantidade que pode ser considerada segura para o seu consumo.