• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Gengibre na Amamentação: Segurança, Benefícios e Formas de Consumo

O gengibre é um condimento comum conhecido por seu sabor e fragrância distintos. A naturopatia o utiliza para tratar e controlar doenças como enxaqueca, náusea, resfriados e constipação. Você pode considerar usar gengibre durante a amamentação por seus supostos efeitos galactagogos. No entanto, estudos científicos mostram resultados mistos. Vários suplementos dietéticos e fitoterápicos à base de gengibre estão disponíveis sem prescrição como extratos líquidos, chás, balas e comprimidos.

Se deseja experimentá-los para fins relacionados à lactação, consultar um especialista é necessário. Continue lendo para saber mais sobre a segurança do gengibre para mães que amamentam, seu efeito na produção e sabor do leite materno, possíveis benefícios à saúde, efeitos colaterais e formas seguras de consumi-lo.

O Gengibre é Seguro Durante a Amamentação?

Segundo a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA), o uso de gengibre como tempero é "geralmente reconhecido como seguro (GRAS)" para mães que amamentam.

O consumo de gengibre como tempero costuma ser seguro. Pessoas com sistema digestivo sensível podem experimentar problemas gastrointestinais leves, como desconforto abdominal, azia, diarreia e gases. Mães que amamentam com sistema digestivo sensível podem considerar consumir pequenas quantidades de gengibre apenas como tempero.

O Gengibre Aumenta a Produção de Leite Materno?

O uso de gengibre como alimento lactogênico é prevalente na medicina tradicional. No entanto, há evidências científicas mistas sobre seus efeitos lactogênicos. Segundo pesquisas, o gengibre pode funcionar como galactagogo para algumas mulheres que amamentam, mas não apresentar efeito em outras. Cada mãe é única e pode reagir diferentemente a qualquer potencial galactagogo. Se deseja usar gengibre como suplemento dietético para fins de lactação, consulte um consultor de lactação.

O Gengibre Afeta o Sabor do Leite Materno?

Estudos mostram que o consumo materno de alimentos e temperos com sabor forte pode afetar o sabor do leite materno dentro de horas após a ingestão. As chances de o gengibre afetar o sabor do leite materno são prováveis, embora a evidência clínica para apoiar essa suposição seja escassa.

Bebês diferentes têm graus variados de tolerância a mudanças no sabor do leite materno. Alguns lactentes podem ser sensíveis e ficar irritados, recusando-se a mamar. Se o seu bebê ficar irritado durante a amamentação, mamar menos que o habitual ou recusar-se a mamar após você consumir gengibre, interrompa o uso e veja se a situação melhora. Se o problema persistir, consulte um especialista em lactação ou pediatra.

Possíveis Benefícios do Gengibre para Mães Lactantes

A análise química do gengibre mostra que ele possui mais de 400 compostos diferentes, incluindo terpenos, fenólicos e fitoesteróis, que podem proporcionar os seguintes benefícios à saúde de uma mãe lactante a longo prazo.

1. Reduz náuseas: Algumas mães podem sentir náuseas nos primeiros dias após o parto. Pesquisas mostram que o gengibre pode aliviar náuseas e vômitos nesses casos.
2. Auxilia a digestão: Estudos clínicos mostram que o gengibre pode reduzir cólicas intestinais e prevenir inchaço e flatulência. Também pode ajudar a melhorar a motilidade gastrointestinal geral.
3. Reduz estresse oxidativo: O gengibre contém altas quantidades de antioxidantes totais e compostos bioativos. Eles podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e manter a saúde geral a longo prazo.
4. Alivia dor: Os efeitos anti-inflamatórios do gengibre podem ajudar em condições de dor crônica, como dismenorreia (cólicas menstruais). A propriedade analgésica do gengibre é atribuída aos seus compostos bioativos.
5. Fortalece a imunidade: O gengibre fresco mostrou eficácia contra o vírus sincicial respiratório humano (HRSV), que causa problemas respiratórios como resfriado comum. Outros estudos indicam propriedades antioxidantes, antimicrobianas, antifúngicas e antivirais do gengibre que podem fortalecer a imunidade a longo prazo.
6. Alivia sintomas alérgicos: O uso de gengibre no tratamento e controle de alergias é prevalente na medicina tradicional. Estudos observam que o gengibre pode ajudar a controlar sintomas de algumas formas de alergia, como rinite alérgica.

O gengibre também é considerado hepatoprotetor, cardioprotetor e com efeitos anticancerígenos. No entanto, muitos desses efeitos ainda estão em pesquisa e necessitam de validação clínica significativa.

Possíveis Efeitos Colaterais do Gengibre Durante a Amamentação

O consumo de pequenas doses de gengibre fresco ou seco raramente causa efeitos colaterais. No entanto, em alguns casos, o gengibre pode causar:

1. Interação medicamentosa: O gengibre pode interagir e interferir nos efeitos de alguns medicamentos, como anticoagulantes e para diabetes. Se você toma algum medicamento, consulte um médico antes de adicionar gengibre à sua dieta.
2. Cálculos biliares: Alguns especialistas acreditam que o gengibre pode aumentar o fluxo de bile. Pessoas com doença de cálculos biliares ou complicações na vesícula biliar devem consultar um médico antes de consumir gengibre.
3. Reações alérgicas: Em casos raros, o gengibre pode desencadear reação alérgica em indivíduos geneticamente predispostos. Se você tem histórico familiar de alergia a Zingiberaceae (cúrcuma, cardamomo, pimenta-da-guiné), consulte um médico antes de adicionar gengibre à dieta, especialmente se nunca consumiu gengibre antes.

Consumir gengibre em pequenas doses como tempero pode não causar efeitos colaterais. No entanto, na forma de suplementos ou ervas medicinais, você pode ingerir quantidades maiores, levando a problemas. Não tome suplementos de gengibre durante a amamentação sem consultar um médico.

Como Consumir Gengibre Durante a Amamentação?

Aqui estão algumas formas comuns de consumir gengibre durante a amamentação.

1. Raiz de gengibre: Você pode usar raiz de gengibre fresca e seca como condimento em pratos e bebidas. Adicione gengibre ralado, picado ou em cubos a currys, sopas, molhos para salada, pudins e bebidas, como limonada e suco de vegetais.
2. Gengibre com gás (ginger ale): A bebida refrescante sem cafeína pode ser feita em casa com gengibre e adoçantes como açúcar mascavo ou mel. Você também pode usar misturas prontas de ginger ale vendidas sem prescrição. Verifique os ingredientes se escolher versões prontas, pois algumas têm aromatizante artificial de gengibre ou podem conter álcool.
3. Chá de gengibre: O chá de gengibre é feito com gengibre fresco ou seco e pode relaxar o corpo. Você pode prepará-lo em casa com ingredientes frescos. Se comprar chá de ervas de gengibre embalado, verifique bem os ingredientes.

Como Fazer Chá de Gengibre?

Aqui estão passos simples para fazer um chá de gengibre quente e reconfortante em casa.

• Ferva água em uma chaleira em fogo médio.
• Corte algumas fatias de gengibre e adicione à água fervente.
• Retire a chaleira do fogão e deixe descansar por cinco minutos.
• Após cinco minutos, remova as fatias de gengibre, despeje na xícara e o chá está pronto.
• Adicione açúcar mascavo ou mel pasteurizado se o chá estiver muito forte.
• Você também pode adicionar algumas gotas de suco de limão fresco para dar um toque cítrico.

A combinação de gengibre e amamentação pode ser útil. Pode ser adicionado a vários alimentos e bebidas para proporcionar sabor e benefícios à saúde à mãe que amamenta. Você pode adicionar gengibre fresco e seco a currys, sopas, molhos para salada ou bebidas, como chá, como agente aromatizante, funcionando esplendidamente ao trazer uma essência refrescante. Seu consumo com moderação, como parte de uma dieta saudável, pode beneficiar mães que amamentam e seus bebês ao longo do tempo. No entanto, se não tem certeza dos efeitos que pode ter, consulte seu médico e saiba mais sobre a quantidade considerada segura para seu consumo.