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4 possíveis benefícios da toranja para seu bebê

Toranjas são conhecidas por seu sabor peculiar agridoce a azedo. No entanto, a toranja para lactentes pode agregar muito à sua dieta devido ao seu rico valor nutricional. Com as várias variedades desta fruta disponíveis, você pode adicionar esta fruta de várias formas à dieta de desmame do bebê. Algumas variedades de toranja como Marsh, Thompson e Ruby são consideradas adequadas para bebês pois são mais doces, sem sementes e menos ácidas. Embora a toranja seja super nutritiva, você pode ter que seguir certas precauções ao alimentá-la ao seu bebê. Ler este post pode ajudar a entender as possíveis vantagens de saúde, efeitos colaterais e formas interessantes de alimentar toranjas ao seu bebê.

Bebês podem comer toranjas?

Geralmente, recomenda-se que bebês evitem frutas cítricas antes dos 12 meses, pois são ácidas e podem causar erupção. No entanto, se você quiser introduzir toranja antes dos 12 meses.

Embora seja melhor encorajar seu filho a consumir a fruta inteira, você pode ocasionalmente dar pequenas quantidades de suco de toranja ao seu filho.

No entanto, a Academia Americana de Pediatria aconselha contra o uso de suco de toranja se o lactente estiver em certos medicamentos, como antagonistas de cálcio, cisaprida e ciclosporina, para citar alguns. O suco de toranja altera a absorção e biodisponibilidade do medicamento. Se seu lactente está em alguma medicação, procure orientação médica antes de alimentar toranja e seus produtos ao bebê.

Valor nutricional das toranjas

A polpa suculenta da toranja é uma boa fonte de nutrientes vitais, como vitaminas A e C, e potássio. Além disso, contém vários fitoquímicos, como licopeno e naringina. Portanto, a toranja pode ser adicionada à dieta balanceada do seu bebê para nutrição adequada.

100 gramas de toranja (fruta inteira) podem fornecer as seguintes quantidades de nutrientes contra a ingestão recomendada de nutrientes por dia.

Fontes: Departamento de Agricultura dos EUA e Organização Mundial da Saúde

Possíveis benefícios da toranja para lactentes

Aqui estão alguns benefícios que bebês e crianças pequenas podem ter consumindo toranja regularmente como parte de uma dieta bem balanceada.

1. Fornece hidratação: O alto teor de água da toranja e a presença de eletrólitos, como potássio, podem fornecer hidratação adequada. Pode ajudar a proteger o pequeno da desidratação.

2. Apoia a saúde intestinal: A fruta contém quantidade significativa de água e fibra dietética que pode ajudar a manter o intestino do bebê ativo. Além disso, contém compostos bioativos, como fenóis e flavononas, que podem ajudar a impulsionar a microbiota intestinal.

3. Pode melhorar a saúde imune: A toranja contém vários nutrientes como vitaminas A e C que melhoram a imunidade. Também contém compostos ativos, como flavonoides, que exibem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

4. Pode apoiar a saúde cardíaca: Certos estudos observacionais demonstraram efeitos cardioprotetores da toranja. A maioria destes efeitos é atribuída à pectina de toranja, uma forma de fibra dietética solúvel, e alguns compostos bioativos, como hesperidina e naringenina. Estas substâncias são relatadas por reduzir pressão arterial e melhorar o perfil lipídico, melhorando assim a saúde cardíaca.

A toranja também contém compostos, como licopeno e limonoides, que mantêm a pele saudável e contribuem para o crescimento e desenvolvimento geral.

Possíveis efeitos colaterais da toranja para bebês e crianças pequenas

A toranja e o suco de toranja podem ter certos efeitos colaterais.

1. Interação com medicamentos: A toranja e seu suco contêm substâncias que inibem o funcionamento de uma enzima que o corpo usa para metabolizar certos medicamentos. Comer toranja enquanto toma estes medicamentos pode causar overdose e outros efeitos adversos. Medicamentos como alguns antibióticos, drogas cardiovasculares, drogas do sistema nervoso central (SNC), drogas gastrointestinais e imunossupressores podem interagir com toranja.

2. Dano ou erosão do esmalte dentário: O consumo excessivo de toranja pode levar à erosão do esmalte dentário devido às altas quantidades de ácido cítrico nela. Se seu bebê ou criança está nascendo dentes e sente sensibilidade nos dentes, pare de dar toranja por alguns dias para ver se há melhora.

Precauções ao alimentar toranja a lactentes

É bom seguir estes passos de precaução para garantir o consumo seguro e eficaz de toranja.

1. Se há histórico de alergia a frutas cítricas na sua família, consulte um pediatra antes de incluir toranja na dieta diária do seu lactente.

2. Consulte um médico se seu bebê tem refluxo gástrico. O alto teor ácido da toranja pode agravar a condição.

3. Não inclua nenhum alimento novo ao introduzir toranja. Siga a regra de “espera de três a cinco dias” para verificar sinais de intolerância, sensibilidade ou alergia.

4. Introduza no máximo uma ou duas colheres de chá de purê ou amassado de toranja. Aumente a quantidade gradualmente quando seu bebê parecer confortável com o alimento.

5. Prefira toranja fresca. Verifique o gosto antes de servir, pois às vezes toranjas podem ter gosto extremamente amargo.

6. Prepare receitas adequadas à idade para alimentar toranja ao seu bebê de várias formas. Por exemplo, você pode dar uma fatia grossa de toranja sem sementes para seu filho chupar. Porém, ao fazer isso, limpe bem a casca da fruta e garanta que seja doce ao paladar.

7. Para crianças maiores, prefira usar fruta inteira no preparo de várias receitas como toranja grelhada com iogurte.

8. Mantenha sempre a ingestão de toranja e seus produtos, como suco, com moderação. O consumo excessivo de toranja pode suprimir o apetite.

9. Evite alimentar suco de toranja enlatado ou embalado ao seu filho, pois tem altas quantidades de açúcar adicionado, que é fonte de calorias vazias.

Como selecionar e armazenar toranjas?

Passos para selecionar toranjas

1. Prefira toranjas orgânicas de loja orgânica certificada.
2. Compre apenas toranjas maduras, pois não amadurecem após colhidas.
3. Escolha fruta com casca brilhante e que pareça pesada para seu tamanho.
4. Evite toranjas com manchas moles ou que pareçam encharcadas.
5. Machucados leves são ok. Porém, evite toranjas com vários machucados, manchas ou outros danos visíveis na casca.

Passos para armazenar toranjas

1. Após a compra, limpe a toranja com pano de algodão úmido para remover poeira e sujeira que possam estar na casca.
2. Você pode armazenar toranjas em temperatura ambiente, longe da luz solar, por uma semana.
3. Armazene na gaveta de legumes da geladeira se quiser guardar a fruta por mais tempo.
4. Não armazene toranja cortada ao meio em recipiente aberto na geladeira. Prefira usar a fruta inteira de uma vez. No entanto, se pretende armazenar, faça em recipiente plástico livre de BPA por no máximo dois dias.

Receitas deliciosas de toranja para bebês e crianças pequenas

A fruta deliciosa pode ser usada para preparar várias receitas. Não só fornecerá nutrientes, mas também adicionará cor à refeição. Aqui damos duas receitas básicas que você pode tentar para seu lactente.

1. Purê de toranja

Esta é a receita mais básica para começar a alimentar toranja ao seu bebê. Você pode aprimorar esta receita adicionando iogurte e outros purês de frutas com pó de frutas secas quando seu bebê tiver cerca de oito meses.

Você vai precisar:

• 1 toranja (madura e sem sementes)
• 1 xícara de água
• ½ colher de chá de mel (opcional)

Como fazer:

1. Pegue uma toranja e corte em duas metades.
2. Remova a casca cuidadosamente para que só a polpa reste.
3. Agora corte as metades da toranja em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
4. Bata até obter uma pasta lisa. Adicione água para ajustar consistência.
5. Transfira o purê para uma tigela. Remova quaisquer grumos ou pedaços grossos que possam estar presentes.
6. Sirva imediatamente. Você pode adicionar mel se achar que o purê está um pouco ácido para seu bebê.

2. Vitamina de toranja e morango

A receita deliciosa inclui uma mistura de frutas e água de coco. Esta combinação de ingredientes torna a receita versátil e nutricionalmente completa.

Você vai precisar:

• 1 toranja (descascada, sem sementes)
• 2 xícaras de morangos (picados)
• 1 xícara de água de coco
• ½ pedaço de gengibre fresco (descascado e picado)

Como fazer:

1. Pegue a toranja e corte em pedaços pequenos.
2. Agora coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um smoothie de consistência lisa e fluida.
3. Sirva ao seu bebê imediatamente ou guarde na geladeira e deixe gelar antes de servir.

Existem muitas formas diferentes de servir toranja ao seu bebê. Aqui estão algumas dicas para ajudar a preparar uma receita adequada à idade.

1. Suco 100% real de toranja é ácido, e você pode misturá-lo com outros sucos de frutas, como suco de laranja ou maçã. Isso ajudará a adicionar doçura natural ao suco, tornando-o palatável.

2. Shake de toranja, sorvete e sorbet são algumas receitas de alta caloria que podem trazer mais sabor e texturas à dieta do seu bebê ou criança.

3. Adicione algumas fatias de toranja a uma salada de vegetais ou frutas. Polvilhe nozes picadas finamente ou queijo esfarelado antes de servir. Esta é uma forma ideal de desenvolver hábitos alimentares saudáveis na sua criança.

4. Você também pode tentar receitas assando, torrando e grelhando toranja. Estas receitas podem fazer parte da dieta do seu bebê quando ele tiver cerca de dez meses.

A Academia Americana de Pediatria aconselha contra dar suco de toranja a bebês em medicamentos como ciclosporina ou antagonistas de cálcio, pois as frutas podem interagir com o medicamento e causar efeitos colaterais desagradáveis. No entanto, por outro lado, a toranja para lactentes é uma rica fonte de vitaminas, nutrientes e fibras. Portanto, é aconselhável consultar seu médico antes de dar toranja ao seu filho para entender se há casos de alergia a frutas cítricas na família ou se seu bebê tem sinais de refluxo gástrico.