Os Melhores Alimentos Ricos em Gordura para Bebês
Bebês são considerados lactentes do nascimento a um ano. Lactentes precisam de dieta densa em calorias e gordura. Leite materno fornece toda a gordura e nutrientes necessários nos primeiros 4 a 6 meses. Fórmula fornece a maior parte da gordura e nutrientes necessários na mesma idade. Por volta de 4 a 6 meses, lactentes podem começar a comer sólidos. Bebês devem obter cerca de metade das calorias diárias de gordura até os 2 anos, segundo HealthyChildren.org da AAP. Gordura ajuda a digerir vitaminas D, A, E e K, auxilia função cerebral e regula temperatura corporal.
Fórmula, Queijo e Iogurte
Leite materno é a melhor fonte de gordura. Se a mãe não puder amamentar, fórmula é recomendada. Leite integral deve começar após um ano. Leite integral, iogurte e queijo estão entre os melhores alimentos ricos em gordura para bebês. Quando leite e queijo são fermentados, lactose e proteínas são quebradas e limitadas, facilitando digestão. Lactentes podem começar leite integral e iogurte por volta de 7 meses. Queijo entre 8 e 9 meses.
Abacate
Abacate é excelente fonte de gordura para lactentes. Chamado de um dos alimentos perfeitos da natureza por conter tantos nutrientes e gordura. Contém folato, vitaminas B, A, C, E, fibras, potássio e ferro. Cheio de gorduras boas essenciais para desenvolvimento cerebral do bebê. Experimente amassar com banana, no purê de maçã ou misturar no cereal. Não precisam ser cozidos. Podem ser comidos direto da casca.
Óleos para Bebê
Óleo de linhaça é alimento rico em gordura fácil de digerir e com muitos benefícios. Contém ômega 3, lignanas e fibras. Pode ser dado como farinha ou óleo de linhaça. Limite a uma colher de sopa por dia. Adicione em assados, cereal, legumes ou polvilhe no iogurte. Óleo de coco e leite de coco são ótimas alternativas ricas em gordura. Use leite de coco no cereal, asse legumes ou frutas nele ou adicione a assados. Óleo de coco é óleo saudável para fornecer gordura. Suporta alta temperatura, bom para cozinhar. Certifique-se de obter óleo de coco virgem, pois os comerciais são branqueados no processamento.
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