Alimentos que ajudam a impulsionar o sistema imunológico de um bebê Quando Enfermagem

Você sabe que você deve prestar atenção a sua ingestão de álcool e cafeína durante a amamentação uma vez que tanto pode se transferir para o seu um pouco através do leite materno . Os alimentos que você come também são importantes porque os nutrientes que você toma em ir para a criação de leite materno saudável para o seu bebê. Amamentação em si aumenta a imunidade do seu bebê , mas comer alimentos que promovem um sistema imunológico saudável oferece proteção para a mãe eo bebê.
Frutas e Legumes

Frutas e verduras contêm vitaminas A e C , que desempenham um papel vital na manter o zumbido sistema imunológico ao longo como deveria. Se você comer bastante deles, os benefícios de saúde passar para seu bebê amamentação. A melhor maneira de garantir uma ingestão adequada é incluir uma variedade de frutas e legumes em seu plano de refeição . No entanto, alguns são mais elevados em vitaminas A e C do que outros. As frutas cítricas , morango , pimentão, kiwi e melão são escolhas saudáveis. Gorduras
gorduras saudáveis ​​

saudáveis ​​são um importante componente do leite materno. Recebendo o suficiente em sua dieta garante que o seu leite otimiza a imunidade em seu bebê por ser o mais saudável possível . O Conselho de Promoção da Saúde recomenda salmão , atum, cavala , carne, frango e ovos. O óleo de linhaça e linhaça são outras boas fontes que você pode cozinhar com ou adicionar a batidos e farinha de aveia. Comer cada um par de vezes por semana aumenta o consumo de DHA e ARA, dois ácidos graxos essenciais que são importantes em seu leite materno .
Yogurt

Iogurte contém probióticos , que são importantes para a saúde digestiva e imunidade. Passando-as para o seu bebê de enfermagem ajuda a digerir a comida, especialmente porque ele faz a transição para alimentos sólidos. Quando você compra iogurte , certifique-se que você escolher as variedades contêm culturas vivas e ativas , como evidenciado pela etiqueta. Se você não gosta de iogurte ou são intolerantes à lactose , leite de soja , sopa de miso, chucrute e chocolate escuro também contêm probióticos , embora possam não conter tanto como iogurte faz.
Seafood

Alguns tipos de frutos do mar contêm selênio , o que aumenta a imunidade por matar organismos illness- e causadores de doenças. Atum , camarão, pargo e lagosta são boas fontes de selênio. Se você não tem estômago para frutos do mar ou é alérgico a ela , frango , gemas de ovos , queijo cottage, alguns vegetais , castanha do Brasil e costeletas de cordeiro também contêm o nutriente . Alho é uma opção particularmente potente porque contém selênio , mas também estimula a produção de glóbulos brancos , de acordo com a Peça Dr. Sears site . Algumas mulheres relatam que o alho transforma seu bebê o leite materno , possivelmente porque muda o sabor ou cheiro , por isso, se o seu bebê se recusa a mamar depois de comer alho , ficar com outros alimentos que aumentam a imunidade .

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