Przykładowe menu dla dwulatka
W wieku dwóch lat Twoje dziecko powinno jeść trzy zdrowe posiłki dziennie oraz jedną lub dwie przekąski. Może jeść to samo, co reszta rodziny. Nie skupiaj się na ilościach i nie traktuj posiłków jako bitwy. Jeśli to możliwe, podawaj dziecku pokarmy palcowe zamiast miękkich, które wymagają widelca lub łyżki do jedzenia. Zobacz poniższe przykładowe pomysły na menu dla dwulatka.
Uwaga:to menu jest przeznaczone dla dwuletniego dziecka, które waży około 27 funtów (12,5 kg).
1 łyżka stołowa =3 łyżeczki (15 ml)
1 łyżka stołowa =1/2 uncji (15 ml)
1 uncja =30 ml
1 szklanka =8 uncji (240 ml) 
Śniadanie
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego
- ½ szklanki płatków zbożowych wzbogacanych żelazem lub 1 jajko
- 1⁄3 szklanki owoców (na przykład banan, kantalupa lub truskawka)
- ½ kromki grzanki pełnoziarnistej
- ½ łyżeczki margaryny lub masła lub 1 łyżeczka galaretki
Przekąska
- 4 krakersy z serem lub hummusem lub ½ szklanki pokrojonych owoców lub jagód
- ½ szklanki wody
Obiad
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub beztłuszczowego
- ½ kanapki — 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1 uncja mięsa, plaster sera, warzywo (awokado, sałata lub pomidor)
- 2–3 paluszki marchewki (pokrojone) lub 2 łyżki innych ciemnożółtych lub ciemnozielonych warzyw
- ½ szklanki jagód lub 1 małe (½ uncji) niskotłuszczowe ciasteczko owsiane
Przekąska
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
- ½ jabłka (w plasterkach), 3 suszone śliwki, 1⁄3 szklanki winogron (pokrojone) lub ½ pomarańczy
Obiad
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
- 2 uncje mięsa
- 1⁄3 szklanki makaronu, ryżu lub ziemniaków
- 2 łyżki warzyw
Dodatkowe informacje na temat HealthyChildren.org:
- Niebezpieczna żywność dla małych dzieci
- Wybór przekąsek dla małych dzieci
- Wybredni zjadacze
- Wygrywanie walk o jedzenie
-
Co jeśli twój maluch po prostu powie „Nie!” w porze posiłku lub przekąski? Nie denerwuj się. Zakończ posiłek w sposób naturalny i przypomnij maluchowi, kiedy zostanie zaoferowany następny posiłek lub przekąska. Takie podejście wspiera „pracę” -
Gdy maluch zacznie jeść prawdziwe jedzenie, możesz dodać „kucharza na krótkie zamówienie” do swojej (długiej) listy obowiązków rodzicielskich. Ale zaserwowanie maluchowi oddzielnej kolacji, która zaspokoi jego podniebienie wielkości kufla, a następni -
Jasne, grillowanie na plaży, basenie i podwórku to podstawa, gdy szkoła się kończy, ale bądźmy szczerzy:film z wakacji jest trudny do pobicia. Niezależnie od tego, czy kucasz na kanapie, ponieważ pada deszcz, czy masz słodki zestaw teatralny na śwież
