Przykładowe menu dla dwulatka

​

W wieku dwóch lat Twoje dziecko powinno jeść trzy zdrowe posiłki dziennie oraz jedną lub dwie przekąski. Może jeść to samo, co reszta rodziny. Nie skupiaj się na ilościach i nie traktuj posiłków jako bitwy. Jeśli to możliwe, podawaj dziecku pokarmy palcowe zamiast miękkich, które wymagają widelca lub łyżki do jedzenia. Zobacz poniższe przykładowe pomysły na menu dla dwulatka.

Uwaga:to menu jest przeznaczone dla dwuletniego dziecka, które waży około 27 funtów (12,5 kg).

1 łyżka stołowa =3 łyżeczki (15 ml)

1 łyżka stołowa =1/2 uncji (15 ml)

1 uncja =30 ml

1 szklanka =8 uncji (240 ml)

Śniadanie

  • ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego
  • ½ szklanki płatków zbożowych wzbogacanych żelazem lub 1 jajko
  • 1⁄3 szklanki owoców (na przykład banan, kantalupa lub truskawka)
  • ½ kromki grzanki pełnoziarnistej
  • ½ łyżeczki margaryny lub masła lub 1 łyżeczka galaretki

Przekąska

  • 4 krakersy z serem lub hummusem lub ½ szklanki pokrojonych owoców lub jagód
  • ½ szklanki wody

Obiad

  • ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub beztłuszczowego
  • ½ kanapki — 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1 uncja mięsa, plaster sera, warzywo (awokado, sałata lub pomidor)
  • 2–3 paluszki marchewki (pokrojone) lub 2 łyżki innych ciemnożółtych lub ciemnozielonych warzyw
  • ½ szklanki jagód lub 1 małe (½ uncji) niskotłuszczowe ciasteczko owsiane

Przekąska

  • ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • ½ jabłka (w plasterkach), 3 suszone śliwki, 1⁄3 szklanki winogron (pokrojone) lub ½ pomarańczy

Obiad

  • ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • 2 uncje mięsa
  • 1⁄3 szklanki makaronu, ryżu lub ziemniaków
  • 2 łyżki warzyw

Dodatkowe informacje na temat HealthyChildren.org:

  • Niebezpieczna żywność dla małych dzieci
  • Wybór przekąsek dla małych dzieci
  • Wybredni zjadacze
  • Wygrywanie walk o jedzenie
​

Previous:

Next:

  • Rodzice nie wiedzą o bezpieczeństwie wody tyle, ile im się wydaje
    Kiedy byłem dzieckiem, moje rodzeństwo i ja spędzaliśmy większość letnich dni na basenie. Bez względu na to, czy było to w domu sąsiada po drugiej stronie ulicy, czy na wspólnym basenie oddalonym o 10 minut, zawsze pluskaliśmy się w wodzie. I chociaż
  • Co to jest opiekunka do dziecka?
    Istnieje kilka rodzajów opiekunów dzieci, którzy są dostępni dla rodziców – od opiekunek do dzieci i niań mieszkających w domu po pomocników matek. Przy tak wielu opcjach czasami może to być zagmatwane i przytłaczające dla rodzin, które szukają opiek
  • 12 najlepszych usług korepetycji online w 2021 roku
    Istnieje wiele wysokiej jakości usług korepetycji online, które umieszczają korepetytorów bezpośrednio przed uczniami podczas cyfrowych sesji instruktażowych. Najnowsze i najlepsze internetowe platformy korepetycji mają na celu pomóc uczniom w nauce,