• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wskazówki dotyczące przeprowadzania testów

czy się pocisz, żuć ołówek, i czujesz motyle w brzuchu, gdy nauczyciel rozdaje test? Wiele osób (łącznie z dorosłymi) wariuje, gdy przychodzi czas na test.

To naturalne, że odczuwasz pewien stres związany z wykonywaniem testów. W rzeczywistości, czasami odrobina adrenaliny (hormonu wytwarzanego przez organizm w chwilach podniecenia lub stresu) jest dobrym sposobem na rozpoczęcie pracy.

Oto kilka wskazówek dotyczących wykonywania testów:

• Najpierw, upewnij się, że dobrze się uczyłeś. Brzmi jak nie myślenia, ale jeśli jesteś pewien informacji, będziesz miał mniej powodów do zmartwień.
• Wyśpij się w nocy przed testem. Twoja pamięć będzie znacznie lepsza, jeśli będziesz miał wystarczająco dużo odpoczynku. W badaniu naukowym ludzie, którzy mieli wystarczająco dużo snu przed przystąpieniem do testu z matematyki, radzili sobie lepiej niż ci, którzy nie spali całą noc, ucząc się.
• Słuchaj uważnie wszelkich instrukcji. Gdy nauczyciel rozdaje test, upewnij się, że wiesz, czego się od ciebie oczekuje.
• Przeczytaj najpierw test. Gdy masz przed sobą papier testowy, przeczytaj cały test, sprawdzić, ile to trwa i wszystkie części, które należy wykonać. Pozwoli Ci to oszacować, ile czasu masz na każdą sekcję i zadać nauczycielowi wszelkie pytania. Jeśli coś wydaje się niejasne przed rozpoczęciem, nie panikuj:zapytaj.
• Skoncentruj się na ustosunkowaniu się do każdego pytania indywidualnie. Kiedy przystępujesz do testu, jeśli nie znasz odpowiedzi, nie przejmuj się tym. Zamiast, odpowiedz najlepiej jak potrafisz lub pomiń pytanie i wróć do niego po udzieleniu odpowiedzi na inne pytania.
• Zrelaksować się. Jeśli jesteś tak zdenerwowany, że gaśniesz, możesz potrzebować mini-przerwy. Oczywiście nie możesz wstać i poruszać się w środku testu, ale możesz poruszać palcami u rąk i nóg, weź cztery lub pięć głębokich oddechów, albo wyobraź sobie siebie na plaży lub w innym spokojnym miejscu. Jak wszyscy wiemy, łatwo zapomnieć o rzeczach, które dobrze znamy — na przykład kombinację do szafki. Różnica polega na tym, że wiemy, że zapamiętamy nasz kod do szafki, ponieważ używaliśmy go setki razy, więc nie wpadamy w panikę i numer kombinacji w końcu wraca. Podczas testu jeśli coś stracisz i zaczniesz być spięty, nagle staje się znacznie trudniejsze do zapamiętania.
• Już skończone? Chociaż większość nauczycieli pozwoli ci zdać test na początku, zazwyczaj dobrym pomysłem jest poświęcenie dodatkowego czasu na sprawdzanie swojej pracy. Możesz także dodać szczegóły, na które być może nie masz czasu. Z drugiej strony, jeśli masz 5 minut do dzwonka i nadal piszesz, zlikwiduj wszystko, nad czym pracujesz, bez paniki.

Te wskazówki powinny pomóc większości ludzi, ale niektórzy mogą doznać poważnego terroru podczas egzaminów. Jeśli jesteś jednym z nich, być może będziesz musiał porozmawiać z rodzicem, nauczyciel, lub doradca o pomoc.

Powodzenia!