• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Urazy spowodowane nadmiernym zużyciem

Co to są urazy spowodowane nadużyciem?

Urazy nadużywania (lub urazy związane z powtarzającym się stresem ) to urazy, które powstają, gdy część ciała jest zbyt mocno obciążona. Mogą powodować:

• stan zapalny (ból i obrzęk)
• napięcie mięśni
• uszkodzenie tkanek

Ten stres na ogół wynika z powtarzania tych samych ruchów w kółko.

Urazy spowodowane przeciążeniem to powszechne urazy związane z pracą, często dotyka ludzi, którzy spędzają dużo czasu przy komputerach i innych urządzeniach.

Chociaż najczęściej u dorosłych, urazy spowodowane przeciążeniem są obserwowane u nastolatków, ponieważ spędzają tak dużo czasu na telefonach, komputery, i inne urządzenia. Związane ze sportem kontuzje związane z powtarzającym się stresem mogą również wystąpić w sportach takich jak tenis, pływanie, i piłkę nożną, która obejmuje powtarzalne ruchy.

Co powoduje urazy spowodowane nadużyciem?

U nastolatków urazy spowodowane przeciążeniem najczęściej zdarzają się w płytki wzrostu (obszary na końcach kości, gdzie komórki kostne szybko się namnażają, wydłużanie kości, gdy ktoś rośnie). Obszary najbardziej dotknięte urazami przeciążeniowymi to łokcie, ramiona, kolana, i obcasy.

Wykonując te same ruchy wielokrotnie w czasie, Stawy ciała oraz otaczające ścięgna i mięśnie stają się podrażnione i zaognione.

Niektóre prace, które wiążą się z powtarzalnymi zadaniami — takie jak skanowanie przedmiotów, np. sprawdzanie w supermarkecie lub przenoszenie ciężkich tac jako kelner — mogą prowadzić do urazów spowodowanych nadużywaniem. Czasem, gra na instrumentach muzycznych może powodować problemy z nadużywaniem niektórych ruchów rąk lub ramion. Każdy powtarzający się ruch może spowodować obrażenia — nawet wysyłanie wiadomości tekstowych!

Nastolatki mogą być narażone na urazy spowodowane nadużyciem ze względu na znaczny wzrost fizyczny, który ma miejsce w wieku preteen i teen. Zryw wzrostu (szybki okres wzrostu w okresie dojrzewania) może powodować dodatkowe napięcie i napięcie mięśni i ścięgien, sprawiając, że nastolatki są bardziej podatne na kontuzje.

Jakie są oznaki i objawy urazów spowodowanych przeciążeniem?

Objawy urazów spowodowanych przeciążeniem obejmują:

• mrowienie, drętwienie, lub ból w dotkniętym obszarze
• sztywność lub bolesność szyi lub pleców
• uczucie osłabienia lub zmęczenia rąk, ramiona, lub nogi
• trzaskanie lub klikanie uczucie

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków ostrzegawczych, skonsultować się z lekarzem. Nawet jeśli objawy pojawiają się i znikają, nie ignoruj ​​ich, bo mogą prowadzić do poważniejszych problemów.

Bez leczenia, urazy spowodowane przeciążeniem mogą nasilać się i uniemożliwiać wykonywanie prostych codziennych czynności i uprawianie sportu, muzyka, i inne ulubione zajęcia.

Jakiego rodzaju urazy spowodowane nadużyciem mogą doznać nastolatki?

Urazy nadużywania, które mogą rozwinąć się u nastolatków, obejmują:

Zapalenie torebki stawowej. Zapalenie kaletki, czyli wypełniony płynem worek pełniący funkcję poduszki na staw, jest znany jako zapalenie kaletki (wymawiane:bur-SYE-tis). Objawy zapalenia kaletki obejmują ból i obrzęk. Wiąże się to z częstym sięganiem nad głowę, noszenie przeładowanych plecaków, i nadużywanie niektórych stawów podczas uprawiania sportu, takie jak kolano lub ramię.

Zespół cieśni nadgarstka. W zespole cieśni nadgarstka, obrzęk występuje w wąskim „tunelu” utworzonym przez kość i więzadło nadgarstka. Ten tunel otacza nerwy, które przewodzą impulsy czuciowe i ruchowe do i z ręki, powodować ból, mrowienie, drętwienie, i słabość. Zespół cieśni nadgarstka jest spowodowany powtarzającym się ruchem, który może wystąpić podczas czynności, takich jak pisanie lub granie w gry wideo (przy użyciu joysticków). Rzadko występuje u nastolatków i częściej u dorosłych, zwłaszcza w zawodach związanych z komputerami.

Zapalenie nadkłykcia. Ten stan charakteryzuje się bólem i obrzękiem w miejscu połączenia kości w łokciu. Zapalenie nadkłykcia (wymawiane:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) jest nazywane „łokciem tenisisty”, ponieważ często występuje u tenisistów.

Choroba Osgood-Schlattera. Jest to częsta przyczyna bólu kolana u nastolatków, zwłaszcza nastoletnich sportowców, którzy przechodzą gwałtowny wzrost. Częste używanie i stres fizyczny (np. bieganie na długich dystansach) mogą powodować stan zapalny w obszarze, w którym ścięgno rzepki przyczepia się do kości piszczelowej.

Zespół rzepkowo-udowy. Jest to zmiękczenie lub zerwanie rzepki . Przycupnięty, klęczący, a wchodzenie po schodach i wzniesieniach może nasilać ból w okolicy kolana.

Szyny goleni. Termin ten odnosi się do bólu wzdłuż goleni lub przedniej części podudzia. Shin splints są powszechnie spotykane u biegaczy i są zwykle nieszkodliwe, chociaż mogą być dość bolesne. Mogą być trudne do odróżnienia od złamań stresowych.

Złamania naprężeniowe. Złamania naprężeniowe to drobne pęknięcia na powierzchni kości spowodowane rytmicznymi, powtarzalne przeciążanie. Te urazy mogą się zdarzyć, gdy kość jest wielokrotnie obciążona bieganiem, marsz, pieszy, czy skakanie, lub od stresu na ciele, jak gdy osoba zmienia nawierzchnię lub biega w zużytych tenisówkach.

Ścięgna. W zapaleniu ścięgien, w ścięgnach dochodzi do łez i stanów zapalnych, liny przypominające pasma tkanki, które łączą mięśnie z kośćmi. Zapalenie ścięgna wiąże się z powtarzającym się nadmiernym rozciąganiem ścięgien spowodowanym nadużywaniem niektórych mięśni.

Czy mogę zapobiec urazom spowodowanym nadużywaniem?

Aby zapobiec urazom spowodowanym korzystaniem z komputera, upewnij się, że Twój sprzęt komputerowy i meble pasują do Ciebie prawidłowo oraz że używasz prawidłowych pozycji do pisania i siedzenia. Jeśli Twoi rodzice kupują nowe meble komputerowe, sugeruj, aby kupowali elementy, które można dopasować do każdego członka rodziny.

Oto kilka porad:

• Upewnij się, że górna część ekranu komputera jest wyrównana z czołem.
• Usiądź prosto z plecami dotykającymi oparcia siedzenia. Krzesła zapewniające dodatkowe podparcie, szczególnie pomocne jest podparcie odcinka lędźwiowego (dolnej części pleców). Unikaj garbienia się nad klawiaturą lub napinania ramion, co może niepotrzebnie obciążać szyję, plecy, i kręgosłupa.
• Pozwól swoim nogom wygodnie spoczywać ze stopami płasko na podłodze lub na podnóżku.
• Używaj lekkiego dotyku podczas pisania. Umieść klawiaturę blisko siebie, aby nie trzeba było po nią sięgać.
• Palce i nadgarstki powinny pozostać wypoziomowane podczas pisania. Wypróbuj podpórkę pod nadgarstek, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Twoje nadgarstki i przedramiona powinny znajdować się pod kątem 90 stopni do górnej części ramion. Łokcie powinny być umieszczone blisko boku ciała, aby zapobiec zginaniu nadgarstków na boki.
• Łatwo stracić poczucie czasu, gdy surfujesz po Internecie lub odrabiasz zadanie domowe. Pamiętaj, aby robić przerwy (na rozciąganie się lub chodzenie) mniej więcej co 30–60 minut — nawet jeśli nie czujesz się zmęczony lub nie czujesz bólu. (Jeśli stracisz poczucie czasu, użyj minutnika, aby wiedzieć, kiedy należy zrobić sobie przerwę).
• Wypróbuj ergonomiczną („ergonomiczną” oznacza specjalnie zaprojektowaną dla wygody) klawiaturę o zakrzywionym kształcie, i użyj trackballa zamiast myszy.

Jak mogę czuć się lepiej?

Im szybciej zostanie zdiagnozowane nadużycie, tym szybciej twoje ciało może się zagoić, więc koniecznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz objawy.

Odpoczynek w dotkniętym obszarze jest kluczem do poprawy. Lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwzapalnych (takich jak ibuprofen). Czasami zaleca się okłady z lodu, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

Po ustąpieniu obrzęku i bólu, lekarz może zalecić fizjoterapię, aby ćwiczyć mięśnie i zapobiegać utracie ruchomości stawów.

Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem, jeśli chodzi o urazy spowodowane przeciążeniem. Uważaj, ile czasu spędzasz na wykonywaniu powtarzających się ruchów. Ogólna elastyczność i siła mogą pomóc w zapobieganiu urazom spowodowanym przeciążeniem, więc ćwicz regularnie i bądź aktywny (pamiętaj o rozgrzewkach, ochłody, i rozciąganie, oczywiście!).