Jogging dla młodzieży

Jogging może byćidealnym rutynowych ćwiczeń dla nastolatków i jeden łatwo można dołączyć również w razie potrzeby, gdyż nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani umiejętności . Przed nastolatek zaczyna jakiejkolwiek rutynowego treningu , w tym joggingu , weź ją do pediatry , aby upewnić się , że jest na tyle zdrowy , aby rozpocząć bieganie .
Korzyści z Jogging Łódź

KidsHealth.org sugeruje, że bieganie i bieganie jest dobrym sposobem na zmianę ciało na zewnątrz i wewnątrz . Rutynowe jogging może pomóc schudnąć , spalić tłuszcz i ton całego ciała . Ponadto , jogging mogą również swoje serce i płuca silniejsze .
Pierwsze kroki

Aby uzyskać nastolatka zaczęła z rutyny jogging , będzie ona musiała dobrą parę butów do biegania . Można też dostać jej monitor pracy serca tak, że wykonuje się w tym samym tempie. Poza tym, wszystko inne jest opcjonalne . Na przykład , niektórzy ludzie lubią używać elastyczne szelki kolana podczas jazdy , jak niektórzy Wilgoć odprowadza rozciągliwe spodnie i topy i niektórych ludzi jak podgrzewacze do uszu dla działa na zewnątrz w zimnie.
Rozgrzewanie

Za każdym razem, nastolatek będzie pobiegać , powinna zaczynać się od rozgrzewki , sugeruje KidsHealth.org . Powinien obejmować rozciąganie i trochę spaceru , aby dostać się do rowka . Poradź nastolatka zacząć się powoli i budować jej tempo i dystans stopniowo , jak ona staje się bardziej komfortowo - nawet jeśli ona może tylko biegać pół mili na pierwszy i trwa 10 minut


docelowa Serce. Oceń Zakresy

Nastolatki , którzy używają pulsometru może używać, aby mieć pewność, że działa się w odpowiednim tempie. HealthyChildren.org stwierdza, że ​​ludzie powinni pracować w temperaturze 60 do 90 procent maksymalnego tętna . Aby dowiedzieć się, jakiemaksymalne tętno jest , mają nastolatek wystarczy odjąć swój wiek od liczby 220. Kiedy biega , może on korzystać z monitora , aby okresowo sprawdzać , aby upewnić się , że jego tętno jest w dopuszczalnym zakresie .


jogging Bezpieczeństwo

Porozmawiaj nastolatka o bezpieczeństwo podczas biegania , zwłaszcza gdy jest ona bieganie na zewnątrz. Uważaj na plastry oblodzonych i samochodów . Bądź świadomy innych biegaczy i zwierząt , jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie znajdują się niedźwiedzie i kojoty . Upewnij się, że jest ubrana odpowiednio do pogody , aby uniknąć odmrożenia ryzyka w zimie , a latem jej przypomnieć pobiegać wcześnie rano lub późnym wieczorem , a nie w najgorętszej części dnia .

Previous:

Next:

  • 23 zabawne memy o karmieniu piersią
    Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, właśnie odstawiłeś dziecko od piersi, czy też jesteś w trakcie karmienia klastra, dobry mem do karmienia piersią to coś, co może docenić każda karmiąca mama. Powód? Zawsze utrwalają to karmienie piersią. Od
  • Znalezienie oazy pracy na amerykańskiej pustyni opieki nad dziećmi
    Zapotrzebowanie na niezawodnych specjalistów zajmujących się opieką nad dziećmi jest znaczne i stale rośnie. Opieka nad dziećmi może być satysfakcjonującą i satysfakcjonującą ścieżką kariery dla zróżnicowanej siły roboczej. Może zapewnić elastyczne
  • Certyfikaty dotyczące opieki nad zwierzętami 101
    Jako miłośnik zwierząt możesz chcieć kontynuować karierę opiekując się nimi. Być może zbudowałeś już klientelę jako wyprowadzacz psów lub opiekun zwierząt. Teraz nadszedł czas, aby przenieść swój biznes na wyższy poziom. Programy certyfikacji opieki