• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Gry gimnastyczne dla nastolatków

Ćwiczenia czynić mistrza – to dotyczy również umiejętności gimnastycznych. Gdy mamy do czynienia z zróżnicowaną grupą nastolatków o różnym doświadczeniu i zdolnościach, koordinowanie treningów, które angażują i wyzwalają wszystkich naraz, może być wyzwaniem. Zapobiegnij nudzie doświadczonych nastolatków rutynowymi ćwiczeniami, a jednocześnie daj początkującym solidne fundamenty, proponując gry, które zachęcają wszystkich do doskonalenia umiejętności w zdrowy i zabawny sposób.

Ścigi przekaźnikowe

Ścigi przekaźnikowe to świetny sposób na promowanie zdrowej rywalizacji, ambicji i determinacji wśród nastolatków, a jednocześnie na rozwijanie umiejętności gimnastycznych, takich jak elastyczność i refleksy. Aby stworzyć trasę, podziel dużą przestrzeń – np. podwórko lub hala gimnastyczna – na trzy lub cztery sekcje, z linią mety na końcu. Użyj kredy, stożków lub flag do oznaczania punktów kontrolnych. Podziel nastolatków na dwie drużyny, z taką samą liczbą graczy jak sekcji, aby każdy miał swoją rolę. Ustaw jednego gracza z każdej drużyny na każdym punkcie kontrolnym. Celem jest dotarcie i dotknięcie gracza na następnym punkcie, i tak dalej, aż ostatni gracz przekroczy linię mety. Wymagaj od każdego biegnącego wykonania konkretnej umiejętności lub ćwiczenia na drodze do następnego punktu. Pierwsza grupa może poruszać się gwizdami lub saltami, druga po wykonywaniu pionu na rękach. Drużyna, która pierwsza dotrze do mety, wygrywa.

Parkury przeszkód

Łatwo zamienić podwórko lub otwartą halę w parkur z podstawowym sprzętem gimnastycznym, a nawet zwyczajnymi przedmiotami. Ustaw trasę z niskimi belkami, matami do akrobacji i miniaturowym końcem, określając, jak zawodnicy pokonują każdą przeszkodę w zależności od poziomu zaawansowania. Czy gracz ma tylko iść po belce, czy robić po niej gwizdę? Czy ma przełamać się na macie, czy iść na rękach? Jeśli sprzętu gimnastycznego nie ma, ćwicz zwinność, równowagę i elastyczność, tworząc parkury z zwyczajnych przedmiotów: zwiniętych ręczników jako przeszkód do przeskakiwania oraz długiej, płaskiej deski lub liny jako belki. Wygrywa ten, kto przebiegnie trasę w najlepszym czasie.

Wyzwania i konkursy

Zamiast angażować wszystkich w grupowe ćwiczenia, zorganizuj wyzwania i konkursy, by zmotywować młodych gimnastów do maksymalnego wysiłku. Podziel nastolatki na pary i przeprowadzaj pojedynki: kto dłużej utrzyma pion na rękach, kto szybciej przełamie się do drugiego końca hali. Dodaj rundę "półfinałową" dla zwycięzców, by wyłonić ostatecznego mistrza.

Inne gry rozwijające umiejętności gimnastyczne

Dobra, stara gra w "żabkę" to zabawny sposób na ćwiczenie odskoków i skoków. Jeśli to zbyt proste, zagraj w wytrzymałość na belce: celem jest utrzymanie równowagi na jednej nodze, w rozkroku lub w pionie na rękach jak najdłużej, bez dotykania maty. Dla wysokiego tempa utwórz cele na macie i wyzwuj graczy do ich osiągania różnymi skokami. Ustal system punktacji: dalsze cele dają więcej punktów za poprawne lądowanie.