7 wspaniałych zajęć dla osób starszych

Uczestnictwo w zajęciach może mieć pozytywny wpływ na pamięć, zdrowie fizyczne i relacje społeczne osób starszych. Ale z wiekiem utrzymanie aktywności może być coraz trudniejsze.

Aby zapobiec bezczynności i nudzie, oto 7 zajęć, w których mogą wziąć udział osoby starsze.

1. Joga i pilates

Zajęcia jogi i pilates przeznaczone dla osób starszych to świetny sposób na zachowanie aktywności fizycznej i poczucie harmonii z własnym ciało. Mówi się, że te popularne ćwiczenia mają wiele skutecznych właściwości, takich jak lepsza kondycja, równowaga i poprawa istniejących dolegliwości.

2. Taniec

Aktywność fizyczna może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak demencja, otyłość, cukrzyca i choroby metaboliczne. Taniec to świetna aktywność dla ciała i umysłu, ponieważ uwalnia wiele endorfin. Dzięki licznym imprezom tanecznym dla seniorów jest to świetny sposób na wyjście, aktywność i poznanie innych ludzi. Już jedna godzina tygodniowo wystarczy, aby wzmocnić umiejętności myślenia i zapamiętywania oraz poprawić satysfakcję społeczną i układ sercowo-naczyniowy.

3. Ogrodnictwo

Ogród może być spokojnym schronieniem dla tych, którzy lubią przebywać na świeżym powietrzu. Jednak ogrodnictwo jest wyzwaniem dla ciała, a pochylone postawy i klęczenie mogą negatywnie wpływać na stawy i mięśnie. Dlatego ważne jest, aby osoby starsze korzystały z narzędzi i sprzętu ułatwiającego im pracę. Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć negatywny wpływ ogrodnictwa:

  • Trzymaj proste plecy:

Podczas zamiatania, kopania lub grabienia ludzie powinni zginać kolana, aby utrzymać równowagę pleców. Jest to ważne podczas pielenia lub sadzenia kwietników, ponieważ zgięte postawy bardzo obciążają plecy, a w najgorszych przypadkach mogą uszczypnąć nerwy. Istnieje wiele rozszerzeń do narzędzi ogrodniczych, dzięki czemu ludzie nie muszą się schylać, aby przyglądać się ziemi.

  • Podnoszenie i przenoszenie

Konewki lub wiadra należy podnosić z pozycji przysiadu, nigdy z tyłu. Ciężar powinien być równomiernie rozłożony na obu ramionach.

  • Rób przerwy

W miarę starzenia się ciała potrzebuje więcej czasu na regenerację. Ważne jest, aby robić przerwy podczas aktywności fizycznej.

4. Chodzenie

Spacer po parkach i ogrodach to dobry sposób na zachowanie aktywności. Znajdź pobliskie spacery na łonie natury, aby zachować sprawność fizyczną i doświadczyć piękna natury.

5. Twórz dekoracje

Malowanie i rysowanie sezonowych zwierząt oraz robienie upiornych dekoracji w ramach przygotowań do Halloween to przyjemne sposoby na zajęcie się i utrzymanie umysłu aktywny.

6. Lekcje gotowania

Gotowanie może stać się trudniejsze z wiekiem. W rezultacie z biegiem lat mogą pojawić się niezdrowe wybory żywieniowe. Lokalne i społecznościowe kursy gotowania poszerzą Twoje kulinarne horyzonty i zapewnią ciekawe i zdrowe alternatywy. Lekcje gotowania są dobrym sposobem na zwiększenie pewności siebie, ponieważ promują zabawne interakcje społeczne.

7. Origami

Origami to japońska sztuka składania papieru w dekoracje. Origami może być korzystne dla osób starszych, ponieważ zachęca do koncentracji i elastyczności palców. Wymaga myślenia przestrzennego oraz pobudza wyobraźnię i kreatywność. Dla osób starszych Origami może być orzeźwiającą alternatywą dla tradycyjnych puzzli lub gier karcianych.

Znalezienie nowego hobby może wydawać się zniechęcającą perspektywą. Na szczęście wiele kursów oferuje przebieg próbny, dzięki czemu przed podjęciem decyzji możesz zdecydować, czy dana aktywność będzie Ci odpowiadać. Zrobienie pierwszego kroku może być często trudne, ale będzie warto, gdy to zrobisz.

Jeśli potrzebujesz pomocy w tych nowych czynnościach lub jeśli jest to związane z transportem, zawsze możesz zatrudnić opiekuna do pomocy .


Previous:

Next: