5 sposobów na walkę z gripą
Grypa jest wystarczająco irytująca sama w sobie. Więc nie pomaga, że sezon grypy przypada w jednym z najbardziej ekscytujących czasów roku.
Aby nie przegapić wydarzeń sportowych, imprez Halloween, wigilii Bożego Narodzenia i świątecznej zabawy, przestrzegaj tych porad:
- Zaszczep się przeciw gripie. To najlepszy sposób na ochronę siebie przed gripą. Szczepienie chroni nie tylko Twoje zdrowie. Pomaga też ludziom wokół Ciebie, bo mniejsza szansa, że złapiesz grypę i przekażesz ją dalej.
- Mój ręce dobrze i często. Mycie rąk to ważna obrona przed germa jak wirusy grypy. Dlaczego? Ciało potrzebuje około 2 tygodni na zbudowanie odporności po szczepionce na grypę — a nawet szczepionka nie jest pewnikiem, jeśli nowy typ zacchnie się rozchodzić. Mycie rąk pomaga też chronić przed innymi germa i chorobami, na które nie ma szczepionek, jak zwykłe przeziębienie.
Mój ręce po użyciu toalety; po kaszlu lub kichnięciu; przed wkładaniem lub zdejmowaniem soczewek kontaktowych; przed nakładaniem makijażu; i przed jedzeniem, serwowaniem lub przygotowywaniem jedzenia. Świetną rzeczą w myciu rąk jest to, że to łatwa ochrona. Więc przyzwyczaj się do mycia rąek, gdy wracasz do domu ze szkoły, z centrum handlowego, z kina, lub z dowolnego innego miejsca, gdzie jesteś wśród wielu ludzi. - Unikaj kogoś, kto jest chory (kaszel, kichanie itp.). Wirusy grypy podróżują przez powietrze, więc staraj się trzymać z dala od ludzi, którzy wyglądają na chorych. Oczywiście, ludzie, którzy mają wirusa grypy, nie zawsze wyglądają na chorych. Tu przydają się szczepionki i mycie rąk.
To też dobry pomysł, by unikać dotykania nosa, oczu i ust — trzech miejsc, gdzie wirusy grypy łatwo dostają się do ciała. - Kaszel lub kichaj do chusteczki lub w łokieć — nie do rąk. Wtedy nie rozprzestriniasz wirusa, gdy dotykasz powierzchni, które inni ludzie mogą też dotknąć.
- Zostań w domu jeśli masz grype. Nie chcesz przekazać swoich germa komuś innemu. Zostanie w domu to świetny pretekst, by zwinąć się i obejrzeć ulubiony film, pograć w gry wideo, albo przeczytać. Wypoczynek może pomóc organizmowi szybciej wyzdrowieć.
Możesz też walczyć z gripą na co dzień, trzymając swój układ odpornościowy silny. Niektóre świetne wzmocniacze odporności to:
- dostateczny sen
- zdrowe jedzenie (w tym pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie!)
- dużo płynów
- regularne ćwiczenia
Nie pozwól, by grypa zepsuła Twoją jesienno-zimową zabawę. Walcz!
-
Nie każdy jest fanem ujawniania płci dziecka (gender reveal), ale kroki, jakie podjął jeden tata, by uniknąć drogiego i czasochłonnego planu swojej w ciąży żony, wywołały gorącą debatę online. Tata był tak zdecydowany, by uniknąć nadchodzącego ujawni -
Rozwijanie myślenia dziecka: 6 kluczowych umiejętności wg taksonomii Blooma Sześć głównych umiejętności myślowych Jednym z najprostszych sposobów rozwoju myślenia dzieci jest zadawanie pytań w odpowiedni sposób. Gdy nauczyciele i rodzice uczą się py -
Anioły snu nas usłyszały – można teraz wypożyczyć SNOO za mniej niż koszt Twojej codziennej kawy. Tak, za zaledwie 4,90 $ dziennie możesz wynająć ten ultra-modny i pożądany SNOO. Ciche trąby w tle. SNOO ratuje sen SNOO to samouspokajająca moźna, t
