Jak budować samoocenę u dziewczynek przednastolatków

Lata przednastolatcze to jedne z najtrudniejszych czasów dla rodziców i dzieci. Dziewczyny przednastolatkowe zaczynają przeżywać zmiany ciała i hormonalne, które mogą sprawić, że będą bardziej samoświadome, mniej pewne siebie i coraz bardziej zależne od opinii innych – zwłaszcza rówieśników. Silne poczucie własnej wartości może pomóc przednastolatce czuć się bezpieczniej i chronić przed wpływem tych problemów. Zdrowy poziom samooceny pomaga dzieciom łatwiej radzić sobie z konfliktami i opierać się negatywnym presjom świata, wedle KidsHealth.

Instrukcje

  1. Bądź modelem pozytywnych zachowań i postaw. Jesteś jedną z najsilniejszych ról modeli dla córki, mówi Dr Phil McGraw (strona Dr Phil). Jeśli widzi, że czujesz się negatywnie wobec własnego wizerunku lub drasz się z powodu wagi lub wyglądu – może przejąć te postawy. Modelowanie odpowiednich, zdrowych zachowań może promować zdrową samoocenę i samoakceptację.

  2. Identyfikuj nieprawidłowe lub negatywne wzorce myślowe i zachowania. Pomóż im zastąpić te nieprecyzyjne lub samozniszczające przekonania bardziej pozytywnymi, realistycznymi, radzi KidsHealth. Jeśli słyszysz, jak córka critical się samej za to, że jest "gruba" lub "głupia" – interweniul natychmiast, by zatrzymać ten tor myślenia. Bądź szczególnie czujna na porównywanie się do celebrytów lub modeli w gazetkach, radzi Dr Phil. Łatwo pomylić wizerunek ciała z wizerunkiem siebie – jeśli czuje, że nie dorównuje, samoocena może ucierpieć.

  3. Potwierdzaj jej pozytywne cechy i buduj na mocnych stronach. Tworzenie okazji do prezentacji unikalnych talentów pomaga zbudować zdrową samoocenę i promuje poczucie samoefektywności. Jeśli lubi sztukę lub muzykę – zapisz na lekcje. Jeśli lubi sport – zachęcaj do klubu szkolnego. Gdy dzieci mają jak najwięcej szans na błyszczenie – częściej doświadczają pozytywnej samooceny.

  4. Okazuj wsparcie i bezwarunkową miłość. Jednym z najważniejszych czynników budowania zdrowej samooceny jest miłość rodzicielska i pozytywne środowisko rodzinne, mówi KidsHealth. Daj jej znać, że kochasz i akceptujesz ją taką, jaka jest – tu i teraz.

  5. Skonsultuj się z kwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli czujesz, że zmaga się z problemami takimi jak wizerunek ciała czy samoakceptacja. Choć prawie wszystkie przednastolatki to przeżywają, bywa to oznaką potencjalnych problemów zdrowia psychicznego. Terapia może uciąć te problemy w macierzystwie i pomóc rozwinąć zdrowsze poczucie własnej wartości.

Previous:

Next: