Jak pomóc nastolatkowi zbudować pozytywny wizerunek ciała

Zdrowy wizerunek ciała to klucz do szczęścia. Niski samoocena, depresja, diety, jadobulimia, zaburzenia odchudzania – ryzyka złego wizerunku. Rodzice mogą to zmienić.

Instrukcja

  1. Unikaj gadania o jedzeniu i kaloriach. Nie obsesuj na własnym przykładzie. Mów o jedzeniu umiarkowanie.

  2. Nie komentuj wagi – swojej, dziecka, innych. Nie chwal za schudnięcie. Podkreślaj atuty charakteru i osobowości. Każdy ma coś pięknego.

  3. Zapewnij dostęp do zdrowych przekąsek 24/7. Nastolatkowie często są głodni. Krackery, serki, warzywa, orzechowe masła, wędliny.

  4. Ucz gotowania zdrowych, ciekawych posiłków. Smoothie – szybkie, pożywne, różne smaki. Gotujcie razem.

  5. Ogranicz media i dyskutuj o nich. Oglądaj TV razem, komentuj modele "size zero". Czytaj magazyny, analizuj nerealne obrazy. Monitoruj odwiedzane strony.

  6. Chwal wygląd i postawy. Niespodziewane komplementy ("Wyglądasz uroczo po przebudzeniu"). Czyny ważne jak wygląd.

  7. Zakazuj krytyki ciała. Nie pozwól na "body-shaming" w Twojej obecności.

  8. Bądź modelem. Nie mów źle o swoim ciele. Ćwicz pozytywne auto-mówienie przy dziecku.

  9. Rozwijaj talenty. Hobby, sztuka, muzyka, sport. Sukcesy budują pewność siebie.

  10. Otwarta komunikacja. Daj znać, że może porozmawiać o wszystkim. Samej zaproponuj rozmowę, jeśli widzisz walkę z wizerunkiem.

Previous:

Next:

  • Refleksje nad planem porodowym – czy warto pisać?
    Refleksje nad planem porodowym – czy warto pisać?
    Dostałam mail od Lesley: Ciekawi mnie Twoja opinia o planach porodowych, czy pisałaś je dla dzieci? Jeśli tak, co były w nich i czy szpital/placówka przestrzegała Waszych życzeń?. Dobre pytanie, Lesley. Poprosiłam o zgodę na opublikowanie, by inne ma
  • 7 sposobów na urządzenie uspokajającej sypialni dla dziecka
    7 sposobów na urządzenie uspokajającej sypialni dla dziecka
    Przygotowujesz się do aranżacji (lub przeróbki!) sypialni dla starszego dziecka? Możesz chcieć zapomnieć o jaskrawych kolorach podstawowych i pościeli z postaciami, jeśli oczekujesz, że przestrzeń przygotuje dziecko do dobrej nocy snu. „Sypialnia dz
  • Wiralny hack na odcisywanie mleka, którego mamy nie mogą dość
    Wiralny hack na odcisywanie mleka, którego mamy nie mogą dość
    Rodzice na całym Facebooku uwielbiają ten genialnie prosty trik mamy i konsultantki laktacyjnej na zwiększenie wydajności mleka i zdjęcie presji z odcisywania. Faktem, jej post na Facebooku został udostępniony prawie 9000 razy w momencie pisania. Jo