5 porad na przetrwanie strzykawek

Strzykawki Cię zestresowują? Nie jesteś sam. Wiele ludzi boi się ich, bo mają realny strach przed igłami. Więc następnym razem, gdy lekarz poprosi Cię o zakręcenie rękawa, spróbuj tych porad:

  1. Rozpraszaj uwagę, podczas gdy czekasz. Zabierz ze sobą grę, książkę, muzykę lub film — coś, w czym całkowicie się zagłębisz, byś nie siedział w poczekalni myśląc o strzykawce. Niektóre gabinety lekarskie organizują "kliniki szczepień", gdzie robią tylko strzykawki, by skrócić czas oczekiwania.
  2. Skup się na wolnych, głębokich oddechach. Oddychaj aż do brzucha. Głębokie oddychanie może pomóc ludziom zrelaksować — a koncentracja na czymś innym niż strzykawka może odebrać myśli od niej.
  3. Skup intensywnie na czymś w pokoju. Znajdź obraz, plakat lub znak na ścianie. Skup się na szczegółach: Jeśli patrzysz na obraz, na przykład, spróbuj policzyć liczbę kwiatów w ogrodzie, krów na polu lub inne obrazy. Lub utwórz tyle nowych słów, ile możesz, używając liter na znaku. Pomyśl, jak komunikat na plakacie promującym zdrowie może na Ciebie wpłynąć. Cokolwiek to wymaga, trzymaj skupienie na czymś innym niż strzykawka, aż się skończy.
  4. Kaszel. Badania pokazują, że kaszlanie raz przed i raz podczas strzykawki może pomóc niektórym ludziom czuć mniej bólu.
  5. Zrelaksuj rękę. Jeśli jesteś napięty, to może sprawić, że strzykawka boli bardziej — zwłaszcza, jeśli napięczysz obszar, w którym dostajesz strzykawkę.

Czasami ludzie czują zawroty głowy lub omijają po strzykawce. Jeśli czujesz się dziwnie, usiądź lub połóż się i odpocznij przez 15 minut.

Nie wahaj się powiedzieć lekarzowi lub pielęgniarce, że jesteś zestresowany przed strzykawką. Profesjonaliści medyczni są przyzwyczajeni do ludzi bojących się strzykawek i będą w stanie pomóc Ci zrelaksować.

Previous:

Next: