Techniki samodzielnej kontroli nastolatkami

Nastolatki są notorycznie impulsywny, ale mają zdolność do uczenia się , jak być bardziej opanowany . Korzyści jest wiele - obniżenie poziomu stresu , większe poczucie własnej wartości i mniejsze szansecoś zrobić nastolatek będzie miał później żałować będzie . Umiejętności samokontroli uczeni w latach nastolatek w wieku będzie przydatny w całym życiu człowieka . Największa Korzystanie Mózg

Nastolatki mogą nauczyć się zatrzymać i pomyśleć , zanim zareagują . Jeśli jesteś nastolatkiem , który jest zdenerwowany , należy zadać sobie pytanie , dlaczego czujesz się tak jak Ty . Wtedy myślę o co najmniej trzech działań , które można podjąć w przyszłym - ale nie rób nic jeszcze . Po pierwsze , należy rozważyć każdą akcję i zadać sobie pytanie , co może się zdarzyć, jeśli przeprowadza ją. Następnie podjąć decyzję , wybierając akcję myślenia działa najlepiej . Następnie ocenić , jak dobrze twój wybór pracował . Jeśli to nie wyszło dobrze, myślę o tym, jak można robić rzeczy lepiej następnym razem . Jeśli to wyszło, dać sobie psychicznego pat na odwrocie .
Biorąc Time Out

limitu czasu pracy z małymi dziećmi , i mogą pracować z nastolatków też. Jeśli czujesz się zdenerwowany, a nie reagować od razu, zrobić coś, co pomoże uspokoić i dostać się w pewnej odległości od problemu . Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc rozładowania silne emocje . Oglądanie telewizji , słuchanie muzyki lub czytanie wciągającej książki wszystko może pomóc swój umysł swoje problemy . Siedząc cicho i zwracając uwagę na swój oddech może być kojąca. Gdy czujesz się spokojniejszy , będziesz w stanie lepiej radzić sobie z problemem bez utraty kontroli .
Wyrażania emocji

Jest to trudne do utrzymania samokontroli , jeśli emocje zbudowali w czasie do momentu, w którym można poczuć się jak może wybuchnąć . Aby zapobiec temu zjawisku , w zwyczaju wyrażania swoich emocji , jak one powstają . Wybierz twórczy sposób to zrobić , w zależności od swoich talentów i zainteresowań . Można opisać swoje uczucia w słowa w dzienniku lub napisać historię lub wiersz . Można napisać piosenkę lub narysować obrazek . Można porozmawiać z osób, którym ufasz . Te działania pomogą rozładować ekspresyjne emocje przed zbudować do niebezpiecznego poziomu .
Jak rodzice mogą pomóc

Rodzice nastolatków jest w stanie pomóc dzieciom uczyć się samokontroli poprzez ustanowienie jasnych oczekiwań i rozsądne limity . Rodzice mogą pomóc młodzieży opisać, jak się czuje . Mogą one zachęcić nastolatków , którzy są o konflikty z innymi ludźmi , aby myśleć o tym, dlaczego ci ludzie działają tak jak oni . Mogą pochwalić nastolatków , kiedy ćwiczę samokontroli. Być możenajważniejsze, że rodzice mogą zrobić, to być dobre wzorce dla swoich nastolatków poprzez wykonywanie samokontroli się .

Previous:

Next: