Jak uniknąć Słodkie Cravings czasie ciąży

Czekolada , lody , ciastka ! Dowiedz się pewne strategie , aby trzymać się z dala od słodyczy podczas ciąży . Łódź to, czego potrzebujesz
wody butelkowanej
serów
suszonych owoców
soków owocowych
Owoce
Łódź musujące Waters
Warzywa
jogurt
Magazyn Ciąża
Instrukcje Największa 1

Jedz śniadanie każdego ranka . Zaczynając dzień wolny z pełnym zdrowego posiłku pomoże krawężnik południa głodu .
2

Pij wodę . Musisz mieć co najmniej 64 uncji wodydziennie .
3

Jedz małe, częste przekąski w ciągu dnia . Przekąski na małych owoców, warzyw i serów zostawi trochę miejsca na nic słodkiego w brzuchu .
4

Sprzedam owoce zamiast słodyczy . Jeśli nie ma nic słodkiego do jedzenia w domu , nie masz wyboru, ale na przekąskę na jabłek i winogron .
5

zastępcze zdrowe alternatywy dla prawdziwych. Jedz jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , zamiast lodów , lub wodę mineralną z sokiem owocowym zamiast sody. Sklep dla niskich wersjach tłuszczu swoje ulubione smakołyki .
6

Pomyśl małe. Jeśli nie możesz trzymać się z dala od słodkich rzeczy , jeść mniejsze porcje . Mają jedną gałką lodów bez syropem czekoladowym . Kup paczkę chipsów czekoladowych lub żelki i chrupać odkilku do ograniczenia swój głód .
7

Ćwiczenia . Po treningu o niskiej intensywności rutynowych trzy do czterech razy w tygodniu będzie można umieścić w zdrowy nastrój i przygotować się do porodu.
8

Zapytaj o wsparcie emocjonalne . Zmiany organizm przeżywa fizycznie i hormonalnie można umieścić wiele szczepu emocjonalnego na ciebie . Zadaj sobie pytanie , czy twoje pragnienia są z ciążą lub sposób radzić sobie ze stresem emocjonalnym .

Previous:

Next:No