Jak zmniejszyć przyrost wagi w czasie ciąży

Obecnie lekarze sugerują kobietom zdobyć od 25 do 35 funtów w czasie ciąży . Kobiety, które są niedowagą mogą uzyskać do 45 funtów , podczas gdy kobiety z nadwagą mogą zyskać tak mało jak 15 do 25 funtów . Wytyczne te są uważane za zdrowe , więc wykonaj następujące kroki w celu utrzymania zdrowej masy ciała.
Czego potrzebujesz
Nutritionist
Instrukcje Filmy Zmniejszenie przyrostu masy ciała Łódź 1

Omów ze swoim ginekologiem , co idealnym kwota przyrostu masy ciała powinna być przez cały okres ciąży . Również należy omówić opcje ćwiczeń . Jeśli były aktywne przed ciążą , to najprawdopodobniej będzie w stanie pozostać aktywny w czasie ciąży . Zazwyczaj lekarze nie wydają się sugerować, że nieaktywne kobiety stają się aktywne w czasie ciąży .
2

Spotkanie z dietetykiem . Lekarz powinien być w stanie dać ci skierowanie . Dietetyk omówi zdrowego żywienia i żywności należy jeść i unikać w czasie ciąży .
3

Ustaw plan posiłków . Dietetyk może dać ci jedną , ale kobiety w ciąży jedzą to, co jesteś pragnienie , więc będzie trochę manewru . Weź ten plan posiłków do sklepu i zakup niezbędnych produktów spożywczych .
4

Weź udział w ruchu , aby zmniejszyć przyrost masy ciała w czasie ciąży . Jak już wspomniano, nie oznacza rozpoczęciem programu ćwiczeń. Oznacza to, wstawania i poruszania się. Chodzić jak wygodnie można. Nawetniewielka ilość ruchu przyczyni się do zmniejszenia masy ciała.
5

Pij wodę . Ważne jest, aby pobyt uwodniony , więc pamiętaj , aby uzupełnić płyny w ciągu dnia .

Previous:

Next:

  • Kiedy moje dziecko może zacząć jeść pokarmy stałe?
    Chociaż istnieje około dziesięciu milionów pytań, które rodzice mają na temat opieki nad noworodkiem, jednym z najczęstszych jest rozpoczęcie karmienia dziecka pokarmami stałymi. Przy tak wielu informacjach i wielu różnych opiniach na temat wprowad
  • Zdrowe odżywianie podczas planowania ciąży
    Zdrowe odżywianie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby zapewnić zdrową ciążę i zdrowe dziecko. Oto kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci na dobrej drodze: Jedz zbilansowaną dietę. Kanadyjski przewodnik po
  • Wszyscy okłamujemy pediatrów naszych dzieci. Oto, co możesz z tym zrobić
    Według ostatnich badań od 60 do 80% pacjentów twierdzi, że nie powiedzieli swoim lekarzom prawdy lub zataili przed nimi informacje. Eksperci twierdzą, że dla rodziców i pediatrów ich dzieci są jeszcze bardziej przekonujące powody, by kłamać. Chociaż