Niedokrwistość
Niedokrwistość (anemia) to stan, w którym masz za mało zdrowych erytrocytów (czerwonych krwinek) do transportu tlenu do reszty ciała. Bez wystarczającego tlenu organizm działa gorzej – czujesz zmęczenie i osłabienie.
Niedokrwistość może dotknąć kogoś, ale kobiety są bardziej narażone. U kobiet żelazo i erytrocyty tracą się przy krwawieniach z przyczyny obfitych lub długotrwałych miesiączek.
Niedokrwistość jest powszechna w ciąży, bo kobieta musi mieć wystarczająco erytrocytów do transportu tlenu po własnym organizmie I do dziecka. Dlatego profilaktyka przed, w trakcie i po ciąży jest kluczowa. Lekarz bada niedokrwistość na wizycie prenatalnej.
Co powoduje niedokrwistość?
Najczęstsza przyczyna: organizm nie dostaje wystarczająco żelaza. Żelazo to pierwiastkowy składnik tworzący erytrocyty. W ciąży niedobór żelaza związany z wyższym ryzykiem porodu przedterminowego i niskiej wagi urodzeniowej (<2500 g).
Niektóre kobiety chorują na schorzenia powodujące niedokrwistość. Choroby jak anemia falcista (sickle cell) czy talasemia wpływają na jakość i liczbę produkowanych erytrocytów. Jeśli masz chorobę powodującą niedokrwistość, skonsultuj lekarza, jak ją leczyć.
Objawy niedokrwistości
Rozwija się stopniowo. Na początku brak objawów lub są łagodne. Z czasem pojawiają się:
- Zmęczenie (bardzo częste)
- Zawroty głowy
- Ból głowy
- Zimne ręce i stopy
- Blada skóra
- Nieregularne bicie serca
- Ból w klatce piersiowej
Serce musi pracować mocniej, by przepchnąć więcej krwi nabytej tlenem – stąd te objawy.
Jak dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę żelaza?
Przed ciążą: ok. 18 mg żelaza dziennie. W ciąży: skacze do 27 mg/dobę. Większość kobiet w ciąży pokrywa to dietą bogatą w żelazo + witaminami prenatalnymi z żelazem. Niektóre potrzebują suplementów żelaza.
Które produkty są bogate w żelazo?
Zjedz te produkty przez całą ciążę, by obniżyć ryzyko niedokrwistości:
- Drobiu
- Suszone owoce i bobowce
- Jajka
- Płatki, chleb i makaron wzbogacone żelazem
- Wątróbki, żołądki (mięsa wewnętrzne)
- Mięso czerwone
- Owoce morza (ślimaki, ostrygi, sardynki)
- Szpinak i inne ciemne zielone warzywa liściaste
Produkty z witaminą C zwiększają wchłanianie żelaza. Jedz codziennie: sok pomarańczowy, pomidory, truskawki, grejpfruty.
Wapń (nabiał: mleko), kawa, herbata, żółtka, błonnik i soja hamują wchłanianie żelaza. Unikaj ich jedzenia razem z produktami bogatymi w żelazo.
Czy w ciąży trzeba brać suplementy żelaza?
Jeśli masz niedokrwistość, lekarz może przepisać suplement. Niektóre powodują zgagę, zaparcia, nudności. Wskazówki, by to zminimalizować:
- Bierz na pusty żołądek. Jeśli boli brzuch – z małą ilością jedzenia.
- Bierz z sokiem pomarańczowym lub witaminą C.
- NIE bierz z nabiałem (mleko, ser, jogurt), jajkami, produktami wysokobłonnikowymi (chleb razowy, płatki, surowa warzywa), szpinakiem, herbatą, kawą. NIE bierz przy antiacidum (leki na nadkwaśność).
Ostatnia aktualizacja: grudzień 2013
-
Nianki często spędzają 8+ godzin dziennie z dziećmi rodziny i stają się integralną częścią ich życia. Jak dużo rodzice naprawdę rozumieją o tym, jak to jest być ich nianką? Ostatnio pytaliśmy na Facebooku i na naszej stronie społecznościowej: „Czego -
W pierwszych 18 miesiącach dziecko nieustannie bruzdzi. To część nauki języka. I przyjdzie więcej słów. Oto co jeszcze możesz się spodziewać w rozwoju mowy w tym wieku. Pewnie przewidujesz i rozumiesz większość komunikatu malucha, nawet jeśli inni -
Choć opóźniona menstruacja wydaje się jednym z najbardziej klasycznych wczesnych objawów ciąży, istnieje naprawdę mnóstwo innych znaków, że pozytywny test ciążowy może być w Waszej przyszłości. Zapytałyśmy nasze czytelniczki o ich wczesnych znakach i
