Jak radzić sobie z depresją w ciąży

Depresja to częste powikłanie ciąży – do 1 na 5 kobiet jej doświadcza, według March of Dimes. Niektóre kobiety mają wyższe ryzyko ze względu na historię zdrowia. Jeśli czujesz depresję, smutek lub lęk w ciąży – zwróć się do opiekuna medycznego. Nieleczona depresja ma poważne skutki dla matki i dziecka.

Instrukcje

  1. Oceń swoje objawy. Typowe znaki: zaburzenia snu i apetytu, trwały smutek, problemy z koncentracją, lęk, utrata zainteresowania, myśli samobójcze, poczucie winy i bezwartościowości (American Pregnancy Association). Jeśli trwają 2+ tygodnie – może to być depresja.

  2. Skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę jak najszybciej. Opisz objawy i poproś o pomoc.

  3. Szukaj wsparcia u partnera, rodziny, przyjaciół. Poproś o pomoc z starszymi dziećmi, z zakupami, z domem. Poczucie wsparcia zmniejsza lęk i beznadziejność.

  4. Dbaj o zdrowie fizyczne. Zdrowa dieta – kalorie, witaminy, minerały. Skonsultuj dietetyka, jeśli trudno o menu. Ustal z lekarzem bezpieczny plan ruchu – ACOG zaleca min. 30 min dziennie.

  5. Stosuj się do zaleceń lekarza. Może zalecić: psychoterapię, grupę wsparcia, fototerapię, masaż, leki. Łagodna/umiarkowana depresja często reaguje na bezlecznicze metody. Ciężka – może wymagać leków. Omów ryzyka i korzyści, by wybrać najlepszą drogę dla ciebie i dziecka.

Previous:No

Next:

  • Dlaczego rodzice powinni uważać na fałszywe opinie na Amazon
    Dlaczego rodzice powinni uważać na fałszywe opinie na Amazon
    Przyznaję – bywam naiwna w pewnych kwestiach internetowych. Pewnie naprawdę lubi te lizaki na chudnięcie! Nie miałam jednak pojęcia, jak głęboko sięgają płatne recenzje. Sprawdzam opinie na Amazon, badając sprzęt dziecięcy Gdy dostaję mail od PR-u lu
  • Kluczowe zasady rodzicielstwa: Jak zachować zdrowy rozsądek
    Kluczowe zasady rodzicielstwa: Jak zachować zdrowy rozsądek
    Twój zdrowy rozsądek jest ważny nie tylko dlatego, że Ty jesteś ważny, ale też dlatego, że Twoje dzieci potrzebują rodziców z zachowanym rozsądkiem. I są zaledwie kilka Zasad, które po opanowaniu pomagają Ci zachować głowę chłodną, gdy Twoje dzieci p
  • 101 zajęć i gier na świeżym powietrzu dla dzieci
    101 zajęć i gier na świeżym powietrzu dla dzieci
    Ważne, by dzieci wychodziły na zewnątrz i się bawały. Po pierwsze – to zabawa. Po drugie – to im zdrowo. Len Saunders, specjalista od zdrowia, fitnessu i wellnessu dzieci, autor „Keeping Kids Fit”, wyjaśnia: dzieci stały się oskrzydlone, bo technolo