Jak radzić sobie z depresją w czasie ciąży
Depresja jestczęstym powikłaniem ciąży , z maksymalnie jeden na pięciu kobiet, które doświadczają depresji w czasie ciąży , w zależności od marca Dimes . Niektóre kobiety mają wyższe ryzyko depresji w czasie ciąży , w zależności od obecnej i dawnej historii zdrowia . W przypadku wystąpienia uczucia depresji, smutku i lęku w czasie ciąży , szukać pomocy u swojej opiekunki . Nieleczona depresja może mieć poważne konsekwencje zarówno dla matki i dziecka .
Instrukcje Największa 1
Oceń swoje objawy . Typowe objawy depresji związanej z ciążą, to snu lub jedzenia zakłóceń , ociąganie smutek , kłopoty skupiając i koncentracji , niepokój , zmniejszenie zainteresowania działalnością kiedyś cieszył , uporczywe beznadziejne myśli samobójcze lub śmierci, i poczucie winy i bezwartościowości , twierdzi amerykański Ciąża Stowarzyszenie . Jeśli którykolwiek z tych objawów, dla dwóch lub więcej tygodni , być może przeżywa depresję .
2
Należy skonsultować się z podstawową położnicza opiekuna jak najszybciej po rozpoznać uporczywe objawy depresji . Wyjaśnij, objawy i poprosić o pomoc w rozwiązaniu depresji .
3
Szukajcie wsparcia z partnerem, rodziną i przyjaciółmi , jak radzić sobie z depresją . Zapytaj rodzinę lub przyjaciół , aby pomóc ze starszymi dziećmi , aby dać Ci kilka godzin wytchnienia raz lub dwa razy w tygodniu . Zapytaj bliskich , aby pomóc biegać na posyłki i wykonywać prace domowe , aby zmniejszyć obciążenie pracą . Czasami czuje się wspierany przez innych może zmniejszyć lęk i poczucie beznadziejności .
4
Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne w czasie ciąży . Przestrzegać zdrowej diety planu zapewnienia dać zarówno Tobie i Twojemu dziecku odpowiednią ilość kalorii , witamin, minerałów i składników odżywczych. Skonsultuj dyplomowanego dietetyka , jeśli masz trudności planowania zdrowego menu ciążowy . Porozmawiaj z lekarzem o rozwój bezpiecznej dzienny plan ćwiczeń . American College Położnictwa i Ginekologii zaleca przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie podczas ciąży .
5
Dołącz do zaleceń opiekuna do leczenia . Twój opiekun może polecam psychoterapię , dołączenie do grupy wsparcia , terapię światłem , masażu lub leków . Łagodne lub umiarkowane nasilenie depresji często dobrze reaguje planów leczenia , które nie obejmują leków. Ciężka depresja może wymagać leczenia. Omów ryzyko i korzyści wynikające z leczenia ze swoim opiekunem w celu określenia najlepszego sposobu leczenia, które przyniesie pozytywne rezultaty dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka .
Previous:No
-
Wszyscy czasami czujemy się najgorszymi rodzicami na placu zabaw, ale dobre rady mogą pomóc w osiągnięciu wielkich zwycięstw rodzicielskich. Lub przynajmniej zmień swoje spojrzenie na to, jakie są prawdziwe „wygrane” wychowywania dzieci (wskazówka:ni -
Kochasz swoje dzieci, naprawdę. Ale zawsze tam są! Czasami potrzebujesz tylko kilku chwil dla siebie. Co byś zrobił, gdybyś miał całą godzinę czasu wolnego od dzieci? (Czy możesz sobie wyobrazić coś takiego?) Ten sen może łatwo stać się rzeczywistośc -
Dziadków i wnuków łączy szczególny związek, więc czy nie powinien być dzień na uhonorowanie ich miłości? Jak się okazuje, już jest! Dzień Babci i Dziadka obchodzony jest co roku w pierwszą niedzielę po Święcie Pracy. Aby pomóc ci uczcić to święto, d
