• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

12 prostych i skutecznych sposobów na obrzęki popłodowe

Przyczyny obrzęków po porodzie

W ciąży organizm produkuje więcej krwi na potrzeby matki i dziecka. Niskie stężenie białek i rozrzedzenie krwi prowadzą do niższej hemoglobiny i gromadzenia płynów. Po porodzie nie cała nadmiarowa krew opuszcza ciało. Łącznie z zmianami hormonalnymi i zatrzymywaniem płynów powoduje to obrzęki po porodzie. Czasem dochodzi do obrzęku naciekowego.

Jeśli obrzęk nie ustępuje sam, warto zastosować poniższe metody.

Jak zmniejszyć obrzęki po porodzie?

1. Zdrowa dieta

Prawidłowa dieta wypłukuje nadmiar płynów i daje energię. Jedz bogate w białko produkty, świeże owoce, warzywa, węglowodany złożone. Produkty bogate w potas pomagają zmniejszać obrzęki. Unikaj przetworzonych produktów (sód powoduje puchnięcie).

2. Więcej płynów

Duże picie sygnalizuje organizmowi, by usunął zatrzymane płyny. Pij dużo wody i często opróżniaj pęcherz.

3. Unoszenie rąk i nóg

Codziennie przez 30 min unóś ręce i nogi powyżej poziomu serca – poprawia odpływ krwi i zmniejsza obrzęki kończyn.

4. Umiarkowany ruch

Ćwiczenia poprawiają krążenie i usuwają płyny z potem. Opieka nad noworodkiem to też wysiłek. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu.

5. Masaż

Masaż stóp i nóg (jeśli nie boli) poprawia krążenie i usuwa nadmiar płynów. Partner może masażować delikatnie od stóp w górę. Używaj olejków bazowych (np. z pestek winogron). Unikaj olejków eterycznych aromaterapeutycznych.

6. Prawidłowa postawa i odpoczynek

Unikaj skrzyżowywania nóg i długiego stania. Leżąc, podnoś nogi powyżej bioder, najlepiej powyżej serca. Poprawia krążenie.

7. Mocz stóp

Mocz w mieszance olejku aromatycznego i wody. Olejek cyprysowy poprawia krążenie i zapobiega żyłakom. Lawenda lub rumianek łagodzą dyskomfort.

8. Herbatki ziołowe

Umiarkowanie pij herbatki ziołowe w ciąży i po porodzie. Herbatka z mleczaka zapobiega zatrzymywaniu płynów. Unikaj przy problemach z pęcherzykiem żółciowym.

9. Liście kapusty

Zielone lub białe liście kapusty na miejscu obrzęku ulgają bólu i obrzękowi. Dowody anektodalne potwierdzają skuteczność przy napompieniu piersi – podobnie może działać na nogi i kostki.

10. Akupunktura i refleksoterapia stóp

Współczesne terapie (akupunktura – klucz chińskiej medycyny, refleksoterapia) mogą łagodzić obrzęki, balansując energię, poprawiając funkcję nerek i krążenie.

11. Chłod

Zostań w chłodnych pomieszczeniach – ciepło pogarsza obrzęki. Jako nowa mama zostań w domu, zadbaj o przepływ powietrza.

12. Inne wskazówki

• Unikaj ciasnych ubrań i dodatków (uciskają krążenie).
• Relaksująca kąpiel (jeśli lekarz zgodzi) – też pomaga.
• Kładź się na boku – poprawia krążenie, zmniejsza obrzęki.
• Skarpetki kompresyjne / podpierające.

Co powoduje obrzęki po porodzie?

Większość kobiet ma obrzęki w ciąży, które nasilają się po porodzie, powodując ból/dyskomfort zakłócający opiekę nad dzieckiem. Nawet bez obrzęków w ciąży – po porodzie często pojawiają się obrzęki rąk i stóp.

1. Hormony

W ciąży duże ilości progesteronu powodują zatrzymywanie wody i sodu – obrzęki po porodzie.

2. Rozrastająca się macica

Rozrastająca się macica uciska żyły nogi, ograniczając odpływ krwi. Nagromadzone w ciąży płyny potrzebują czasu na odplynięcie.

3. Proces porodowy

Naturalne ciśnienie w ciąży + wysiłek porodowy = więcej krwi i płynów w kończynach i twarzy.

4. Płyny dożylne

Po cięciu cezarskim: leki i znieczulenie dożylnie. Po porodzie siłami natury: oksytocyna (Pitocin) i płyny. Nadmiar płynów gromadzi się w organizmie i kilka dni się wypłukuje.

Objawy obrzęków popłodowych

• Skóra na rękach, nogach, innych miejscach: zapalona, napięta, błyszcząca, opuchnięta.
• Skóra zanika przy ucisku (obrzęk naciekowy).
• Obrzęk może dotyczyć również brzucha.

Czy obrzęki znikają same?

Pierwszą zasadą: spokój – obrzęki w ciąży są w większości normalne.

• Obrzęki w typowych miejscach (ręce, nogi, twarz, dolne plecy) znikają w tydzień.
• W tym czasie nerki pracują intensywnie, usuwając płyny – częste moczowanie.
• Płyny wydzielają się też potem.

Obrzęki miejsc cięć po porodzie

Czasem bolesne obrzęki w miejscach cięć. Po cięciu cezarskim obrzęki nóg utrudniają opiekę nad dzieckiem. Może być siniak i obrzęk cznoczłona przy pęknięciu lub przycięciu.

Okłady lodowe pomagają przy obrzękach nóg i w miejscach cięć. Rany higienizuj według zaleceń personelu. Ciepły prysznic też przynosi ulgę. Nie nakładaj kremów z witaminą E do całkowitego gojenia.

Kiedy martwić się obrzękami po porodzie?

Obrzęki zazwyczaj nie oznaczają poważnej choroby i ustępują same. Ale jeśli nie mijają w tydzień, lub towarzyszą: ból, duszności, skurcze serca, ogólne opuchlizna, mała diureza – konsultacja lekarska konieczna. Obrzęk całego ciała może oznaczać poważne powikłania.

1. Zakrzepica żył głębokich (ZŻG) – stan nagły

Może zabić w godziny. Wymaga heparyny i hospitalizacji. Objawy:

• Obrzęczone kostki/nogi
• Ból/uciskowość jednej lub obu nóg
• Czerwona skóra na zmianionej nodze
• Widoczne żyły
• Zmęczenie nogi

2. Kardiomiopatia popłodowa (PPCM) – rzadka, groźna choroba serca

Może wystąpić u dotychczas zdrowych. Jeden z głównych objawów to obrzęk popłodowy. Inne:

• Skurcze serca
• Ból w klatce piersiowej
• Zmęczenie
• Duszności
• Zwiększone moczowanie nocne

3. Przedciężyca popłodowa

Może wystąpić od razu po porodzie lub 4–6 tygodni później. Objawy:

• Obrzęki kończyn
• Wysokie ciśnienie
• Białko w moczu
• Silne bóle głowy
• Zaburzenia widzenia
• Ból górnej części brzucha
• Nudności
• Zmniejszone oddawanie moczu

Nie bierz suplementów witaminowych bez zgody lekarza – mogą zwiększać ryzyk przedciężycy. Przy powyższych objawach zmierz ciśnienie.

Jak zapobiegać obrzękom popłodowym?

Nie da się w pełni zapobiec, ale można łagodzić nasilenie (mniej bólu i ucisku). Jedna metoda: zdrowa, zrównoważona dieta w ciąży, by nie przytyć nadmiernie.

• Chude białko w każdym posiłku: mięso, drobiu, rośliny strączkowe, fasola, jajka.
• 5 porcji owoców i warzyw dziennie.
• Mniej cukru, soli, tłuszczów, więcej wody – pomaga nerkom usuwać płyny.
• Diuretyki naturalne: jabłka, owoce cytrusowe, krez, seler, pietruszka.
• Cebula i czosnek – poprawiają krążenie.
• Unikaj przetworzonych produktów (sól, dodatki zatrzymują wodę).
• Witamina C: kapusta, brokuły, pomidory, truskawki, melony, ziemniaki, papryka, cytrusy. Witamina E: migdały, orzechy, margaryna z oliwy kukurydzianej, kiełki pszenne, kukurydza słodka, oleje roślinne (kukurydza, pszenna, soja), pestki słonecznika.
• Rzuć palenie – szkodzi dziecku i hamuje gojenie obrzęków.

Obrzęki popłodowe nie powinny być powodem do wielkiego niepokoju. Jak pisze Sylvia Brown (współautorka „Poradnika po porodzie”): „Dobrze poinformowana kobieta może wykorzystać ten czas, by wyleczyć ciało i dać mu odpoczynek i troskę, których potrzebuje”.

Wskazówki eksperta – ginekologa:

1. W większości przypadków to nieprzyczyna do niepokoju, ustępuje w tydzień. Prawidłowa postawa, ruch, dieta bogata w białko, dużo wody.
2. Obserwuj nasilenie. Jeśli nie mija w tydzień, nasila się lub towarzyszą inne problemy – skonsultuj się z lekarzem. Sprawdzi ciśnienie, wykluczy anemię, choroby serca, nerek, wątroby.
3. Nie bierz leków bez konsultacji – mogą zaszkodzić i przekazać się do mleka. Pilnie do lekarza przy bólu nóg/klatki, trudnościach w oddychaniu, skurczach serca.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (Złoty Medal, Hons)
MS (Położnictwo i Ginekologia – Złoty Medal)
DNB (Nowe Delhi)
Fellow – Endokrynologia Płodności i Niepłodności (ACOG, USA)
Konsultant Położnik i Ginekolog,
Specjalizacja: Niepłodność i Disfunkcje Seksualne

Najczęściej zadawane pytanie:

1. Czy moje stopy wrócą do wielkości przedciążowej?

Możesz czuć, że stopy są większe po zniknięciu obrzęku. To przez rozluźnienie więzadeł, co sprawia, że stopa się rozstawia. To samo przejdzie. Nie martw się – to typowe, może trwać miesiąc po porodzie.