• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

12 prostych i skutecznych sposobów leczenia obrzęku poporodowego

Po porodzie możesz zauważyć nieoczekiwane zmiany w ciele, takie jak obrzęk stóp, nóg lub kostek. Obrzęk poporodowy (obrzęk) jest częstym stanem, z obrzękiem zwykle wokół twarzy, brzucha i kostek, a w niektórych przypadkach rąk, nóg i stóp (1). Obrzęk może utrzymywać się przez tydzień lub dłużej po porodzie.

Możesz również doświadczyć obrzęku w miejscach nacięcia, w przypadku cięcia cesarskiego i nacięcia krocza (2). Taki obrzęk może powodować tkliwość i ból, powodując dyskomfort i niedogodności. W tym poście MomJunction opowie Ci wszystko o obrzęku poporodowym, co możesz z nim zrobić i dlaczego się pojawia.

Przyczyny obrzęków

Podczas ciąży produkujesz więcej krwi, aby odżywić i chronić zarówno Ciebie, jak i Twoje dziecko. Również niskie stężenie białek i rozcieńczenie krwi może prowadzić do niskiego stężenia hemoglobiny i gromadzenia płynów. Podczas porodu nie cała dodatkowa krew może opuścić organizm. Połączenie tej dodatkowej krwi, zmian hormonalnych i zatrzymywania płynów może powodować obrzęk po ciąży. Czasami może to prowadzić do stanu zwanego obrzękiem wżerowym (3).

Jeśli obrzęk nie ustępuje samoczynnie, możesz zastosować kilka środków, które pomogą złagodzić obrzęk po ciąży.

Jak zmniejszyć obrzęk po ciąży?

Oto pełna lista środków, które mogą pomóc w złagodzeniu lub wyeliminowaniu obrzęku poporodowego.

1. Zdrowa dieta

Kiedy prawidłowo się odżywiasz, prawdopodobnie wypłuczesz dodatkowe płyny z organizmu i zapewnisz dziecku wyższy poziom energii. Jedz pokarmy bogate w białko, świeże owoce i warzywa oraz złożone węglowodany. Ponadto spożywaj pokarmy bogate w potas, ponieważ mogą one pomóc złagodzić obrzęk. Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności, ponieważ zawierają sód, który może powodować wzdęcia.

[ Przeczytaj: Dieta po ciąży ]

2. Spożywaj więcej płynów

Picie nadmiaru płynów zasygnalizuje ciału wypłukanie zatrzymanych płynów. Może to bardzo pomóc złagodzić obrzęk. Upewnij się, że pijesz dużo wody i często opróżniasz pęcherz.

3. Trzymaj ręce i stopy uniesione

Oprzyj dłonie i stopy w podniesionej pozycji przez około 30 minut każdego dnia. Powinny być uniesione powyżej poziomu serca, aby krew prawidłowo płynęła do tych obszarów. Może zatem zmniejszyć obrzęk kończyn.

4. Umiarkowane ćwiczenia

Wykonuj umiarkowane ćwiczenia i czynności, ponieważ mogą one poprawić krążenie i usunąć nadmiar płynów z organizmu poprzez pot. Opieka nad noworodkiem jest również ćwiczeniem, ponieważ sprawia, że ​​serce bije skutecznie. Ale uzyskaj zgodę lekarza, zanim zaczniesz cokolwiek.

5. Masaż

Masaż stóp i nóg to kolejny sposób na złagodzenie obrzęku po ciąży, jeśli nie odczuwasz bólu. Jest dobry do krążenia i odcina nadmierne gromadzenie się płynów.

• Poproś partnera, aby delikatnie masował Twoje nogi i stopy, zaczynając od dołu i przesuwając się w górę.

• Do masażu możesz użyć olejów bazowych, takich jak olej z pestek winogron.

• Ale powinieneś unikać aromaterapeutycznych olejków eterycznych.

• Obejrzyj ten film, aby zrozumieć sposoby masowania podczas ciąży i po ciąży.

6. Właściwa postawa i odpoczynek

Unikaj krzyżowania nóg i stania przez długi czas. Leżąc, umieść stopy na wysokości powyżej bioder. Podnieś stopy wysoko, ponad poziom serca. Może poprawić krążenie i złagodzić obrzęk.

[ Przeczytaj: 3 proste środki ostrożności po dostarczeniu ]

7. Moczyć stopy

Zanurz stopy w mieszance olejku aromaterapeutycznego i wody. Aby poprawić przepływ krwi i zapobiec żylakom, możesz użyć oleju cyprysowego. Olejek lawendowy lub rumiankowy może również łagodzić dyskomfort.

8. Herbata ziołowa

Pij herbaty ziołowe z umiarem podczas ciąży i po jej zakończeniu. Herbata z mniszka lekarskiego jest dobrym wyborem, ponieważ może pomóc w zapobieganiu zatrzymywaniu płynów. Unikaj ich, jeśli masz problemy z woreczkiem żółciowym.

9. Liście kapusty

Umieszczenie zielonych lub białych liści kapusty na opuchniętym obszarze może złagodzić obrzęk i dyskomfort. Niektóre anegdotyczne badania pokazują, że jest to skuteczne w zmniejszaniu bólu związanego z obrzękiem piersi (4), stąd przekonanie, że ten lek może również działać na opuchnięte nogi i kostki.

10. Akupunktura i refleksologia stóp

Współczesne terapie, takie jak akupunktura i refleksologia stóp, mogą pomóc w złagodzeniu obrzęku i dyskomfortu. Akupunktura, kluczowy składnik tradycyjnej medycyny chińskiej, może pomóc poprzez przywrócenie równowagi energii wewnętrznych, a także poprawę funkcji nerek i krążenia.

11. Zachowaj spokój

Pozostań w chłodnych miejscach, jak to możliwe, ponieważ upał może pogorszyć obrzęk. Jako młoda mama pozostań w domu i zadbaj o dobry przepływ powietrza w pomieszczeniu.

12. Kilka innych wskazówek

• Nie noś obcisłych ubrań ani żadnych akcesoriów, ponieważ mogą one uniemożliwić przepływ krwi, powodując obrzęk.

• Możesz wziąć relaksującą kąpiel, jeśli lekarz wyraził na to zgodę. Może również pomóc złagodzić obrzęk.

• Połóż się na boku, ponieważ poprawia to krążenie krwi i może zmniejszyć obrzęk.

• Możesz nosić skarpetki podtrzymujące.

Co powoduje obrzęk po ciąży?

Większość kobiet doświadcza obrzęków w czasie ciąży, co może nasilać się po porodzie i powodować ból lub ogólny dyskomfort, który może kolidować z obowiązkami macierzyńskimi. Nawet jeśli nie odczuwasz obrzęku w czasie ciąży, prawdopodobnie po porodzie wystąpią opuchnięte dłonie i stopy.

Niektóre typowe przyczyny ciąży to:

1. Hormony

W czasie ciąży organizm wytwarza dużą ilość progesteronu. Nadmiar progesteronu może powodować zatrzymanie wody i sodu w organizmie, co może powodować obrzęk po urodzeniu dziecka (5).

[ Przeczytaj: Sposoby przywracania hormonów po ciąży ]

2. Rozszerzająca się macica

Kiedy macica rozszerza się wraz z rosnącym dzieckiem, żyły wywierane są ucisk w kierunku nóg. Może zatem ograniczać dopływ krwi do dolnej części ciała. Ponieważ w czasie ciąży dochodzi do gromadzenia się płynów (6), może upłynąć pewien czas, zanim płyny ustąpią po ciąży.

3. Proces dostawy

Naturalny nacisk wytworzony podczas ciąży powoduje obrzęk. Wraz z tym, zmuszanie ciała do porodu dostarcza więcej krwi i płynów do kończyn. Może zatem prowadzić do obrzęku palców, dłoni, nóg, stóp i twarzy.

4. płyny dożylne

Kobiety, które przechodzą cesarskie cięcie, zwykle otrzymują leki i znieczulenie przez IV, a te, które rodzą drogą pochwową, otrzymują leki, takie jak Pitocin i niektóre płyny. Te dodatkowe płyny mogą gromadzić się w organizmie i ich wypłukanie może zająć kilka dni.

Objawy obrzęku poporodowego

Obrzęk rąk i nóg może być łagodny, umiarkowany lub skrajny.

• Skóra dłoni, nóg i innych części wygląda na zaognioną, rozciągniętą, błyszczącą i opuchniętą.

• Skóra tonie po naciśnięciu.

• Obrzęk może również wpływać na brzuch z wyjątkiem rąk i nóg.

Czy obrzęk ustępuje samoistnie?

Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że musisz się zrelaksować, ponieważ obrzęki podczas ciąży są w większości normalne.

• Obrzęk w znanych obszarach, takich jak ręce, nogi, stopy, twarz i dolna część pleców, powinien zredukować się w ciągu tygodnia.

• W tym czasie Twoje nerki byłyby przepracowane, aby wyeliminować nadmiar płynów z organizmu i prawdopodobnie będziesz oddawać więcej moczu.

• Dodatkowe płyny mogą być również wydalane w postaci potu przez pory.

Radzenie sobie z obrzękiem nacięcia po porodzie

Czasami w miejscach nacięcia może pojawić się bolesny obrzęk. Obrzęk nóg i stóp jest powszechny w pierwszych dniach po cesarskim cięciu, co utrudnia opiekę nad dzieckiem. W przypadku pęknięcia pochwy lub nacięcia krocza mogą również wystąpić dodatkowe siniaki i obrzęki.

Okłady lodowe mogą być pomocne w przypadku obrzęków nóg i łagodzenia obrzęków przy cesarskim cięciu i nacięciach krocza. Należy wytrzeć oba obszary zgodnie z zaleceniami lekarza. Możesz również wziąć ciepły prysznic, aby uzyskać ulgę. Nie nakładaj żadnych balsamów ani kremów zawierających witaminę E, dopóki obszar nie zagoi się całkowicie.

[ Przeczytaj: Zajść w ciążę po sekcji C ]

Kiedy martwić się obrzękiem po ciąży?

Obrzęk po ciąży nie jest oznaką poważnej choroby i zwykle ustępuje samoistnie. Jednak w niektórych przypadkach obrzęk nie ustępuje w ciągu tygodnia.

W niektórych przypadkach obrzęk może wiązać się z innymi objawami, takimi jak ból, problemy z oddychaniem, kołatanie serca, uogólniony obrzęk ciała, małe wydalanie moczu itp. Skonsultuj się z lekarzem, ponieważ obrzęk ciała może czasami wskazywać na poważne powikłania.

Kilka czynników ryzyka obrzęku, o których powinieneś wiedzieć, to:

1. Zakrzepica żył głębokich (ZŻG)

DVT może spowodować śmierć w ciągu kilku godzin. To nagły przypadek wymagający wstrzyknięcia heparyny i natychmiastowej hospitalizacji. Jeśli zauważysz następujące objawy, skonsultuj się z lekarzem (7).

• Obrzęk kostek lub nóg
• Ból lub tkliwość w jednej lub obu nogach
• Czerwona skóra na chorej nodze
• Widoczne żyły
• Zmęczenie nóg

2. Kardiomiopatia poporodowa (PPCM)

Rzadka, zagrażająca życiu choroba serca, PPCM pojawia się nagle i może być śmiertelna. Może się to zdarzyć nawet u kobiet, które wcześniej były zdrowe. Jednym z głównych objawów PPCM jest obrzęk poporodowy. Inne objawy to (8):

• Kołatanie serca
• Ból w klatce piersiowej
• Zmęczenie
• Krótki oddech
• Zwiększone oddawanie moczu w nocy

3. Stan przedrzucawkowy poporodowy

Stan przedrzucawkowy jest powszechny w czasie ciąży. Ale może się to zdarzyć również po porodzie. Stan przedrzucawkowy poporodowy może wystąpić zaraz po porodzie lub cztery do sześciu tygodni po porodzie. Objawy stanu przedrzucawkowego poporodowego obejmują (9):

• Obrzęk kończyn
• Wysokie ciśnienie krwi
• Nadmiar białka w moczu
• Poważne bóle głowy
• Zmiany w wizji
• Ból w górnej części brzucha
• Mdłości
• Zmniejszone oddawanie moczu

Nie przyjmuj żadnych suplementów witaminowych, dopóki lekarze nie przepiszą, ponieważ mogą one zwiększyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego po porodzie. Jeśli masz powyższe objawy, sprawdź też ciśnienie krwi.

[ Przeczytaj: Przedrzucawka poporodowa ]

Jak zapobiegać obrzękowi poporodowemu?

Chociaż nie można zapobiec obrzękowi poporodowemu, można zmniejszyć jego nasilenie. Oznacza to, że Twoje stopy i nogi mogą stać się mniej wrażliwe i bolesne. Jednym z możliwych sposobów zmniejszenia obrzęku jest zdrowa, zbilansowana dieta podczas ciąży, aby nie przybrać na wadze.

• Do każdego posiłku dołączaj chude białko. Niektóre z dobrych źródeł to mięso, drób, rośliny strączkowe, fasola i jajka.

• Spożywaj około pięciu porcji zdrowej żywności, która zawiera owoce i warzywa.

• Zmniejsz spożycie cukru, soli i tłustych pokarmów i wypij więcej wody. Może pomóc nerkom wypłukać nadmiar płynów z organizmu.

• Możesz włączyć naturalne leki moczopędne, ponieważ pomagają wypłukać nadmiar płynów, pomagając w ten sposób zmniejszyć obrzęk. Naturalne diuretyki obejmują jabłka, owoce cytrusowe, rukiew wodna, seler i pietruszka.

• Włącz do diety cebulę i czosnek, ponieważ mogą one poprawić krążenie.

• Unikaj przetworzonej i paczkowanej żywności, ponieważ mogą zwiększać zawartość płynów w systemie z powodu nadmiaru soli i dodatków.

• Jedz pokarmy zawierające witaminę C i E. Aby uzyskać witaminę C, weź kapustę, brokuły, pomidory, truskawki, melony, ziemniaki, paprykę (czerwoną i zieloną) oraz owoce cytrusowe. Aby uzyskać witaminę E, weź migdały, orzechy nerkowca, margarynę z oleju kukurydzianego, kiełki pszenicy, kukurydzę, oleje roślinne (kukurydziany, z kiełków pszenicy i sojowy) i nasiona słonecznika.

• Rzuć palenie, ponieważ nie jest to bezpieczne dla zdrowia Twojego malucha i może zapobiec gojeniu się obrzęku poporodowego (10).

Obrzęk poporodowy nie powinien być przyczyną wielkiego zmartwienia lub zamieszania. Powrót do swojej dawnej sylwetki po porodzie może być gigantycznym zadaniem, ale jak mówi Sylvia Brown, współautorka The Post-Pregnancy Handbook:„Dobrze poinformowana kobieta może wykorzystać ten czas, aby odpowiednio wyleczyć swoje ciało i dać mu odpoczynek i opieka, której potrzebuje”.

Wskazówki eksperta od ginekologa:

1. W większości przypadków nie jest to problem i ustępuje samoistnie w ciągu tygodnia. Wystarczy mieć prawidłową postawę, ćwiczenia, dietę bogatą w białko i dużo wody.

2. Obserwuj zakres obrzęku. Jeśli nie ustępuje w ciągu tygodnia, nasila się lub wiąże się z innymi problemami, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem. Sprawdzą ciśnienie krwi, dowiedzą się, czy masz anemię lub inny poważny problem, taki jak choroby serca, nerek, wątroby itp.

3. Nie zażywaj żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą powodować dalsze problemy i mogą zaszkodzić dziecku, jeśli jest karmione piersią. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli poczujesz ból w nogach lub klatce piersiowej, dyskomfort w oddychaniu lub kołatanie serca.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (złoty medalista z wyróżnieniem)
MS (OBGY - Złoty Medalista)
DNB (Nowe Delhi)
Fellow- Endokrynologia reprodukcyjna i niepłodność (ACOG, USA)
Konsultant Położnik i Ginekolog,
Specjalista ds. Niepłodności i Zaburzeń Seksualnych

Najczęściej zadawane pytanie:

1. Czy moje stopy odzyskają swój rozmiar sprzed ciąży?

Czasami możesz czuć, że Twoje stopy są duże, nawet po ustąpieniu obrzęku. Może to być spowodowane rozluźnieniem więzadeł, co może spowodować rozłożenie stóp. To rozwiązuje się samo. Nie martw się niepotrzebnie, ponieważ jest to typowy stan, który może utrzymywać się przez miesiąc po ciąży.

Czy masz teraz do czynienia z obrzękiem poporodowym? Jak sobie z tym radzisz? Podziel się swoimi doświadczeniami i podziel się z nami swoją opinią w sekcji komentarzy poniżej.