Przewodnik po odciąganiu mleka piersiowego

Niezależnie od tego, czy wracasz do pracy, czy wychodzisz na wieczór, większość nowych mam w pewnym momencie potrzebuje przerwy od karmienia piersią. Tu na scenę wkracza odciągarka do mleka.

To przydatne narzędzie nie tylko pozwala na napełnienie butelki cennym mlekiem, ale może też pomóc utrzymać zapas mleka, złagodzić napuchliznę i stworzyć zapas zapasowy do zamrażarki.

Odciąganie może wydawać się przerażające na początku (rurki, wlewy, podciśnienie, o mnie!), ale nie jest skomplikowane, jak tylko ogarniesz trik. Oto co warto wiedzieć o rozpočynaniu przygody z odciąganiem.

Kiedy zacząć odciągać?

Powinnaś zacząć odciągać, gdy ma to sens dla Ciebie, a ten odpowiedni czas zależy w dużej mierze od Twojej konkretnej sytuacji.

Niektóre nowe mamy zaczynają od razu po porodzie – w szpitalu lub domu porodowym – by pomóc zainicjować karmienie piersią lub zachęcić zapas mleka. To szczególnie ważne, by wziąć早早 start odciągania, jeśli nie możesz karmić piersią dziecka od urodzenia – jeśli dziecko jest przedwczesne, na przykład, lub ma specjalne potrzeby.

Inne nowe mamy poczekają kilka tygodni przed rozpoczęciem odciągania. We wczesnych dniach karmienia piersią często mało czasu między sesjami karmienia, by odciągać, a eksperci laktacji zalecają wstrzymanie się z dawkowaniem butelką, dopóki karmienie piersią nie jest dobrze ustalone. (Wiele dzieci, jednak, chodzi naprzód i z powrotem między butelką a piersią od pierwszego dnia, więc rób to, co najlepiej działa dla Ciebie i rodziny.)

Kiedy dziecko ma 4–6 tygodni, karmienie piersią powinno być dobrze ustalone, i prawdopodobnie będziesz miała wystarczająco czasu między sesjami karmienia, by odciągnąć nadmiar mleka do przechowania na później. Jeśli planujesz powrót do pracy, zacznij odciągać 2–3 tygodnie wcześniej, by ogarnąć to i zbudować zapas mleka.

Jak rozpocząć odciąganie?

Kilka kroków na początku każdej sesji odciągania może pomóc upewnić się, że produkujesz najwięcej mleka na swoje odciąganie.

Po pierwsze, zawsze dokładnie umyj ręce z mydłem i ciepłą wodą przed rozpoczęciem.

  • Zrelaksuj się. Znajdź wygodne, ciche miejsce do usiadania i zrelaksuj się jak najbardziej: zrób kilka głębokich oddechów, 5-minutową medytację, rozciąganie jogowe.
  • Zachęć spływ mleka. Delikatny masaż piersi lub ciepła kompresy mogą przygotować piersi do spływu.
  • Trzymaj dziecko blisko – osobiście, lub w wyobraźni. Jeśli dziecko jest blisko, szybkie przytulanie mogłoby pomóc uruchomić spływ (o ile nie ma nic przeciwko byciu tak blisko mleka, którego nie dostanie). Poza domem? Patrz na zdjęcie dziecka, słuchaj nagrania jej dźwięków lub zamknij oczy i wyobraź jej zapach, jej dotyk w ramionach i błogosławieństwo karmienia.
  • Stwórz dobry uszczelniacz. Możesz odkryć, że nawilżenie wlewu wodą pomaga zapewnić dobry uszczelniacz.
  • Wycentruj. Wycentruj grzbietek w środku wlewu przed włączeniem odciągarki.
  • Zapnij odciągarkę. Większość elektrycznych odciągarek zaczyna od fazy spływu – krótszych, szybszych impulsów podciśnienia, które naśladują początkowe ssanie dziecka, by stymulować spływ. Zajmie kilka minut, aż spływ nastąpi, a przedtem dostaniesz tylko krople do wolnego rzucania mleka. Po kilku minutach (w okolicach momentu spływu) odciągarka przełączy się w tryb regularny.
  • Nie przełączaj się domyślnie na najwyższy poziom podciśnienia. Chcesz zacząć od niskiego podciśnienia i zwiększać, gdy mleko zacznie płynąć (ale tylko do poziomu komfortu – odciąganie nie powinno boleć i wyższe podciśnienie nie oznacza więcej mleka!).

Jak często odciągać i jak długo?

Jeśli starasz się zbudować zapas mleka, odciągaj między sesjami karmienia, gdy jesteś z dzieckiem. Jeśli odciągasz w pracy, by zastąpić karmienia, których brakuje, staraj się odciągać na tym samym harmonogramie co karmienia dziecka w domu, by utrzymać zapas mleka silny i zsynchronizowany z popytem dziecka, zazwyczaj co 3–4 godziny.

Celuj w spędzenie 15–20 minut przy odciągarce, by uzyskać dobrą ilość mleka piersiowego (niektóre kobiety potrzebują 30 minut lub więcej z odciągarką, zwłaszcza na początku). Odciągaj, aż mleko zwolni i piersi poczujesz się dobrze odlane. Pamiętaj, by czyścić wlewy odciągarki po każdym użyciu.

Jaki jest najlepszy harmonogram odciągania i karmienia piersią?

Najlepszy czas na odciąganie zależy wyłącznie od tego, co działa dla Ciebie, i szybko wykluczysz harmonogram, który działa. Ale najlepiej wybrać porę dnia, gdy piersi są zazwyczaj pełne. Jeśli odciągasz, bo jesteś z dala od dziecka i brakujesz karmień, spróbuj odciągać w tych samych porach, w których normalnie karmisz, ok. raz na 3 godziny.

Jeśli odciągasz w domu, by zgromadzić mleko lub zwiększyć zapas, spróbuj odciągać godzinę lub tak po porankowej sesji karmienia dziecka. Piersi są naturalnie pełniejsze rano, więc poranek to dobry czas, by zdobyć więcej mleka.

W dni, gdy jesteś z dzieckiem, wciśnij sesję odciągania ok. godzinę po karmieniu i co najmniej godzinę przed następnym karmieniem piersią – większy popyt to większy zapas. Ale nie przesadzaj w imieniu budowania zapasu mleka: odciąganie między każdą sesją karmienia piersią lub między karmieniami nocnymi po prostu Cię wykończy... co z kolei może zmniejszyć zapas mleka.

Niektóre mamy potrafią odciągać z jednej piersi, podczas gdy dziecko ssie drugą. O ile dziecko dostaje swoją porcję na jednej piersi, to wydajny sposób na budowanie zapasu mleka jednocześnie z zapewnieniem, że obie piersi są opróżniane podczas karmienia. Ale prawdopodobnie najlepiej poczekać, aż nabierzesz doświadczenia w obu, karmieniu piersią i odciąganiu, inaczej to może być trikowe i frustrujące.

Możesz też odciągać na końcu karmień, by upewnić się, że każda ostatnia kropelka mleka piersiowego jest uchwycona (wiele mam uważa, że łatwiej jest zrobić odciąganie po karmieniu z ręczną odciągarką zamiast elektryczną).

Jeśli dziecko zaczęło rozkładać karmienia na raz na 4 godziny, możesz też spróbować odciągać co 2 godziny między karmieniami. To zwiększy zapas mleka i da Ci sporo mleka piersiowego do odłożenia.

Najlepiej unikać późnego popołudnia lub wczesnego wieczora, jeśli możesz, bo zapas mleka prawdopodobnie będzie w najniższym punkcie przez koniec dnia zmęczenie i stres.

Jak robić power pumping

Power pumping zwiększa zapas mleka, naśladując "karmienie klastrowe" dziecka, termin dla okresu, w którym dziecko je częściej niż zwykle (zazwyczaj przez skok wzrostowy). Oboje myśli się, że rampują produkcję prolaktyny, hormonu stymulującego produkcję mleka piersiowego.

Możesz robić power pumping zamiast sesji karmienia (np. jesteś w pracy lub inaczej z dala od dziecka na kilka godzin). W przeciwnym razie zrób to zaraz po sesji karmienia piersią. Idealnie, sesja power pumpingu powinna trwać godzinę.

Harmonogram power pumpingu może wyglądać tak:

  • Odciągaj 20 minut
  • Odpocznij 10 minut
  • Odciągaj 10 minut
  • Odpocznij 10 minut
  • Odciągaj 10 minut, by skończyć godzinę

Jeśli nie masz pełnej godziny, celuj w dwie 30-minutowe sesje, gdzie odciągasz 10 minut, odpoczywasz 5, odciągaj 5, odpoczywasz 5, a potem odciągaj kolejne 5. Potem odciągaj lub karmi normalnie resztę dnia.

Zajmie kilka dni, by zapas mleka zareagował na ten zwiększony popyt: niektóre mamy widzą wzrost w ciągu trzech dni, inne muszą robić power pumping przez tydzień przed zobaczeniem efektów.

Jakie są korzyści z odciągania?

Istnieje wiele powodów, dla których mama odciąga mleko piersiowe, od złagadzania napuchlizny i zwiększania zapasu mleka po gromadzeniu mleka na karmienia, gdy jesteś z dala od malucha (np. gdy wracasz do pracy).

Jeśli odciągasz i przechowujesz mleko, możesz dalej dawać dziecku korzyści płynące z mleka piersiowego długo po przestaniu karmienia. A dla mam, które chcą karmić dzieci mlekiem piersiowym, ale nie mogą karmić piersią z jakiegoś powodu (słabe przyczepienie, na przykład, lub niski zapas), odciąganie gwarantuje, że wciąż mogą dać dziecku to złoto płynne.

Niezależnie od powodu, odciąganie ma szereg korzyści:

  • Będziesz mogła wrócić do pracy (lub wyjść na noc, wziąć urlop, podróżować w służbie) i wciąż dawać dziecku mleko piersiowe.
  • Nie musisz być jedyną odpowiedzialną za karmienie malucha – partner lub opiekun może pomóc.
  • Odciąganie pozwala budować zapas mleka nawet zanim dziecko potrzebuje więcej mleka, pozwalając przechować nadmiar na później.
  • Odciąganie daje możliwość darowania nadmiarowego mleka mamom, które nie mogą karmić piersią samych, ale chcą dać swoim maluchom korzyści mleka piersiowego.

Wyłączne odciąganie vs. odciąganie i karmienie piersią

Dla większości kobiet zazwyczaj przychodzi dzień (lub noc), gdy muszą być z dala od dziecka, czy to dla pracy, szkoły, podróży czy po prostu na wieczór. Traktuj to jako prawo zajętej macierzyństwa: Twoje dziecko i piersi nie zawsze są w tym samym miejscu w tym samym czasie. Nadal możesz karmić dziecko piersią, powiedzmy, rano przed pracą, i wieczorem i w weekendy, gdy jesteś w domu, ale ona dostaje odciągnięte mleko piersiowe na te czasy, gdy nie jesteś w pobliżu.

Niektóre kobiety, jednak, nie mają wyboru, tylko odciągać wyłącznie, bo mimo wszelkich starań, nie mogą karmić piersią z powodu okoliczności, jak problemy z przyczepieniem dziecka. W takim przypadku możesz zdecydować się na wyłączne odciąganie, inaczej znane jako "EPing".

Jeśli zdecydujesz się na EP (i gratulacje, to nie mały czyn!), będziesz musiała zainwestować w dobrą podwójną elektryczną odciągarkę, co oszczędza czas i jest najskuteczniejszym sposobem na pompowanie zapasu mleka. Eksperci też zalecają staranie się naśladować harmonogram noworodka jak najbardziej, przynajmniej na początku. To może być do 8–12 razy w ciągu 24 godzin, czyli co 2–3 godziny po 15–20 minut.

Gdy zapas mleka stanie się bardziej ustalony, możesz odkryć, że możesz rozłożyć odciąganie na dłuższe przerwy, przynajmniej w nocy.

Jak przechowywać mleko piersiowe

Odciąganie to tylko połowa historii: Będziesz też musiała wiedzieć, jak przechowywać mleko piersiowe. Wiele odciągarek przychodzi z dedykowanymi pojemnikami, które mogą służyć jako pojemniki do przechowywania i butelki do karmienia; inne pozwalają używać standardowej butelki do karmienia do zbierania mleka.

Możesz też zbierać odciągnięte mleko piersiowe w workach foliówkowych (koniecznie używaj tych dedykowanych do mleka piersiowego – wkładki do butelek są zbyt cienkie) i napełniać je do trzech czwartych, jeśli zamierzasz je zamrażać, by pozwolić na rozszerzenie. Zamrażanie mleka w małych porcjach (90–120 ml naraz) ułatwia odmażanie.

Wyciągnięte mleko może zostać świeże w temperaturze pokojowej przez do 4 godzin, o ile trzyma się go z dala od słońca lub innych źródeł ciepła. Mleko może być bezpiecznie przechowywane w lodówce do 4 dni i w zamrażarce 6–12 miesięcy (użycie w ciągu 6 miesięcy jest najlepsze).

Zawsze oznaczaj każdy pojemnik datą, i upewnij się, że najstarsze mleko zużywasz jako pierwsze.

Jak czyścić odciągarkę do mleka

Czyszczenie odciągarki po każdym użyciu jest ważne, by upewnić się, że zarodniki się nie rozmnażają i nie szkodzą małemu. Więc upewnij się, by umyć wszystkie części odciągarki, które miały kontakt z piersią lub mlekiem piersiowym, płynem do mycia i gorącą wodą, szorując je szczoteczką do czyszczenia i płukając pod bieżącą wodą.

Przy myciu ręcznym, upewnij się, że używasz czystej miski – nie zlewu kuchennego – która służy tylko do mycia sprzętu do karmienia niemowląt, i nie kładz elementów odciągarki w zlewie. Wsuszone na powietrzu i odłóż części dopiero, gdy są w pełni suche. Jeśli dziecko ma mniej niż 3 miesiące, urodziło się przedwcześnie, lub ma osłabiony układ odpornościowy, dezynfekuj codziennie.

Jeśli części odciągarki są bezpieczne do zmywarki, połóż je na górnym koszyku zmywarki i ustaw na gorący cykl z suszeniem.

Utrzymywanie zapasu mleka piersiowego podczas odciągania

Pamiętaj zasady podaż i popytu karmienia piersią: Im większy popyt (w tym przypadku w postaci odciągania), tym większa podaż (w postaci mleka piersiowego). Oznacza to, że jeśli chcesz utrzymać zapas mleka, powinnaś odciągać z tą samą częstotliwością, z jaką dziecko jeszczełoby prosto z Ciebie, upewniając się, że piersi są dobrze odlane przy każdej sesji.

Kilka więcej strategii, które mogą pomóc utrzymać zapas mleka podczas odciągania:

  • Zrelaksuj się. Kiedy czujesz się szczęśliwa i zrelaksowana, Twój organizm produkuje oksytocynę, hormon sygnalizujący, że czas na wypuszczenie mleka z piersi (spływ). Badania wykazały, że mamy, które słuchały relaksacji prowadzonej lub uspokajającej muzyki podczas odciągania, miały większą wydajność odciągania – a te, które też patrzyły na zdjęcia dzieci, odciągały jeszcze więcej.
  • Bądź "ręczna". Podczas odciągania ściskaj i masażuj obie piersi. Kontynuuj, aż przepływ mleka zwolni do rzucania, potem znowu masażuj piersi, skupiając się na obszarach, które czujesz pełne. Gdy nie więcej mleka nie jest wyrażane przez odciągarkę, dokończ kilkaminutowym ręcznym wyciąganiem, gdzie robisz intensywne ściskanie obu piersi, by upewnić się, że odlałaś obie tak w pełni, jak to możliwe.
  • Zajrzyj do swojej apteczki. Niektóre typy tabletek antykoncepcyjnych mogą zmniejszać zapas mleka u niektórych mam (rozważ zmianę na inną metodę antykoncepcji, jeśli to Twój przypadek), tak jak lek na zatkanie pseudoefedryna (znaleziona w Sudafed). Jeśli jesteś zatkana, trzymaj się niemedycznych metod ulgowania na zatkaniu, jak płukanki jam nosowych, para lub solne spreje do nosa.

Zwiększanie zapasu mleka zajmie czas, więc nie poddawaj się. Nawet "suche odciąganie" (gdy odciągasz, a nic nie wychodzi) wysyła sygnał do organizmu, że więcej mleka jest potrzebane na posterunku, więc robi robotę, nawet jeśli nie ma wydajności do pokazania od razu. Trzymaj kurs i zobaczysz rezultaty po kilku dniach.

Previous:

Next: