6 sprytnych sposobów na zdrowsze odżywianie dzieci

Nakłanianie dzieci do zdrowego odżywiania może być ćwiczeniem frustracji i źródłem wielu rodzinnych niezgody. Po pierwsze, wiele dzieciaków jest wybrednych, a kładzenie ich przed talerzem z brokułami raczej nie zmieni ich w fanów warzyw.

Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci odżywiały się zdrowiej, musisz być nieco kreatywny. Niektórzy mogą nawet powiedzieć, że przekształcenie młodych fanatyków fast foodów w zapalonych fanów zdrowej żywności wymaga odrobiny podstępności, ale ostatecznie wyniki będą warte wysiłku.

Dzieci, które we wczesnym okresie życia rozwijają zdrowe nawyki żywieniowe, rzadziej cierpią na otyłość w późniejszym okresie, a wskaźniki chorób przewlekłych są również niższe. Jeśli Twoje dzieci wciąż kręcą nosem na fasolkę lima, szpinak i inne zdrowe składniki, oto kilka wskazówek, jak odwrócić bieg wydarzeń.

1. Dodaj małe kawałki warzyw do sosów i dressingów. Chwyć blender lub robot kuchenny i dodaj kawałki brokułów, szpinaku, jarmużu i innych zdrowych warzyw do domowych lub w słoikach sosów do makaronów i innych zszywek.

2. Zamień tradycyjny makaron na alternatywy na bazie warzyw. Twoje dzieci pokochają żywe kolory, a Ty będziesz cieszyć się faktem, że w końcu jedzą warzywa.

3. Zrób pieczeń i hamburgery z warzywami. Niewiele dzieci odrzuci hamburgera, ale dzięki odrobinie sztuczki możesz sprawić, by był zdrowszy. Wystarczy zmiksować garść zdrowych warzyw w robocie kuchennym i włożyć je do mielonej wołowiny podczas przygotowywania pasztecików. Możesz użyć tej samej techniki również do domowych pieczeni i klopsików.

4. Przygotuj przekąski owocowe. Przetwory z przetworzonych owoców są przenośne, smaczne i przyjemne w jedzeniu, ale są naładowane dodatkiem cukru, konserwantów i innych szkodliwych składników. Zainwestuj w suszarkę do żywności i przygotuj własne zdrowe przekąski owocowe za ułamek ceny tych kupionych w sklepie.

5. Zrób popy owocowe i warzywne. Gdy pogoda się ociepli, Twoje pociechy będą tęsknić za fajną przekąską. Przygotuj się na domowe popsicles owocowe i warzywne – przetrzyj owoce i warzywa i zamroź je w popsicles.

6. Zapakuj pudełka śniadaniowe z owocami przyjaznymi dla dzieci. Te małe pomarańcze i mandarynki w rozmiarach przyjaznych dzieciom są zawsze hitem, więc dołącz ich dużo, gdy pakujesz ich szkolny lunch. Młode marchewki i pokrojone jabłka z sosami do maczania to inne zdrowe produkty śniadaniowe.


Previous:

Next:

  • 7 sposobów na zachowanie zdrowia dzieci w roku szkolnym
    Szkoła to miejsce, w którym dzieci uczą się i rozwijają poznawczo, rozwijają umiejętności społeczne i stają się niezależnymi jednostkami. Może to być również miejsce, w którym zbierają zarazki i choroby i przynoszą je do domu. W szkole dzieci spędza
  • Co to jest nocna opieka nad dzieckiem?
    Jako opiekunka otrzymujesz różne zlecenia pracy. Być może będziesz musiał przygotować przekąski lub odebrać dzieci po szkole. Być może będziesz musiał pracować wcześniej niż zwykle w wyznaczonym przez rodziców dniu. I jeszcze jedna częsta prośba to z
  • Co rodziny muszą wiedzieć o Karcie Praw Pracowników Domowych
    Pomoc domowa ratuje życie wielu rodzinom. Opiekunowie, którzy opiekują się małymi dziećmi, starzejącymi się rodzicami, zwierzętami domowymi lub domami, mogą zmniejszyć dużo stresu. Ale pomimo całej ulgi, jaką ci przynoszą, możesz być zaskoczony tym,