6 sprytnych sposobów na zdrowsze odżywianie dzieci
Nakłanianie dzieci do zdrowego odżywiania może być ćwiczeniem frustracji i źródłem wielu rodzinnych niezgody. Po pierwsze, wiele dzieciaków jest wybrednych, a kładzenie ich przed talerzem z brokułami raczej nie zmieni ich w fanów warzyw.
Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci odżywiały się zdrowiej, musisz być nieco kreatywny. Niektórzy mogą nawet powiedzieć, że przekształcenie młodych fanatyków fast foodów w zapalonych fanów zdrowej żywności wymaga odrobiny podstępności, ale ostatecznie wyniki będą warte wysiłku.
Dzieci, które we wczesnym okresie życia rozwijają zdrowe nawyki żywieniowe, rzadziej cierpią na otyłość w późniejszym okresie, a wskaźniki chorób przewlekłych są również niższe. Jeśli Twoje dzieci wciąż kręcą nosem na fasolkę lima, szpinak i inne zdrowe składniki, oto kilka wskazówek, jak odwrócić bieg wydarzeń.
1. Dodaj małe kawałki warzyw do sosów i dressingów. Chwyć blender lub robot kuchenny i dodaj kawałki brokułów, szpinaku, jarmużu i innych zdrowych warzyw do domowych lub w słoikach sosów do makaronów i innych zszywek.
2. Zamień tradycyjny makaron na alternatywy na bazie warzyw. Twoje dzieci pokochają żywe kolory, a Ty będziesz cieszyć się faktem, że w końcu jedzą warzywa.
3. Zrób pieczeń i hamburgery z warzywami. Niewiele dzieci odrzuci hamburgera, ale dzięki odrobinie sztuczki możesz sprawić, by był zdrowszy. Wystarczy zmiksować garść zdrowych warzyw w robocie kuchennym i włożyć je do mielonej wołowiny podczas przygotowywania pasztecików. Możesz użyć tej samej techniki również do domowych pieczeni i klopsików.
4. Przygotuj przekąski owocowe. Przetwory z przetworzonych owoców są przenośne, smaczne i przyjemne w jedzeniu, ale są naładowane dodatkiem cukru, konserwantów i innych szkodliwych składników. Zainwestuj w suszarkę do żywności i przygotuj własne zdrowe przekąski owocowe za ułamek ceny tych kupionych w sklepie.
5. Zrób popy owocowe i warzywne. Gdy pogoda się ociepli, Twoje pociechy będą tęsknić za fajną przekąską. Przygotuj się na domowe popsicles owocowe i warzywne – przetrzyj owoce i warzywa i zamroź je w popsicles.
6. Zapakuj pudełka śniadaniowe z owocami przyjaznymi dla dzieci. Te małe pomarańcze i mandarynki w rozmiarach przyjaznych dzieciom są zawsze hitem, więc dołącz ich dużo, gdy pakujesz ich szkolny lunch. Młode marchewki i pokrojone jabłka z sosami do maczania to inne zdrowe produkty śniadaniowe.
Previous:Empatia:uczenie dzieci doceniania innych
Next:Jak ojcowie mogą pielęgnować szczególną więź ze swoimi córkami
-
Niektóre kobiety decydują się na ręczne odciąganie pokarmu – co można zrobić niemal wszędzie. Wyrażanie dłoni wymaga praktyki. Oto przydatny film, który pomoże Ci w podstawach! Uczyć się więcej, możesz przeczytać nasz artykuł o tym, jak zacząć od -
Jak ścigam się (jak zawsze późno) do bramki po odbiór moje bliźniaki ze szkoły, znowu je widzę — małe grupki dzieciaków, które nie są rodzeństwem, wspinają się radośnie do wiecznie rotującej grupy SUV-ów, gdy wracają do domu. I po raz kolejny zastana -
autorstwa Sam Hanke, MD, FAAP i Kate Desmond Charlie był naszym pierworodnym synem. Moja żona Maura i ja przyjęliśmy go na świat 6 kwietnia 2010 roku. Przepełniała nas niesamowita radość – był zdrowy i piękny – absolutnie doskonały. Czuliśmy się ta
