• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Kofeina podczas karmienia piersią:czy będziesz mieć dziecko z przewodem?

Jako wyczerpany rodzic małego dziecka, prawdopodobnie nie ma nic bardziej niż przekąska ze swojego ulubionego napoju z kofeiną. Jeśli jednak jesteś rodzicem karmiącym piersią, możesz nie mieć pewności, czy kofeina jest bezpieczna do spożycia. Czy sprawi to, że Twoje dziecko będzie wybredne lub roztrzęsione? Czy zakłóci to ich sen?

Na szczęście zwykle można pić kawę podczas karmienia piersią, a nawet napić się kofeiny lub napoju energetycznego. „Ogólnie uważa się, że większość matek spożywa kofeinę z umiarem podczas karmienia piersią”, zapewnia dr Karen M. Federici, lekarz rodzinny, konsultant laktacyjny i członek Akademii Medycyny Karmienia Piersią.

Zastanawiasz się nad tajnikami spożywania kofeiny podczas karmienia? Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat niektórych zmiennych, od drinka do drinka i od dziecka do dziecka.

Czy możesz pić kofeinę podczas karmienia piersią?

Jak wskazuje Federici, „umiarkowanie” jest tutaj kluczowym słowem:jeśli zdecydujesz się pić napoje zawierające kofeinę, powinieneś robić to ostrożnie, pamiętając o kilku podstawowych wskazówkach:

• Spożywaj nie więcej niż około 300 miligramów (mg) kofeiny dziennie, zgodnie z zaleceniami Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dla rodziców karmiących piersią.
• To około 2-3 filiżanek kawy.
• Jeśli chodzi o napoje gazowane lub energetyczne, ważne jest, aby czytać etykiety, ponieważ zawartość kofeiny może się różnić.

Oczywiście to tylko wskazówki. Tak jak wszyscy dorośli reagują inaczej na kofeinę, dzieci też reagują, a niektóre dzieci są bardziej wrażliwe na kofeinę w mleku matki niż inne, wyjaśnia Krystyn Parks, dietetyk dziecięcy i konsultant laktacyjny.

„Niektórzy będą bardziej wrażliwi, a rodzice będą musieli bardziej ograniczać, podczas gdy inni mogą być mniej wrażliwi” – ​​wyjaśnia Parks. „Zasadą jest, że im młodsze jest dziecko, tym bardziej rodzic powinien martwić się spożyciem kofeiny”.

Ile kofeiny możesz mieć podczas karmienia piersią?

CDC wymienia 300 mg jako górną granicę tego, ile kofeiny może bezpiecznie spożywać rodzic karmiący piersią. Ale inne badania wykazały, że do 500 mg kofeiny nie miało negatywnego wpływu na dzieci.

To powiedziawszy, nadmierne ilości kofeiny — odpowiednik około 10 filiżanek kawy dziennie — mogą powodować negatywne skutki uboczne u niemowląt, według CDC. Innymi słowy, istnieje coś takiego jak zbyt dużo kofeiny dla niemowląt karmionych piersią.

„Kofeina jest środkiem pobudzającym, a wystawienie na zbyt dużą ilość kofeiny może powodować roztrzęsienie, nadmierną czujność, wysokie tętno i problemy ze snem” – wyjaśnia dr Jessica Madden, pediatra, neonatolog, konsultant laktacyjny i dyrektor medyczny w Aeroflow Breastpumps. .

Jak długo kofeina pozostaje w mleku matki?

Kofeina ma wpływ na mleko matki, osiągając szczyt w mleku około godziny po jego spożyciu. Mimo to tylko niewielki procent spożywanej przez Ciebie kofeiny jest w rzeczywistości przekazywany dziecku.

„Szacuje się, że poziom kofeiny u niemowląt wynosi około 1% poziomu kofeiny we krwi matki w czasie karmienia piersią”, mówi Madden, ale zwraca również uwagę, że może się to znacznie różnić w zależności od dziecka.

Czy kofeina w mleku matki nie pozwala zasnąć dziecku?

Jedną z głównych obaw rodziców, jeśli chodzi o kofeinę podczas karmienia piersią, jest to, czy utrzyma ona dziecko w stanie czuwania. Niemowlęta śpią niespokojnie, jak to jest:ostatnią rzeczą, której chcesz, to bardziej zakłócać ich sen.

Większość dzieci nie doświadcza zaburzeń snu, jeśli ich rodzic karmiący piersią spożywa umiarkowane ilości kofeiny, mówi Federici, ale niektóre wydają się być bardziej wrażliwe niż inne. Z tego powodu dobrym pomysłem jest zwrócenie szczególnej uwagi na to, jak spożycie kofeiny może wpływać na Twoje dziecko. „Radzę matkom, aby monitorowały niemowlę pod kątem trudności ze snem lub roztrzęsienia po spożyciu kofeiny”, zaleca, „a jeśli wystąpią te skutki uboczne, powinna unikać kofeiny, dopóki dziecko nie będzie starsze”.

Niektórzy rodzice uważają, że wrażliwość na kofeinę jest bardzo zróżnicowana, nawet wśród ich własnych dzieci. Tak było w przypadku Jess Holmes, blogerki i mamy trójki dzieci z Gilbert w Arizonie. „Karmiłam wszystkich trzech moich chłopców w różnych długościach, a kofeina wpłynęła na każdego z nich inaczej”, opowiada.

Najstarsze karmione piersią dziecko Holmesa wydawało się zupełnie nie przeszkadzało jej spożywanie napojów z kofeiną. Jej drugie dziecko było w porządku, o ile nie spożywała kofeiny (w postaci napoju energetycznego) zbyt późno w ciągu dnia. Ale jej trzeci był dość wrażliwy. „Poza napojem gazowanym każda kropla kofeiny z napojów energetycznych lub kawy utrzymałaby go w sieci przez cały dzień”, mówi, „i musiałabym walczyć z nim ze snem”.

Jak wypada porównanie różnych rodzajów napojów zawierających kofeinę?

Jeśli przestrzegasz zaleceń „300 mg kofeiny dziennie” podczas karmienia piersią, pamiętaj, że zawartość kofeiny w różnych napojach znacznie się różni. Picie od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie może utrzymać te limity, ale wypicie dwóch do trzech napojów energetycznych może przekroczyć ten limit.

Zawartość kofeiny w najpopularniejszych napojach zawierających kofeinę jest następująca:

• Kawa: 1 filiżanka (8 uncji) zawiera około 95 mg kofeiny, a kawa bezkofeinowa zawiera 4 mg.
• Herbata: 1 filiżanka (8 uncji) czarnej herbaty zawiera około 47 mg kofeiny, ale zielona herbata zawiera około 28 mg, a herbata bezkofeinowa zawiera 2 mg.
• Napoje gazowane: Puszka 12 uncji kofeiny zawiera od 40 do 55 mg kofeiny, w zależności od rodzaju napoju gazowanego.
• Napoje energetyzujące: Napój energetyczny o pojemności 16 uncji zawiera około 170 mg kofeiny; 2 uncje „zastrzyku energetycznego” mogą zawierać nawet 200 mg kofeiny.

Jeśli chodzi o napoje pakowane, takie jak kawa butelkowana lub herbata, napoje gazowane lub napoje energetyczne, ważne jest, aby przeczytać etykietę produktu, aby zrozumieć zawartość kofeiny, ponieważ mogą występować znaczne różnice w zależności od marki lub rodzaju napoju.

Czy możesz pić napoje energetyczne podczas karmienia piersią?

Napoje energetyczne często mają wysoką zawartość kofeiny, ale tak długo, jak czytasz etykiety i trzymasz się rozsądnego limitu kofeiny, powinieneś być w porządku, jeśli chodzi o spożycie kofeiny. Prawdziwym problemem, mówi Federici, są inne dodane składniki, które często zawierają napoje energetyczne.

„Napoje energetyzujące zazwyczaj zawierają inne składniki, takie jak suplementy ziołowe lub dodatki, które nie zostały określone jako bezpieczne dla niemowląt karmionych piersią, dlatego należy ich zasadniczo unikać podczas karmienia piersią” – zauważa Federici.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące składnika napoju energetycznego lub innego napoju zawierającego kofeinę, który rozważasz spożycie podczas karmienia piersią, poproś o poradę swojego lekarza lub pediatrę.

Dolna linia

Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś czuć się komfortowo, delektując się ulubioną latte lub popijając napoje gazowane, gdy nastrój się poprawi. Zasługujesz na wsparcie. Pamiętaj tylko:wszystko z umiarem.