• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Rytuały dla szczęśliwego dziecka: jak wprowadzać porządek w życie niemowlęcia

Na początku

Kiedy zabierasz noworodka do domu, życie staje się rozmyte. Twoje dziecko może mieć zamienione dni z nocami, chcieć jeść co 2–3 godziny i spać na wycinkach. Twoje życie może wyglądać podobnie chaotycznie – śpisz, gdy możesz, jesz, gdy pamiętasz, prysznic z szczęściem. Ale oto rada: Dzieci kochają rutyny. Dają one rytm i przewidywalność dzień dziecka, co jest bardzo uspokajające. „Wyobraź sobie, jak myślący może być świat dziecka”, mówi dr Jodi Mindell, autor Sleeping Through the Night. „Rutyny dają im szkielet, strukturę, a ich dni nie wydają się tak losowe.” I to oznacza, że wy, rodzice, również możecie zacząć kwitnąć, gdy macie plan.

Po prostu wprowadzenie wieczornego rytuału na przykład może obniżyć Twój lęk, bo wiesz, że dążysz do zamknięcia dnia. Przewidywalne drzemki dają Ci przerwę, więc nie musisz być „na bieżąco” non-stop. Ale choć rutyny pomagają rodzicom czuć kontrolę, czasem trudno wiedzieć, kiedy i jak je wdrożyć. Jest niemal niemożliwe, by narzucić noworodkowi harmonogram drzemek, a przez pierwsze kilka miesięcy dzieci muszą jeść na żądanie, więc rutyna posiłków nie zadziała. Gdy nadejdzie odpowiedni moment, cztery rutyny na kolejnych stronach dadzą dziecku poczucie bezpieczeństwa, a Tobie – spokój.

Obserwuj sygnały dziecka

Wyłapywanie sygnałów pomoże Ci ustanowić rutynę, która działa dla niego, i zapobiegnie wybuchom złości wynikającym z zbyt dużego głodu lub zmęczenia. Obejrzyj więcej, by dowiedzieć się o ustanawianiu rutyny.

Czas na sen: wieczorna rutyna

Gdy Twój noworodek śpi 16 godzin dziennie, ale budzi się co dwie godziny by jeść, może wydawać się mało sensowne rozpocząć „wieczorną” rutynę. Ale spróbuj, sugeruje dr Pamela High, dyrektor pediatrii rozwojowo-zachowawczej w Rhode Island Hospital. „Zachowuj się inaczej w dzień niż w nocy”, mówi. „Tańcz, głośno rozmawiaj i idź na spacery w dzień. Ale gdy dziecko budzi się po ustalonej porze snu, trzymaj aktywność, głos i światło na niskim poziomie. Nakarm je i połóż z powrotem. Zaczną zrozumieć, że noc to do spania, nie do zabawy.”

Na start wybierz rozsądną godzinę, np. 19:00, i wybierz trzy lub cztery czynności, które będziesz robić codziennie wieczorem. Możesz ubrać dziecko w piżamkę, zaśpiewać piosenki, powiedzieć modlitwę, przeczytać książkę lub zrobić masaż. Nie ma znaczenia, co dokładnie robisz, byle było relaksujące dla wszystkich i robisz to codziennie o tej samej porze. „Dajesz sygnały, których dziecko nauczy się podążać”, wyjaśnia dr Jodi Mindell. „W końcu zacznie się śpić dzięki tym sygnałom.”

Stresowa kąpiel? Nie z rutyną!

Zaczynaj kąpiele wannę, gdy dostaniesz zgode lekarza, zazwyczaj po odpadnięciu resztki pępowiny. Rutyna kąpieli noworodka to wszystko o przygotowaniu. Zanim w ogóle ruszysz dzieckiem, zebraj wszystko, co będziesz potrzebować: wannę dla niemowląt, ręcznik kąpielowy, ręcznik z kapturem lub szatę, mydło dla dzieci, miękką ściereczkę, plastikowy kubeczek do płukania włosów, oliwkę, krem pod pieluchę i pieluchę. Złóż ręcznik kąpielowy na pół i rozłóż na podłodze. To Twoje lądowisko, na którym położysz dziecko, wyjmując je z wanny. Na górze połóż ręcznik z kapturem. Następnie nalej do wanny zaledwie 2–3 cm ciepłej wody i sprawdź temperaturę na wewnętrznej stronie przedramienia, by nie była za gorąca. Wrzuć ściereczkę do wanny i nałóż odrobinę mydła. Dopiero teraz rozbierz dziecko i delikatnie opuść je do wanny. Po kąpieli chwyć dziecko mocno oboma rękami pod pachami, wyjmij z wanny na ręcznik z kapturem. Szybko owiń je ręcznikiem, a potem podnieś.

Sekrety drzemek

Gdy денny sen dziecka w końcu przyjmie wzorzec (wokół 3. miesiąca życia), czas zacząć rutynę drzemek. Zamiast pozwalać dziecku zasypiać gdziekolwiek, zacznij pracować z jego naturalnym rytmem, by opracować harmonogram drzemek.

Według dr Jodi Mindell, dzieci zazwyczaj dzielą się na dwie grupy: „drzemkujące według zegara” albo „zgodnie z zasadą dwóch godzin”. Pierwsze zazwyczaj zasypiają te same czasy każdego dnia. Drugie muszą spać po dwóch godzinach czuwania, niezależnie od pory dnia. Gdy odkryjesz wzorzec swojego dziecka, kładź je do łóżeczka, gdy wiesz, że będzie zadrzemiewać. Rutyna drzemki powinna być skróconą wersją wieczornej: przeczytaj tę samą książkę lub zaśpiewaj tę samą kolysankę co w nocy. Zaciemnij pokój. Do 3. miesiąca dziecko prawdopodobnie zrozumie te sygnały i będzie wiedziało, że czas spać.

Przeobrażenie posiłków

Wspólne jedzenie posiłków jako rodzina to jedna z najważniejszych rutyn, jakie możesz ustanowić z dzieckiem. Niech dołączy do Was, gdy zacznie jeść stałe pokarmy: ok. 6. miesiąca, gdy jest gotowe na papki, usiądź z nim tête-à-tête przed kolacją, by powoli i bałaganicznie uczyło się jeść łyżeczką. Potem, gdy nadchodzi czas posiłku dla reszty, przyciągnij krzesełko wysokie prosto do stołu. Daj mu Cheerios lub miękkie kostki warzyw do bawienia się, podczas gdy Wy jecie kolację. A gdy zacznie jeść normalne jedzenie, daj mu to, co Wy, pokrojone na drobinki. Wyłącz TV i rozmawiajcie o dne. Gdy siedzicie razem, dziecko rozwijaja zdrowe nawyki żywieniowe, a także umiejętności językowe i społeczne. Ale jeden z najważniejszych powodów rutyny posiłkowej nie będzie oczywisty przez lata: Wspólne jedzenie ma „efekt ochronny”, mówi dr High. Gdy dzieci rosną, te, które cieszą się rodzinnymi posiłkami, często są lepiej zachowane. Badania wykazały też, że młodzież jadąca z rodziną zazwyczaj lepiej radzi w szkole i rzadziej cierpi na depresję. Ustalenie ustalonego czasu, by wszyscy mogli się dogadać pod koniec dnia, sprawia, że wszyscy czują się bardziej połączeni.

Cokolwiek działa!

Rutyny muszą pasować do tego, kim jesteś. Jest kilka twardych zasad tworzenia radosnych, spokojnych rutyn dla niemowlęcia. Jeśli wstajesz wcześnie i musisz wyjść rano (albo zwariujesz), ubierz dziecko zaraz po obudzeniu i wyjdźcie na spacer z wózkiem. Z drugiej strony, jeśli po prostu nie jesteś gotowy do ruszenia na start (jeszcze w piżamie o 10:00 w weekendy), ten poranny spacer nie zadziała. Zaplanuj wyjście z domu na popołudnie, a poranki poświęć na ciszę w domu. Ale bądź gotowy na to, że rutyny i harmonogramy zmienią się, czasem szybko. Kit McIntyre z Columbia w Karolinie Południowej wspomina: „W pierwszym roku życia jest tyle zmian, że wiele rutyn trwa tylko kilka tygodni, zanim trzeba je dostosować. Nie panikuj, jeśli rutyny lecą w kosz. Jeśli dziecko zaczyna trzeć oczy w porze, gdy zwykle robisz zakupy, musisz iść z prądem. Sprawy zrobisz później! Po trzech dzieciach Kit nauczyła się z doświadczenia, że „dzieci potrzebują spokojnego wychowawstwa bardziej niż czegokolwiek innego.”