• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

6 wskazówek, jak zrównoważyć szkołę i pracę opiekuńczą

Wielu opiekunów to także studenci i nieustannie starają się łączyć napięte szkolne harmonogramy z wymagającą pracą. Znalezienie czasu na odrabianie pracy domowej, zarządzanie harmonogramami zajęć i pracy, spełnianie potrzeb pracodawcy i kontrolowanie wszystkiego, co się dzieje, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś wariował. I to prawda, niezależnie od tego, w jakim rodzaju pracy się zajmujesz — czy jesteś opiekunką do dzieci, nianią, wyprowadzaczem psów lub opiekunką do zwierząt, korepetytorem lub gospodynią domową, starszym opiekunem lub doradcą ds. zdrowia domowego.

Ale jest dobra wiadomość:istnieją najlepsze praktyki, których możesz użyć, aby zachować kontrolę nad swoim harmonogramem i spełnić wszystkie swoje zobowiązania. Oto sześć wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowie przy zdrowych zmysłach.

1. Zdefiniuj swój harmonogram i planuj z wyprzedzeniem
   Posiadanie dobrze zdefiniowanego harmonogramu to najłatwiejszy sposób na dotrzymanie zobowiązań, gdy dużo się dzieje. Ważne jest również planowanie na nieoczekiwane.

   „Planuj, planuj, a potem planuj” — sugeruje dr Sharon Lamm-Hartman, trenerka życiowa i menedżerska oraz autorka „Anonimowej książki Overachievera”. Sugeruje zaplanowanie dnia, tygodnia i miesiąca. Ponieważ dzieje się tak wiele krzyżujących się rzeczy, musisz zaplanować czas na swoją pracę, szkołę, rodzinę i siebie. Zaleca też planowanie „białej przestrzeni”, rzeczy, o których jeszcze nie wiesz. Następnie postaraj się trzymać planu.

   Im bardziej z wyprzedzeniem zmapujesz swoją szkołę, pracę i zobowiązania społeczne, tym więcej będziesz mieć praktycznego wyczucia całości. I chociaż możesz być niesamowity w wielozadaniowości, jeśli Twój harmonogram nie działa na papierze, nie ma mowy, abyś mógł to wszystko zrobić. Poproś kogoś innego, aby spojrzał na Twój harmonogram, aby upewnić się, że nie przesadzasz.

   Upewnij się, że regularnie aktualizujesz sekcję dostępności swojego profilu Care.com, aby zwiększyć swoje szanse na znalezienie pracy.

2. Zgrupuj swoje zobowiązania
   Bycie opiekunem to świetna praca dla studentów, ponieważ jest tak elastyczna. Rodziny zawsze szukają opiekunek po lekcjach, niani na lato, opieki w domu w niepełnym wymiarze godzin itp. Szukaj godzin zajęć i możliwości pracy, które pozwolą ci pogrupować zobowiązania i skupić się na tym, co w danej chwili jest najważniejsze.

   „Jedną z najlepszych strategii, która mi się przydała, było planowanie zajęć rano i praca popołudniami” — mówi Jessica Ullrich, dyplomowana nauczycielka, która opiekowała się dziećmi przez całe swoje doświadczenie w college'u i podyplomowym. „Im bardziej mogłem łączyć zobowiązania szkolne i zawodowe w różne części dnia lub tygodnia, tym łatwiej było iść do przodu. Kiedy w szkole panował duży ruch, w weekendy zajmowałem się opieką nad dziećmi i skupiałem się na szkole w ciągu tygodnia”.

3. Skup się na chwili
   Kiedy dużo się dzieje, łatwo się przytłoczyć i przeskakiwać od zadania do zadania — nigdy tak naprawdę nic nie robisz.

   „Bądź obecny w tym, co robisz”, mówi dr Lamm-Hartman. „Kiedy jesteś z rodziną, jesteś ze swoją rodziną. Kiedy wykonujesz pracę szkolną, koncentrujesz się na pracy szkolnej. Jeśli myślisz o innych rzeczach do zrobienia w pracy podczas wykonywania zadań szkolnych, trzymaj tę listę przy sobie, aby zapisać listę rzeczy do zrobienia, a następnie kontynuuj wykonywanie zadania szkolnego”.

4. Mądrze wykorzystuj luki czasowe
   Znalezienie czasu na ukończenie lektury zajęć lub zajęcie się małymi projektami dla pracodawcy może być jednym z najtrudniejszych aspektów napiętego harmonogramu. Ullrich zaleca maksymalne wykorzystanie tych okien. Czytaj lub pracuj na papierze, podczas gdy dzieci, którym opiekujesz się dzieckiem, drzemią lub ćwiczą piłkę nożną. Aplikuj o pracę lub obsługuj fakturowanie, gdy masz czas między zajęciami.

5. Zarządzaj oczekiwaniami dzięki otwartej komunikacji
   Im bardziej otwarcie rozmawiasz z pracodawcami o swoich potrzebach związanych z harmonogramem, tym wszyscy będą szczęśliwsi. Na przykład, jeśli po pracy musisz iść prosto na zajęcia, poinformuj swojego pracodawcę, że nie możesz zostać do późna.

   „Konferencje rodzinne i spotkania z kolegami z pracy mogą naprawdę pomóc w radzeniu sobie z oczekiwaniami”, mówi dr Lamm-Hartman. Twoje obowiązki i dyspozycyjność mogą się różnić z tygodnia na tydzień i z miesiąca na miesiąc, w zależności od harmonogramów pracy i szkoły. Otwarta komunikacja utrzyma wszystkich na tej samej stronie i pozwoli uniknąć problemów, takich jak wycofywanie się z pracy w ostatniej chwili i pozostawianie pracodawcy zawieszonego.

   CZYTAJ WIĘCEJ:„5 prawdziwych problemów w relacjach z opiekunami”

6. Poświęć czas dla siebie
   Równowaga to nie tylko znalezienie wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia, aby uczęszczać na zajęcia, odrobić pracę domową i zająć się obowiązkami opiekuńczymi. Chodzi o to, aby nadać priorytet czasowi na robienie rzeczy dla siebie lub spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz.

   „Spróbuj robić jedną rzecz dziennie przez 20 minut, która jest właśnie dla Ciebie, czy to picie latte, spacer czy czytanie fragmentu swojej ulubionej książki. Ponadto, gdy nie możesz się skupić i dokończyć tego, co chcesz dokończyć, pamiętaj o zrobieniu krótkiej przerwy” – sugeruje dr Lamm-Hartman.

   Ullrich się zgadza. „Czasami najważniejszą rzeczą jest poświęcenie kilku godzin i zrobienie czegoś, co nie jest związane z tym, co Cię stresuje. Zrób coś, co cię doda energii lub naładuje baterie. Potem możesz wrócić do pracy w szkole lub bawić się z dziećmi, którymi się opiekujesz, odświeżony i gotowy na podbój świata”.

Równoważenie wszystkiego może być wyzwaniem, gdy pracujesz i idziesz do szkoły. Ale planowanie z wyprzedzeniem, pamiętanie o swoich priorytetach i odrobina samoopieki dadzą ci energię i skupienie, aby to wszystko zrobić – i zachować przy tym zdrowy rozsądek!

Liz Alton jest niezależną pisarką z Massachusetts. Możesz ją znaleźć pisanie i ghostwriting o biznesie, technologii i podróżach w publikacjach od Huffington Post do Forbes.