• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Herbata rumiankowa podczas karmienia piersią:bezpieczeństwo, korzyści i środki ostrożności

Herbata rumiankowa to bezkofeinowy napój przyrządzany z przegotowanej wody i suszonych kwiatów rumianku. Herbata znana jest z kojącego smaku i właściwości terapeutycznych.

Matki karmiące piersią uważają herbatę z rumianku za jej działanie przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, przeciwzapalne i galaktagogiczne. Ale większość z tych efektów jest niewystarczająco zbadana. Czy w takim przypadku powinnaś spożywać herbatę rumiankową podczas karmienia piersią?

W tym poście dzielimy się istotnymi informacjami na temat spożywania herbaty rumiankowej podczas karmienia piersią, jej bezpiecznym stosowaniu, możliwych korzyściach zdrowotnych i nie tylko.

Czy spożywanie herbaty rumiankowej podczas karmienia piersią jest bezpieczne?

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (US FDA) klasyfikuje rumianek jako ogólnie uznawany za bezpieczny (GRAS) jako przyprawę, przyprawę lub środek aromatyzujący (1). Jednak bezpieczeństwo herbaty rumiankowej dla matek karmiących i karmiących niemowląt nie ma dowodów klinicznych. Dlatego przed dodaniem do swojej diety herbaty rumiankowej skonsultuj się z lekarzem lub laktatorem. Twój lekarz może również wskazać Ci bezpieczny limit spożycia herbaty.

Czy herbata rumiankowa zwiększa podaż mleka z piersi?

Anegdotyczne dowody sugerują, że herbata rumiankowa ma działanie galaktagotyczne (1) (2). Ale efekty mogą się różnić w zależności od matek karmiących piersią. Nie ma również wystarczających badań, aby ustalić jego wpływ na produkcję mleka matki. Najlepszym sposobem na zwiększenie produkcji mleka jest karmienie na żądanie lub regularne odciąganie.

Możliwe korzyści z herbaty rumiankowej podczas karmienia piersią

Spożywanie herbaty rumiankowej może przynieść następujące korzyści matkom karmiącym piersią.

1. Może zapewnić dobry sen: Randomizowane badanie kliniczne wykazało możliwą skuteczność herbaty rumiankowej w łagodzeniu depresji i poprawie jakości snu u kobiet po porodzie (3). Efekt ten przypisuje się apigeninie, flawonoidzie, który może promować sen (4).

2. Może kontrolować problemy z lękiem i paniką: Kilka badań sugeruje, że olejek rumiankowy może mieć działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe (przeciwlękowe) (4) (5).

3. Może zwiększyć odporność: Niektórzy zielarze twierdzą, że herbata rumiankowa może wzmocnić odporność i pomóc w walce z infekcjami związanymi z przeziębieniem. Jednak badania kliniczne potwierdzające to twierdzenie są niewystarczające (4).

4. Może poprawić zdrowie układu pokarmowego: Rumianek był tradycyjnie stosowany w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak niestrawność, gazy, wzdęcia, biegunka, nudności i wymioty.

5. Może poprawić ogólny stan zdrowia: Badania naukowe wskazują na przeciwcukrzycowe i kardioprotekcyjne działanie herbaty rumiankowej (6) (7) (8). Związki bioaktywne, takie jak apigenina, kwercetyna, patuletyna, luteolina itp., mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające odpowiedzialne za te korzyści (9). Oprócz tego flawonoidy, takie jak te znajdujące się w herbacie rumiankowej, mogą pomóc w radzeniu sobie z innymi schorzeniami, takimi jak osteoporoza (4) (10).

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie stosowania herbaty rumiankowej z dobrze zbilansowaną dietą karmiącą piersią, aby czerpać korzyści zdrowotne.

Jak wybrać herbatę rumiankową?

Jeśli spożywasz herbatę rumiankową, kup odmianę dobrej jakości i przechowuj ją prawidłowo.

1. Kup herbatę wyprodukowaną przez niezawodną markę i sprzedawaną w godnym zaufania sklepie. Gwarantuje, że otrzymasz nieskażoną herbatę rumiankową, przetworzoną zgodnie ze standardami higieny. Wybierz marki, które są ekologiczne z certyfikatem USDA.

2. Preferuj herbatę w torebkach od herbaty sypanej, aby uniknąć zanieczyszczenia. Luźna herbata rumiankowa sprzedawana w sklepach zielarskich może zawierać zanieczyszczenia, takie jak zarodniki, które mogą wywoływać reakcje alergiczne. Torebki z herbatą mogą zminimalizować ryzyko zanieczyszczenia. Jeśli lubisz herbatę sypaną, wybierz zapakowane fabrycznie opakowanie.

3. Sprawdź listę składników pod kątem dodanych składników. Kilka dostępnych bez recepty herbat ziołowych zawiera więcej niż jedno zioło i inne dodane składniki. Anyż, kora kruszyny, żywokost i senes są powszechnymi dodatkami do herbaty rumiankowej (11).

Torebkę z herbatą lub herbatę sypaną przechowuj w hermetycznym pojemniku z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Środki ostrożności podczas spożywania herbaty rumiankowej podczas laktacji

Podczas przygotowywania herbaty rumiankowej jako składnika diety przestrzegaj następujących środków ostrożności.

1. Zwróć uwagę na wszelkie skutki uboczne podczas spożywania herbaty po raz pierwszy. Częste działania niepożądane to nudności, zawroty głowy i dyskomfort w jamie brzusznej.

2. Przygotuj herbatę zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Silnie skoncentrowana herbata może powodować nudności i wymioty.

3. Jeśli podczas laktacji przyjmujesz przepisane leki, poinformuj lekarza, że ​​spożywasz herbatę rumiankową. Może to pomóc w uniknięciu wszelkich możliwych interakcji z lekami.

4. Nie wybieraj herbaty rumiankowej ani żadnej herbaty ziołowej reklamowanej w celu zwiększenia produkcji mleka bez odpowiednich wskazówek. Takie produkty prawdopodobnie zawierają więcej niż jedno zioło i niektóre dodane składniki, które mogą nie być bezpieczne podczas laktacji.

5. Przerwij spożywanie herbaty rumiankowej, jeśli wystąpią objawy alergii, takie jak świszczący oddech, wymioty, skurcze, biegunka i wysypka skórna (12). Alergia na rumianek może wystąpić u osób uczulonych na inne rośliny z rodziny stokrotek, takie jak ambrozja i chryzantema (4) (13).

Przestań pić herbatę i skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy alergii u dziecka lub jeśli dziecko nie otrzymuje odpowiedniej ilości mleka.

Herbata rumiankowa jest w większości bezpieczna i rzadko powoduje jakiekolwiek problemy, ale dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jej do diety. Bądź wyczulony na wszelkie skutki uboczne i objawy alergii. Zwróć także uwagę na reakcje dziecka. Jeśli u Ciebie lub dziecka nie ma reakcji alergicznych, możesz ją nadal mieć. Długotrwałe spożywanie w bezpiecznych granicach może pozwolić matce karmiącej na czerpanie korzyści z herbaty rumiankowej.