• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Herbata z rumianku podczas karmienia piersią: bezpieczeństwo, korzyści i zasady

Herbata z rumianku to napój bezkofeinowy z gotowanej wody i suszonych kwiatków rumianku. Słynie z łagodnego smaku i właściwości terapeutycznych.

Karmiące matki sięgają po herbatę z rumianku dla działania antydepresyjnego, antylękowego, przeciwzapalnego i galaktogogenicznego. Większość tych efektów jest jednak słabo przebadana. W takiej sytuacji – czy pić herbatę z rumianku w trakcie karmienia?

W tym artykule przedstawiamy istotne informacje o spożyciu herbaty z rumianku w laktacji, jej bezpiecznym stosowaniu, możliwych korzyściach zdrowotnych i nie tylko.

Czy herbata z rumianku jest bezpieczna w laktacji?

FDA kategoryzuje rumianek jako GRAS (ogólnie uznany za bezpieczny) jako przyprawę, przyprawę lub substancję smakową. Bezpieczeństwo herbaty z rumianku dla karmień matek i niemowląt brakuje jednak dowodów klinicznych. Dlatego skonsultuj się z lekarzem lub doradcą laktacyjną przed włączeniem herbaty z rumianku do diety. Twój lekarz pomoże też ustalić bezpieczną granicę spożycia.

Czy herbata z rumianku zwiększa ilość mleka?

Dowody anektodalne sugerują, że herbata z rumianku ma działanie galaktogogiczne. Efekty mogą się jednak różnić u poszczególnych matek. Brak też wystarczających badań potwierdzających wpływ na produkcję mleka. Najlepszym sposobem na zwiększenie lactacji jest karmienie na żądanie lub regularne odciąganie mleka.

Możliwe korzyści herbaty z rumianku podczas laktacji

Spożycie herbaty z rumianku może przynieść karmiejącym matkom następujące korzyści:

1. Może poprawić sen: Losowane badanie kliniczne wykazało możliwą skuteczność herbaty z rumianku w łagodzeniu depresji i poprawie jakości snu u kobiet popłodowych. Efekt ten wiąże się z apigeniną – flavonoidem, który może sprzyjać snu.
2. Może kontrolować lęk i ataki paniki: Kilka prac naukowych sugeruje, że olejek z rumianku może mieć działanie antydepresyjne i anksiolityczne (przeciw lękowi).
3. Może wzmacniać odporność: Niektórzy zielnicy twierdzą, że herbata z rumianku wzmacnia odporność i pomaga walczyć z infekcjami przeziębiowymi. Badania kliniczne potwierdzające to twierdzenie są jednak niewystarczające.
4. Może poprawiać zdrowie trawienne: Rumianek tradycyjnie stosuje się do problemów żołądkowo-jelitowych: nedotrawności, gazów, wzdęć, biegunek, nudności, wymiotów.
5. Może poprawiać ogólne zdrowie: Badania wskazują na działanie antydiabetyczne i kardioprotekcyjne herbaty z rumianku. Związki bioaktywne – apigenina, kwercetyna, patuletyna, luteolina – mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne odpowiadające za te korzyści. Flavonoidy z rumianku mogą też pomagać w zarządzaniu innymi stanami, np. osteoporozą.

Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem o włączeniu herbaty z rumianku do zbalansowanej diety w laktacji, by czerpać z niej korzyści zdrowotne.

Jak wybierać herbatę z rumianku?

Jeśli pijesz herbatę z rumianku, kupuj dobrą jakość i przechowuj poprawnie.

1. Kupuj herbatę renomowanej marki w zaufanym sklepie. Gwarantuje to niezafałszowaną herbatę, przetworzoną w standardach higieny. Szukaj certyfikatu USDA Organic.
2. Wybieraj herbatę w torebkach, a nie luzową, by uniknąć zanieczyszczeń. Luzna herbata zielarska może zawierać zanieczyszczenia, np. zarodniki, wywołujące alergie. Torebki minimalizują ryzyko. Jeśli wolisz luzną, wybierz fabrycznie zapakowaną.
3. Sprawdzaj skład na opakowaniu. Wiele gotowych herbat ziołowych zawiera więcej niż jedno zioło i dodatki. Anis gwiazdzisty, kora olszyny, przytulia, sena to typowe dodatki do herbaty z rumianku.

Przechowuj torebkę lub herbatę luzną w hermetycznym pojemniku, z dala od światła.

Przeczytania przy picie herbaty z rumianku w laktacji

Przestrzegaj tych zasad, włączając herbatę z rumianku do diety:

1. Obserwuj skutki uboczne przy pierwszym picu. Typowe: nudności, zawroty głowy, dyskomfort brzuszny.
2. Parz herbatę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zbyt mocny napar może powodować nudności i wymioty.
3. Jeśli przyjmujesz leki przepisane w laktacji, poinformuj lekarza o picie herbaty z rumianku. To pomoże uniknąć interakcji lekowych.
4. Nie sięgaj po herbatę z rumianku ani inne herbaty ziołowe reklamowane jako zwiększające lactację bez odpowiedniej porady. Takie produkty często zawierają więcej niż jedno zioło i dodatki, które mogą nie być bezpieczne w laktacji.
5. Przestań pić herbatę z rumianku, jeśli u siebie zobaczysz objawy alergii: duszności, wymioty, skurcze, biegunkę, wysypkę. Alergia na rumianek częstsza jest u osób alergicznych na inne rośliny z rodziny astrowatych, np. chwast polny, chryzantemę.

Przestań pić herbatę i skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz objawy alergii u dziecka lub jeśli dziecko nie wydaje się dostawać wystarczająco mleka.

Herbata z rumianku jest w większości bezpieczna i rzadko powoduje problemy, ale warto skonsultować się z lekarzem przed włączeniem jej do diety. Bądź czujna na skutki uboczne i alergie. Obserwuj też reakcje dziecka. Jeśli u Ciebie i u dziecka nie ma reakcji alergicznych, możesz kontynuować picie. Długotrwałe spożycie w bezpiecznych granicach może pozwolić karmiącej matce cieszyć się możliwymi korzyściami herbaty z rumianku.